2500kcal

[...] trza być czasem%-) Dziś dokonałem pomiarów pasa/talii i wagi, po tygodniu niećwiczenia (nie obcinałem dodatkowo kalorii z tej okazji, każdy dzień był DNT więc 2250, nie 2500kcal). Wszystko stoi w miejscu więc jest OK. Dieta: Dzień treningowy: [...]

[...] kcal w dół, ale na szczęście nie tak drastycznie jak u Ciebie:-D Zobaczymy czy wyjdzie mi to na dobre. No ale niby im predzej wytne tym lepiej bo mi nie przeszkadza zycie na 2500kcal tak samo nie bede marudzil na 5000kcal - tylko w tym wypadku potrafi mnie skutecznie blokowac + zgaga itp. Pytanie czy mieso nie poleci znow, ale podbijanie ww [...]

wiecie co ??? jestem na diecie od 2 dni i od 2 dni... wiem ze malo o niej wiem mam zapotrzebowanie 2500kcal a zrobilem owsianke co miala 1600 ale bylo jej 820g i zjadlem kure na obiad z ryzem i przekroczylem moje zapotrzebowanie. moze mi to zaszkodzic???? musze lepiej rozdzielic posilki w ciagu dnia

[...] kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/RjXyOkR.jpg Teraz na roztrenowaniu na pewno dodam, będzie minimum 2500kcal lecieć, ale dziś chciałem trochę dać odpocząć żołądkowi po wyjeździe.. ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/PJMTMeG.jpg [...]

Nie jest rozbite. Żeby spalić 2500kcal realnie potrzebuje 6h roweru. W każdej godzinie spożywam 60g WW, czyli 360g WW. Dodatkowo fat i białko, którego nie uniknę np. z batoników. Daje ledwie 1000kcal na potreningowy... ;-)

[...] coś a w dodatku masz doskonale ułożoną dietę. Inni leżą i się objadają i nie martwią się. Jak waga pójdzie za szybko to zmniejszysz kalorie. Ja jestem teraz na poziomie ok. 2500kcal i waga mi rośnie po ok. 0,5kg na tydzień - uważam, że jest to w sam raz. Przydałaby ci się jakaś motywacja - gdy napadają mnie wątpliwości, i zaczynam się trochę [...]

Acha, nie sluchaj go Czaran Mara, to nasz dziennikowy dekadenta Jezeli uwazasz, ze kobieta ktora jadla po 1000kcal po przejsciu nagel na 2500kcal nie tylko, ze ne tyje, ale zaczyna chudnac to nie jest rewelacja, to ja jestem kulturysta

Agak czytałam u Ciebie, że Twoja regeneracja też na minusie wierzcie mi, ze ani jednego dnia po nartach, wieczorem, nie czulam sie jak na regeneracji ale prawda, ze pojadlam prawie normalnie, moze nawet troche wiecej niz 2500kcal i prawda, ze na niewielkim minusie

[...] trenigowe tak po 25 minut przez 1 tyg i co tydzien bede dawal 5 minut kiepski jestem w bieganiu a hiit by mnie wykonczyl kompletnie astme mam dusznosc gwarantowana.. Dieta 2500kcal B 3g x75 =225g x4 =900 kcal T 1,2 x 75 = 90 g x 7 =630 kcal W 970 kcal : 4= 240 gram sadze ze dobre ukladac nie bede doslowanie co bede jadl bo to zmieniac sie [...]

[...] zza głowy 12/10/8/8 3. Tył barków na ławce skośnej 4x10-12 Areo w dni nie trenigowe 1 tyd 20 min biegania 2 tyd 25 min biegania 3 tyd 30 min biegania itp DIETA Dieta 2500kcal B 3g x75 =225g x4 =900 kcal T 1,2 x 75 = 90 g x 7 =630 kcal W 970 kcal : 4= 240 gram Jesli sledzicie dzienik wiecie wiecej co do diety .. SUPLE Cp zaczne brac [...]

2-2,2b/1,2-1,3t/5-6ww - przy górnych wartościach wychodzi 2500kcal, a co to jest skoro redukowałaś na 2000-2200

[...] skyr kakaowy 4. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/UNfit0W.jpg Podsumowanie: Na poziomie 2500kcal dziś. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/4hpBMxc.jpg https://i.imgur.com/SfmBRWU.jpg Lekko i miło. http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION [...]

Zapraszam :-D Kaloryka różna stąd nie piszę bo wydatek na rowerze może być w zakresie 500 -2500kcal.

[...] weglami ogolem i co za tym idzie mniejsza odpornosc insulinowa, ale podczas redukcji 'wyskoki jedzeniowe' uchodzily mi na sucho, a teraz kiedy od miesiaca jestem na ok. 2500kcal, w tym min. 250g wegli (czesc wysokie ig..) kazdy wyskok widze na wadze, brzuchu.. (albo moze to nie miec zwiazku z iloscia kcal, wegli tylko wlasnie z tym wysokim [...]

to ja dzisiaj z 2500kcal zjadłam, ale z racji przeczyszczenia to nie wiem ile się przyswoilo \-)

nie szarżujesz za bardzo z tym kilometrażem? bo wyjdzie na to, że znów wytworzysz deficyt 4500kcal, zjesz 2500kcal i po kilku miechach dopadnie cię vacuum na żarcie :))

[...] zaraz po mięsko z ud wjechało i zaraz polecą parówki :d Dziś zachodzą zmiany czyli węgle obniżam do minimum natomiast tłuszcze ich kosztem podbijam do kaloryczności ok 2500kcal , zobaczymy co po tym tygodniu zmagań będzie. Tłuszcze jak widać dziś też ciągnę z parówek, włączę też białą kiełbasę, samych ryb nie będę jadł bo mi się to przeje [...]

[...] na wyższe obroty, tj 3100kcal. Kolejny tydzień to 3200 kcal i tak mam zamiar trzymać do końca kwietnia. Od maja stopniowo schodzę z kalorii do 2500 (czyli tak na dobrą sprawę jak będę ciął co tydzień 100 kcal, to zejdę do poziomu 2500kcal to pociągnę tak tydzień i jest koniec redukcji) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d0eef91c1484313bf0184765b34a20f.png

[...] się na koniec ;-) Dieta przed crossem: 120g chleba, 100g wieprzowej szynki prawdziwej, 30g sera żółtego po crossie: 30g wpc, 300g mleka po treningowy: 150g ryżu, 200g kury I teraz idę do panny, w zależności od tego czym mnie poczęstuje dopełnię miskę w domu. Chcę by wyszło max 2500kcal i nie więcej niż 250 węgla i 70 tłuszczy, reszta białko

[...] 8x35kg) 7. brzuch: swing + spięcia tułowia z nogami w powietrzu + plank (40s workout, 10s rest, repeat 3 times) Dieta Nie wpisuję całej, bo wychodzę dzisiaj z domu i nie wiem jak wyjdzie z miską. Ale ten sam schemat: max 2500kcal, nie więcej niż 250g węgli, 70 tłuszczy i reszta białka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/384b1ce72d954efb82c760c00a817441.png