2500

[...] zwykłym człowiekiem, nie pracuję fizycznie, więc mój NEAT jest niski. Nie rozumiesz, że ja nie potrzebuje tylu kalorii? Dla przeciętnego, zdrowego faceta zalecane jest 2500 kalorii według lekarzy, więc jakieś chore ilości kalorii powyżej 3/4 tysięcy czy więcej kalorii to zostaw dla gośći z ponad przeciętną genetyką, na towarze, albo [...]

[...] ustabilizować mityczny metabolizm i dopiero po mału obcinać, co robiłem wielokrotnie i nigdy nie działało u mnie, bo mój metabolizm jest już ustabilizowany na poziomie 2500 kalorii i on już się nie zwiększy jeżeli nie nabiorę masy mięśniowej (czego oczywiście nie ma sensu robić przy tak dużej tkance tłuszczowej jak moja), albo nie zmienię [...]

Chyba nie bardzo się rozumiemy. Nawet zakładając, że dobrze oceniasz swój codzienny wydatek (na 2500 kcal), a chudniesz na mniejszych kaloriach i aktualnie chcesz schudnąć - to nie znaczy, że powinieneś cały czas, non-stop, utrzymywać te niższe kalorie. Tak, zgadzam się, że wyższe kalorie nie uczynią żadnego cudu i nie sprawią że magicznie twój [...]

Czyli już od połowy cyklu do końca hcg tak jak rozpisanie wcześniej + po hcg Clomid Chyba zle zrozumiales. Hcg dajesz teraz 2x po 2500 czyli razem 5000 i potem dopiero po cyklu. Jesli tetaz jest polowa cyklu to racja tak niech zrobi Tak teraz jest 7 tydzien z 12. Czyli podsumowujac : robie teraz 2 strzaly po 2500 co 3 dni i po tych strzalach [...]

Wbijasz 2500 i za 3dni kolejne 2500 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-24 20:57:12

37 k na uk to calkiem ok. To jest nadal na 20% podatku calosc wiec masz okolo 2500 na reke. Nawet jak masz mortage na 1500 funtow miesiecznie(na prowincji na wschodzie lub polnocy to jest 5 bedroom house mortage, a Londyn, Brighton czy inne duze/popularne miejsca to jest 3 bedroom flat wiec nadal niezle), to nadal w lapie zostaje ci 1000. 500 to [...]

2000? złotych? do niemiec Ci za tyle nikt nie pojedzie chyba że jesteś z zachodniej Polski Ci mówię: koszt wyjazdu Tira z PL do UK to jakieś 2500 Euro, za 1800 Euro pojedzie Ci Litewska spedycja a to tylko dlatego że mają pewne układy z Rosją

[...] ryże, jajka no i warzywa. żadnej bulwy, chleb ucięty do minimum, co znaczy więcej pojemniczków z jedzeniem w plecaku i gotowanie na dwa dni zapasu, diete ustawie sobie na 2500 kalorii i potem będę regulował wg potrzeb. więc długoterminowy plan to 80kg przy 12% pierwszy krok do realizacji to pozbycie się plecaka z przodu %-) i zejście poniżej [...]

[...] 2 z ciemnym ryzem, jeden z nich jest wiekszy wiec w tych 4rech jest pewnie 2000kcal I jakies 120-140g bialka. w domu bedzie jeszcze kolacja. diete ustalilem sobie na 2500 kcal dziennie. potrawa niestety smazona na niewielkiej ilosci tluszczu,ale tak mi najlepiej smakuje. bede z czasem modyfikowal I zmienial, nie chce od razu drastycznie [...]

[...] w dniu 2014-11-18 11:20:28 a zakres ciężarów w następnym tygodniu jest kontynuacją tego tygodnia? nie będzie za lekko? co do jedzenia to wczoraj zaniedbałem - kalorycznie może ze 2500 wyszło, brak czasu na jedzenie ;-) no i zauważyłem że białko i tłuszcze przeważnie przekraczam a ww nie dochodzi do tych 4g na kg masy ciała. dochodzi może do 3g.

[...] przez 3 miesiące nic nie zgubiłem (chociaż w pasie poleciało w dół) mimo że jechałem na -800 czasem -1000 kalorii więc może faktycznie jadłem za mało, ale ja tak mam, że ok 2500 kcal to jest max co jadłem chyba całe życie, te 3000kcal co niby powinno służyć podtrzymaniu mojej masy ciała to może ze dwa razy na miesiąc jadałem i to wątpię. Utrata [...]

w 5 lub 6 tyg wbij 5000 hcg 2*2500 co 3 dni clom i nolva po tabsie na noc

No ale sami mi tak rozpisaliscie to hcg... To ile mam wziąć? Badania robiłem przed cyklem. Wszystko było ok. 2 x 2500 iu HCG mialo byc w polowie cyklu....

[...] 22/28/32/38/26x10 22/28/34/40/30x12 ---- 22/28/34/40/30x12 22/28/34/40/30x12 22/30/34/42/30x12 Wiosło na smith 10/10/10/10 10/10/15/15 12/15/20/22 20/20/25/25 22/22/27/27 25/25/30/30 25/25/30/30 25/25/30/30 25/25/30/30 25/25/30/30 25 Ściąganie V-bar 8/8/8/8 70 80 Tył barku 15/15/15/15/15 2 3 Waga spada więc zwiększam widełki makro do 2500-2700.

[...] co do tabletek to biore ZMA i zestawy witamin. przyrostu muskulatury sie nie boje ;-) co do niewielkiej nadwyzki kalorycznej - ma to byc normalna dieta na mase? jeszcze co do mojej wagi to trzyma sie w miejscu caly czas, spozywam jakies 2000-2500 kcal dziennie, czasem mniej czasem wiecej i mam wrazenie ze dosyc latwo mi utrzymac obecna wage

mysle ze bylo to okolo 2500 kcal w domu poczytam o diecie I postaram sie sobie cos ulozyc zgodnie z ilosciami itp . co do cyklu redukcji - ile ma potrwac? DZIEKI ZA POMOC ;-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-06-25 17:05:19

[...] stanalem dzis na wadze na silowni, waga praktycznie od dwoch tygodni, moze miesiaca stoi w miejscu. cwicze, jem dobrze, bez slodyczy, duzo miesa I warzyw, Kalorie okolo 2000-2500 wiec jest z 500 do 1000 dziennie na minus. optycznie brzuch wyglada coraz lepiej, na czczo w talii w najwerzszym miejscu ma 83.5cm, pod pepkiem 85cm. Wg wagi z silowni [...]

[...] z dziś w pasie od tamtego czasu spadło jakieś 2cm. waga praktycznie od tamtego czasu stoi w miejscu. co do kaloryczności to nie jem dużo - 4 posiłki dziennie, jakieś 2000-2500 kcal. od poniedziałku ide na paleo więc wytne chleb, ryż, kasze, makarony, kartofle (tej jem mało) i skupie sie na mięsie, jajkach, i warzywach od jutra wrzucam sobie na [...]

[...] mi to w ćwiczeniach. tak czy inaczej muszę iść do fizjo i 40 funtów za wizytę nie ma ;-) co do diety to narazie nie ułożyłem, naprawdę mało jem i chyba mieszczę się w 2000-2500 kcal, coś ułożę i tu wkleję ale nie wiem czy wchłonę 3.5tys. kreatynę zacznę brać jak ogarnę dietę na masę. trening chyba wszedł dobrze skoro z siłowni wracałem 5 minut [...]

jeszcze czemu tylko 2200 kcal? bo znam wlasne cialo. teoretycznie na podtrzymanie wagi potrzebuje 3 tys kcal - rzadko kiedy tyle zjem, mysle ze przewaznie jem 2500 kcal I waga nie spade, do tego zalewa mnie lekko tluszczem