2200

[...] 261 kcal OBIAD Kurczak Gotowany 250g Ryż 100 g kcal 486.2 białko 84.2 węgle 25.1 tłuszcze 5.1 KOLACJA Twaróg 150 g chleb żytni 100 g cukier 12 g Kcal 409.2 białko 36.4 weglowodany 60.9 tłuszcze 2.2 PODSUMOWANIE białko 187,6 g węglowodany 204 g tłuszcze 21,7 KCAL 1738,4( może sie zaokrąglić 2000-2200 np poprzez sporzycie owoców miedzy posiłkami)

[...] ,suple-CREATINE MEGA CAPS,STANDARD WPC 80,WHEY MASS BUILDER,MASS ACTIVATOR,GAINER737,WHEY PRO GAINER1,KERATYNA UNIWERSAL. Spalacze -brak,bez keratyny 20 dni, B-130g ,Kal-2200 ,WW-320-350 ,T-35-45 ,finanse-250-300zł,Bardzo szybka przemiana materii ,praca fizyczna ,brak skłónności do tycia,w sumie przez ten okres roku przytyłem tylko 4 kg [...]

Przy 2200 i tak wysokiej aktywności nie ma dziwne ze nie przybierasz na wadze . Policz jeszcze raz ile wynosi zapotrzebowanie i dodaj 500 kcal

220 220 330 341 352 363 429 440 440 440 440 440 539 605 759 759 770 1232 1408 1452 1474 1507 1672 1848 1914 2200 2431 2508 2519 2552 2618 2860 3058 3069 3135 3201 3344 3443 3509 3542 3641 3718 3806

Moje dzienne zapotrzebowanie ustalam na 2700 kcal. Żeby schudnąć potrzebuje np 2500. Przez 6 dni spożywam przykładowo 2200 i przez 1 dzień 4000 co na tym przykładzie daje mi średnią na tydzień 2450 kcal. Czy takie podejście jest dobre? Jeśli nie to ile mogę jednego dnia odejść od normy żeby było dobrze? Chodzi mi o to, że trudno mi utrzymać [...]

Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ [...]

Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ [...]

Wartość odżywcza : 4 kapsułki β-hydroksy-βmetylomaślan wapnia (CaHMB) – 2200 mg β-hydroksy-βmetylomaślan (HMB) – 1760 mg Alfaketoglutaran Argininy (AAKG)- 1160 mg Jabłczan kreatyny (TCM)- 1160 mg

8800 nówka odebrana na przedluzenie umowy znajomy chcial cos kolo 2200 za złotą ale co i jak sie dowiem ale nie gwarantuje czy jeszcze ona jest jutro będe wszystko wiedzial :) Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-02-15 23:20:41

[...] Serek wiejski: 200g BTW: 22/chyba 10/chyba 12/ Nie mam tego serka teraz w domu więc nie wiem ile będzie kcal Przyjęte BTW: 2,3/1/5 Tą dietą dostarczę organizmowi około 2200-2300 kcal Dane: 16 lat Zapotrzebowanie kaloryczne: ok 1613 kcal Wzrost: 172-3 Waga: 56 kg Moje pytanie: Wyszło mi, że w tej diecie mam o 20g białka za dużo i nie wiem [...]

daj 2200-2300 na poczatek i obserwuj przed tydzien-dwa

to daj na start 2200

BPL-G w takim razie jezeli od 6 dniu jestem na diecie 1700 kcal gdzie 2400 to bilans 0 to mam odrazu wjechac na bilans 2200 lub 2000 i dojsc po paru dniach do 2400? czy jak to zrobić w tym momencie BPL-G mam do ciebie jeszcze jedno pytanie bo wiele osób mówi mi żebym unikał łączenia weglowodanów z tłuszczami w jednym posiłku, a ja co kazdy posiłek [...]

ciekawa jest tluszczowa, ale jak napisales takie proporcje to proponuje 5-6 posilkow, okolo 2000-2200 kcal, powinno byc dobrze

[...] ma jakieś swoje zapotrzebowanie na kalorie które trzeba przekroczyć by budować mięśnie . Mówiąc na oko miałem na myśli kalorie nie dawkowanie gainera . Czyli z diety zjesz 2200 kcal z gainera masz 200 kcal czyli razem 2400 a bedziesz potrzebował 2800 i juz gainer nic nie daje . Gainer jest poto ze np masz 5 posiłków dziennie z bilansem te 2800 [...]

no to w takim razie zastanawia mnie vit.b6 z natures best gdzie jest 2200% dziennego zapotrzebowania. Czy to nie za dużo ??

Warto było by aby te nadwyżki były akurat w dni treningowe, niby średnia jaets ale różnice są spore 2200 w 3400

tak zeby kalorii wyszło okolo 2200 - 2500 ? schudne wtedy? bo sobie wymyslilem taka diete: sniadanie jogurt z owsianka Składniki: Jogurt naturalny - 200 ml Płatki musli - 100 g. Miód - 1 łyżeczka Wartości odżywcze Białko - 20g Tłuszcz - 16,5g Węglowodany - 80g Kcal - 550 drugie sniadanie kanapka z wedlina z indyka pomidorem i czarnego [...]

[...] - 0 g sód - 210 mg potas - 385 mg węglowodany - 37g błonnik - 5g cukry - 5g białko - 35g wapń - 18% żelazo - 20% wit E - 12 % tiamina - 11 % ryboflamina - 17 % nicyna - 29% wit B6 - 12 % kwas foliowy - 12% fosfor - 19% magnez - 22% cynk - 12 % miedz - 15 % *zapotrzebowanie zostało wyliczone na podstawie diety 2200 kcl

Ten Giant kosztuje 3000 a Kinetic 2200 a zresztą raczej planuję kupno rowera bez tylnego amora.