[...] i to najlepiej w regularnych odstępach czasu. Ale to wcale nie znaczy, że osoba ważąca mniej kilogramów musi dostarczać aż tyle pokarmu. W metaanalizie zebrano dane z 18 badań. Mężczyźni: spożywali średnio 3292 kcal dziennie podczas przygotowania do zawodów, przy czym 52% tej energii pochodziło z węglowodanów, 28% z białka, a 20% z [...]
[...] (w tym czasie Svend Karlsen kończył powoli swoją karierę strongmana, ostatecznie zrobił to w roku 2006). Svend Karlsen i balistyczne podejście do mięśni naramiennych (~ od 18 minuty filmu). https://www.youtube.com/watch?v=oSDocslBV00 Jeśli chodzi o Svenda Karlsena miał on osobny dzień przeznaczony na ćwiczenia dynamiczne obejmujące m.in. m [...]
[...] TNF-alfa, kortyzol Według danych Lothman i wsp. (1997) dla mężczyzn aktywnych fizycznie ilość tkanki tłuszczowej powinna kształtować się następująco - dla grupy wiekowej 18-40 lat: niski: 5% średni: 10% wysoki: 15% Odpowiednio dla kobiet aktywnych fizycznie ilość tkanki tłuszczowej powinna kształtować się następująco - dla grupy wiekowej [...]
[...] koncentryczną w wyciskaniu sztangi leżąc. Dane: 30 zdrowych mężczyzn w wieku 24,63 +/- 5,6 roku wzrost 1,79 +/- 6,6 cm o wadze 84 kg +/- 11,43 kg procent tkanki tłuszczowej 18,39 + 6,80% Sprawdzono ich pod kątem siły maksymalnej – 1 powtórzenie w wyciskaniu sztangi oraz ilości zaliczonych powtórzeń na ciężarze 60%, 70%, 80% oraz 90% maksimum. W [...]
Wspólna pasja i dążenie do celu, z pewnością przybliża do partnera, z którym dzielimy życie. Podobno u osób, które ćwiczą regularnie, pożycie jest o wiele bardziej udane i stwierdzono więcej orgazmów. Posiadanie partnera, który jest tak zaangażowany jak Ty, może pomóc ci pozostać skoncentrowanym na osiągnięciu swoich celów. Chociaż okres [...]
[...] kreatyny. Ale może być też tak, iż kreatyna działa lepiej w przypadku unieruchomienia kończyny górnej, na co wskazują kolejne badania przeprowadzone na mężczyznach w wieku 18-25 lat, którzy dotąd nie stosowali kreatyny. Jedni dostawali placebo (maltodekstryny), inni 20 g kreatyny dziennie. Jedną z rąk badanych umieszczono w gipsie. Co się [...]
Kiedyś kulturystyka była zamkniętą enklawą, trenowało się w piwnicach, niedostępna była prasa, nie istniały fora internetowe, nikt nie wrzucał filmów do sieci, bo nie istniały telefony komórkowe z funkcją nagrywania (co najwyżej proste modele pracujące w sieciach analogowych, które kosztowały majątek), kamery (nawet nie cyfrowe!) były drogie, a [...]
[...] review. Pathology, research and practice, 249, 154740. Advance online publication. https://doi.org/10.1016/j.prp.2023.154740 Aydin, Suna et al. “Could excessive production of tyramine by the microbiota be a reason for essential hypertension?.” Bioscience of microbiota, food and health vol. 37,4 (2018): 77-78. doi:10.12938/bmfh.18-010
Poprawienie wyglądu mięśni pośladkowych jest dla wielu pań głównym celem ćwiczeń. Mężczyźni o wiele częściej jako najważniejsze określają bicepsy, tricepsy, m. klatki piersiowej czy naramienne. W związku z rozwojem sieci, w Internecie królują bezsensowne plany dietetyczne i treningowe. Gwiazdki fitness obiecują, że „jeśli będziesz trenować wg [...]
[...] Przegląd Materiały Wysokoenergetyczne / High-Energetic Materials, 2015 Roger G. Perkins „A Study of the Munitions Intoxications in France” Public Health Reports (1896-1970), Vol. 34, No. 43 (Oct. 24, 1919), pp. 2335-2374 https://www.jstor.org/stable/pdf/4575357.pdf http://archiwum.ciop.pl/zasoby/Dinitrofenol.pdf Hoffman RS1, Kirrane [...]
[...] chroniącą mięśnie nawet w czasie prowadzenia treningu w niekorzystnych warunkach). Niektóre osoby nie dadzą rady w ten sposób trenować, przykładowo osoby z grupy wiekowej 18-3,0 lat znacznie łatwiej tolerują większe obciążenia treningowe w porównaniu do grupy 45-60 lat (wynika to ze środowiska hormonalnego – u mężczyzn poziom testosteronu [...]
[...] Odnotowano spadek siły skurczu wczesnego (po 30 i 50 milisekundach), szczytowy skurcz był mniejszy po 6 i 10 tygodniach. Grupa 8 serii poprawiła wynik w przysiadzie o 18,5 kg w ciągu 3 tygodni. Na koniec eksperymentu okazało się, że grupa 8 serii roboczych zwiększyła wynik w przysiadzie aż o 37 kg. Grupa 1 serii roboczej zwiększyła wynik w [...]
[...] 123 zgony i 11 000 hospitalizacji. Oszacowano, iż w przypadku nie stosowania szczepionek roczne koszty walki z odrą w USA wyniosłyby 3.8 miliarda dolarów, a zmarłoby 1859 osób. Mógłbym tak pisać godzinami. Na koniec krótki fakt: kiedyś do 80% osób operowanych w „rzeźnickich warunkach” umierało wskutek powikłań! Jeszcze 150 [...]
[...] przez 12 miesięcy (rak jajnika) obok chemioterapii (Ma i wsp., 2014), dożylne podawanie witaminy C 3.5–5.6 g dziennie, przez 9 dni obok chemioterapii (Zhao i wsp., 2018), dożylne podawanie witaminy C 50-125 g dziennie, 2-3 x w tygodniu od 2 tygodni do 18 miesięcy obok chemioterapii (Monti i wsp., 2012; Welsh i wsp., 2013; Kawada i wsp., [...]
[...] na zbyt małej liczbie osób, a ponadto należy uwzględnić wpływ innych zmiennych, takich jak sen, dieta oraz inne aktywności towarzyszące 4. M.Valenti i wsp., czerwiec 2018 r. - sprawdzono (przy wykorzystaniu dynamometru), jak seks (12 h przed testem) wpłynie na osiągi siłowe. Analizowano moc mięśni w trakcie 5 serii prostowania i uginania [...]
[...] wieku od 25 do 44 lat i stopniowym zmniejszaniem się w późniejszych latach życia, 3,3% mężczyzn w wieku 25 lat lub mniej miało stężenie estradiolu wyższe niż 42,6 pg/ml, 18,7% mężczyzn w wieku 25-44 lata miało stężenie estradiolu wyższe niż 42,6 pg/ml, 22,1% mężczyzn w wieku 45-65 lat miało stężenie estradiolu wyższe niż 42,6 pg/ml, 13,4 % [...]
Tegoroczna pogoda podczas majówki niestety nas nie rozpieszcza… Niektórzy postawili na domowy relaks, inni wyjechali nad morze lub za granicę. Norbert Tymczak powiedział na instastory, że przygotowania przygotowaniami, ale zaplanował z Eweliną 3 dniowy wyskok za miasto. Bo nie tylko praca i siłownia się liczy. Co nie znaczy, że odpuści [...]
[...] i to obiema w Europie. Zacznijmy od Diamond Cup „Czechia Pro” w Ostravie. Impreza zacznie się w piątek, 8 czerwca , weryfikacją prowadzoną w godzinach 10:00-18:00 w Hotelu Clarion. Natomiast rywalizacja będzie prowadzona w wielkiej hali Ostravar Arena, w sobotę od godziny 08:00. W roku ubiegłym w zawodach w Ostravie wzięło udział [...]
[...] wprowadzenie nowej kategorii IFBB – Classic Physique, zarówno dla juniorów jak i weteranów. Weryfikacja uczestników Mistrzostw Polski odbędzie się 19 października 2018 roku (piątek), w godzinach 17:00-20:00, we wskazanym pomieszczeniu w Hali Sportowej ZSTiO przy ul. Czereśniowej 4 w Gorzowie Wielkopolskim. Zawody są jednocześnie [...]
