[...] diete itd. Bo zajade watrobe Tak to.jest z baranami lekarzami Weterynarze nie lekarze. Co do ich fachowosci ,to co roku kaza mi schudnac bo twierdza ,ze mam spora nadwage (172 cm 95kg) tkanka ostatnio mierzona byla chyba 13, i nie przetlumaczysz ,ze cwiczysz ,wydolnosc jest i wogole ,traktuja cie jak grubasa jakiegos hehe Ja dostałem nawet [...]
tak jestem rok ale tak naprawdę nie interesowałem sie tym wg przedtem , ale skoro w niecałem 2 miesiące przytyłem 6 kg to chyba nie jest zle :) nie zamierzam bawić sie tu w kulturystykę ale chociaż trochę zadbać o wygląd i przytyć jak mówiłem 61 km we wrześniu przy 172 cm to trochę mało prawda a dziś mam 67 na sucho
Nie bardzo, skoro ma calkiem ladnie wyyebana klatke i bica i nogi jak pikonio, po prostu ich nie cwiczy. A co tego TALIA:98 , tak apropos 172 cm wzrostu. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-03-24 18:48:28
[...] Nogi barki Prostowanie nóg na maszynie 3s. Wspiecia na palcach 3s. Wyciskanie sztanki zza głowy 3s. Unoszenie hantli bokiem 3s. Unoszenie hantli do góry prosto 3s. Mam 172 cm, 65 kg wagi Dodam że nie chce byćjakiś wielki tylko sylwetke typowo na plaże ;) Chce wygladac tak http://www.sfd.pl/Aktualnie..-t480079.html#post7 mam nadzieje że [...]
Przy 65 kg i 172 cm tłuszczu mam mało, i początki rzeźby (po ćwiczeniu w domu) ale chciałbym zwiększyć swoją masę a przy okazji nabraną masę zamienić w wyrzeźbione mięśnie (jeśli dobrze się wyraziłem).
ja nieumiem niemam pojecia o tym . ta bbedzie dobra ? Wzrost: 172 cm Waga: 56 kg Budowa: ekto. Kalorie: 2556 kcal Białko: 139g; 2,0g/kg masy ciała tłuszcze: 99g; 1,3g/kg masy ciała Węglowodany: 297g; 4,8g/kg masy ciała I posiłek 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 2. Musli z owocami suszonymi 60g 3. Kanapka 100g (kajzerka 50g, margaryna 10g, dżem [...]
Witam. Mam 172 cm wzrostu, waże 86 kg, ćwiczę już 4 miesiąc. Podczas pierwszego miesiaca ćwiczenia przytyłem 3 kg. Chciałbym zrzucić przynajmniej 6 kg. Dziennie spożywam nie więcej niż 2200 kcal. Jeżdże dużo rowerem, lecz waga cały czas stoi w miejscu. Proszę o poradę jakich używać spalczy tłuszczu, bo mam go nadmiar. Pozdrawiam. piV
[...] (myśle że to ta) 1. endomorfik, bf nie wiem (celem i tak nie jest rzeźba six packa nigdy nie miałem i mi na nim nie zależy) co nie znaczy że jak swinia mam wygladać 3) 94kg /172 cm 4) staż - 9 lat 5) cel - masa możliwie jak najlepszej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy - wszystkie łącznie z saa (kilka razy metka) 7) stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tutaj moja prośba, czy moglibyście mi napisać jakiś krótki plan co mam robic i jak? 3 razy w tygodniu. Posiadam drążek. Odrzywiam się dobrze, dieta mi nie potrzebna. Mam 172 cm wzrostu i 55 kilo wagi :( Liczę na pomoc Sorry, że to wszystko cytuję, ale powyżej napisałeś, że masz 55kg wagi a 172cm wzrostu. Stary weź się za michę %-), ćwicz, [...]
Wiek 15 lat wzrost 172 cm waga 70 kg zapotrzebowanie kaloryczne 2200 (nie za małe to zapotrzebowanie, bo na takie wygląda) 7.00 Płatki owsiane 60g rodzynki 20g orzechy 15g /dodaj ze 2 jaja jako źródło białka 12.30 chleb pełnoziarnisty 4 kromki ser żółty 20g/zamień na mięcho ew na szynke z piersi kurczaka. banan 1szt./tutaj lepiej warzywo // dodaj [...]