172 cm

[...] a szczegolnie kejt. Bardzo ciekawy plan, ale ogolnie nie zrozumiałem. Ja tez tak ja strazak staram sie do podobnej szkoły, sa tam takie same czasy. Waze 85 kg i mam 172 cm wzrostu. Chodze na siłownie, czy to przeszkadza w bieganiu? Moze mi ktos cos ułozyc jakis plan? Wczesniej biegałem ale od sterydow szybko sie mecze i poce. Z gory [...]

Ach te laski... wiecznie nie zadowolone z wagi. Nie istotne ile ważysz tylko jak wyglądasz. Uważam, że przy 172 cm waga 58-9 kg jest akuratna. Proponuję abyś rozwiązanie znalazła sama i odszukała w tabelach proporcji własne idealne wymiary. Na podstawie typu budowy i wzrostu można bardzo łatwo wyliczyć twoje obwody w poszczególnych miejscach. [...]

Wzrost: 172 cm, waga: 58-60 kg, aktywnośc: 3-4 razy w tygodniu siłownia + aeroby

mialem jeszcze niedawno bo 1.5 miesiace temu takie parametry ciala jak ty.. czyli 58 kg i 172 cm.. po 1.5 miecha waze 65-66 kg wiec moze wez przyklad ze mnie rob: pon- klatka,tric sroda- plecy,bic pt -nogi, naramienne duzo jajec jedz a jak palisz to rzuc :) pzdr

[...] mt od 5 msc i teraz mam zamiar dorzucić siłkę. Chciałbym wrócić do swojej wagi bo przed rozpoczęciem treningów ważyłem 76 kg (siłka, masówka), a teraz zaledwie 72. Mam 172 cm wzrostu. Fakt, że diety żadnej nie miałem, jadłem jak popadło. Teraz zaczynam dietę taką jaką miałem wcześniej i jestem prawie pewien, że przy połączeniu siłowni i [...]

[...] mi o wskazówki dotyczące tych spraw związanych z odblokiem, interpretacją badań. Dieta, trening jest, towar będzie :-) Byłbym wdzięczy... Moje parametry wiek: 31 lat wzrost: 172 cm waga: 70,4 kg staż treningowy: 11 lat z różną częstotliwością /SFD/2019/6/3/536e3f241fc34ffca2997dc7119519ee.jpg /SFD/2019/6/3/bee1c923935f4287b60073642a873cfc.jpg

podlaczem sie do tematu.panienka cwiczy 4 lata trzyma jakas tam diete kupila l-karnityne(wiem ze sa lepsze ptreparaty)ale za pozno juz kupila i chce ja wziac a nie wie jak wiec napiszcie jak wiecie.i ten clen tez warto by bylo jakbyscie mi napisali.ma 172 cm,58 kg

To jest dla mnie jak czarna magia, rozłożył by mi ktoś dietę na przyrost masy mieśniowej, waga; 57 kg, wzrost; 172 cm, wiek; za 4 miesiące 14 lat, trening; 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

[...] razy w tyg. powinienem 3000kcal :(. tak pokazuję wskaźnik BMR do tego, że niby powinienem stosować 400g węgli : O. A przyznam się, że zajadam tylko 210. Bo biorę pod uwagę wzór 2g/kg Białko 3g/kg Węgle. Ale ogólnie nie umiem tyle zjeść to co jem wystarcza mi całkowicie a mam 172 cm 70kg i 18 lat. Mam jakiś problem z żołądkiem, że tak mało jem ?

Wcinam orzechy o wyznaczonej porze (11:00) są dość kaloryczne. Ale w sumie zawsze się tak odżywiałem w granicach 1700-1800kcal a kalkulatory pokazują mi, że wagę mam idealną. Skoro podbije kcal nie zgrubnę ?( mam 70-71kg na 172 cm)

Maat, wiec piszemy mu, że to co teraz zrobił, spadnie prawie całe.. I pamietaj, że jak ktoś wazył 55kg przy 172 cm to nie mógł miec zaj.ebi.stej genetyki, tylko co najwyżej jakieś tam predyspozycje

To masz tyle co ja BTW Venom ma 172 cm a maly nie jest

MaM 172 cm wzrostu i ważę 66 kg :) Cel ? waga 73 kg <3 ..

Wiek 17 lat moja dieta to 10 wskazowek dobrego zywienia z tego forum wzrost 170-172 cm waga 50-52 kg trening domowy 3 razy w tygodniu 30 min a cwicze juz prawie rok czasu celem jest przedewszystkim zwiekszyc mase co juz pisalem wczesniej Zmieniony przez - Siemkaa w dniu 2011-01-09 21:12:45

ja przy wadze 69 cisnę 110 / wzrost 172 cm

172 cm 70 kg 18 lat 4 miesiace stazu 75 kg

Dzięki za szybki odzew, mam 172 cm wzrostu i ważę 66 kg. Specjalnej diety nie mam i nigdy nie miałąm, staram się odżywiać racjonalnie tzn nie przejadać, ograniczać słodycze i raczej regularne posiłki 4-5 dziennie. Mój trening rozpoczynam jazdą na rowerze ok 20 min lub szybki chód na bieżni, następnie idą maszyny na czworogłowy i dwugłowy uda , [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 70 (kg)) + (6.25 X 172 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1690 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): średnio 400-500 kcal na trening 5x w tyg (bieganie, rower) 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 320 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1690 kcal + (TEA)320 [...]

A więc tak: Wiek 19 lat Wzrost 172 cm Waga 76 kg Endomorfik Zaczne od zapotrzebowania kalorcznego powidzmy na 0 wychodzi około 2500 kcal tak mi się wydaje :). Białko 2,44g/kg-186g Tłuszcze 1g/kg-76g Węglowodany 3,5g/kg-266g Trening SPLIT 3x w tygodniu Jezeli kalorycznosc i rozpis jest ok(co pozostawie Twojej ocenie) przejde do przykładowej diety [...]

1 płatki z mlekiem 8:00 2 jogurt danio +jabłko 10:00 3 ser biały 12;00 4 ryż biały 14;00 5 jabłko lub banan 17;00 po tej godzinie już nie jem obecna waga 51 kg przy 172 cm wzrostu