172 cm

Witam . Od jakiegoś czasu postanowiłem grać w kosza dużo biegam itp. Mam lat 16 i waże 81 kg przy wzroście 172 cm chcę coś z tym zrobić mam oponę na brzuchu a to przez to że nie mam diety i w tym mój problem moglibyście mi jakaś ułożyć możecie nawet podać co jeść i o jakiej porze przystosuje się do tego , a może polecacie siłownie trening a potem [...]

Witajcie, mam 14 lat w kwietniu 15, 172 cm i 61kg wagi. Zaczynam ćwiczyć Street Workout i żeby jakieś efekty były ułożyłem sobie dietę, co myślicie? Aktywność fizyczna : WF 2xtyg po 90min ( środy i pt) do tego w czwartek 90 min sks ( kosz lub siata) i jeszcze 90 min siatkówki, pt 90 min siatkówki. Do tego dochodzą treningi Street Workout'u 3x tyg [...]

Witam;) MAm może troche głupie pytanie (a raczej proźbe) Mam 15 lat... waże 55 kg... mam 172 cm zwrostu.... i chciiałbym was poprosic abyscie ułozyli mi plan treningowy na mase... Jeśli chodzi o siłownie to mam z nia doczyniena dopiero od około tygodnia:p ... a jeśli chodzi ogulnie o sport to od 4 klasy(teraz 3 gimnazjum) jestem w klasie [...]

Witajcie! Jestem pewien, że takich tematów jest tutaj wiele, ale przeglądam je wszystkie i tak prawdę mówiąc nie mogę znaleźć nic konkretnego. Mam 19 lat, moja wysokość to 172 cm a waga to 84 kg. Jak sami widzicie jest problem z nadwagą. Niby byłem u dietetyka, dostałem diete i po maturze mam zamiar wprowadzić ją w życie. Ale nie samą dietą się [...]

[...] dla początkujących no i tu moj problem prosil bym o jakaś rozpiskę na MASE bo moja waga na dzień dzisiejszy to 63 kg chciałbym przytyć chociaż do 68-70 kg moj wzrost to 172 cm mam siłownie w domu znaczy opisze co mam : Ławka: http://allegro.pl/wy...1993278088.html Gryf x2 8 kg obciązenie do niego to 48 kg włącznie z gryfem Hantle x2 1 to 10 [...]

Witam, mam kilka pytań co do pytań związanych z utworzeniem diety na rzeźbę. Zacznę od tego: Wzrost 172 cm Waga: 72-73 kg BF: 13% Wymiary chyba nie będą potrzebne. Więc tak, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000-3200 kcal, - 500 to ok 2500-2700 kcal na początek. Proporcje to: 250 g białka, 200 g węgli, oraz 100 tłuszczu. 37% białka, 29% węgle, [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę czy ta dieta będzie odpowiednia na redukcje Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 76 kg Ćwiczenia: 1-2 razy w tygodniu sztuki walki 1-2 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu bieganie Cel: Redukcja do 65-66 kg: Według moich obliczeń moje dzienne zapotrzebowanie to około 2150 kcal Prosiłbym o ocenę, czy ta dieta będzie [...]

Hej. Jestem bardzo chudy przy 172 cm ważę 57 kg. Pracuję praktycznie cały dzień. W pracy przerzucam dziennie po ok. kilkaset kg. , masa jest mi głównie potrzebna do pracy, nie zamierzam ćwiczyć na siłowni. Nie mam też czasu, aby zjadać po kilka posiłków dziennie, jem tylko rano i późnym wieczorem na więcej nie pozwala mi brak czasu. Co [...]

Panowie, takie pytanie. Od 2 miesięcy staram się nabrać masy, nadwyżka kaloryczna +200/300 kcal i trening FBW. Mam 172 cm wzrostu i z 65 kg skoczyłem do 68 kg. Z postępów jestem dosyć zadowolony (lustro zweryfikowało), ale fajnie jakbym dobił do tych 70 kg. Niestety problemem jest to, że do żarłoków nie należę i często jem na przymus, czego mam [...]

Waga 92 kg Wzrost 172 cm wiek 27 lat cel redukcja tkanki tłuszczowej 4x trening siłowy w tygodniu+ 4x trening kardio 30-35 minut po kazdym treningu siłowym( pozniej bede chciał zamieniac z interwałami) wracam po siłowni po rocznej przerwie, ostatnio mój sposób odżywania był dramatyczny i chce powrócić na właściwe tory. moim celem jest korzystanie [...]

Czesc! Jestem Karolina. Waze 79,3 kg przy wzroscie 172 cm. Przepraszam, nie orientuje sie o co dokladnie chodzi na tym forum, nadrobie to, obiecuje,... Ale chcialabym poprosic o zestaw cwiczen dla mnie prostych, ale mega skutecznych, które pozwolą mi schudnąć 25 kg w 4 miesiące. Błagam :( To dla mnie bardzo ważne... Moje wymiary to 93/84/109. Chce [...]

[...] na ławce płaskiej 4 serii 12,10,8,8 powtórzeń wyciskanie hantli na płaskiej 4 serie 12,10,8,8 powtórzen rozpiętki 3 serie 10,8,8 powtórzeń jako iż nie mam jeszcze ławki regulowanej ale planuje taką zakupić nie bardzo mogę ćwiczyć na skosie itd Waże 65 kg 172 cm wzrostu 17 lat dodam że np na inne partie progres jest i to dość widoczny

[...] proszek PKU 3 Advanta który jest właśnie przeznaczony dla osób chorych na fenyloketonurie.Nie mam pojęcia jak wgl zaplanować dietę korzystam z aplikacji "fitatu"która obliczyla mi zapotrzebowanie kaloryczne na 2400 kcal przy wadze 80 kg wzroście 172 cm 17lat.Prosze o jakieś wskazówki jak sobie to racjonalnie zaplanować na co zwrócić uwagę itp :)

jestem początkującym uzytkownikiem forum. Dużo juz czytałam na różne tematy. Jest tutaj strasznie dużo na temat diet, ich rodzaji i troche się w tym gubie. Mam 172 cm wzrostu, 51 kg wagi :) Jestem obecnie na 8 dniu "szóstki weidera", codziennie biegam. Chce zrzucić tłuszczyk z mojego brzuszka który narósł przez wiele lat zerowej aktywności.. Czy [...]

[...] samopoczucie sennosc,początki gino i wogole lipa jakas.wczoraj zrobiłem badania i wyszło,że prolaktyna norma do 15 u mnie 22,estradiol norma do 60 u mnie 175.Mam pod ręka tamox i cabaser ,jak tym uderzyć żeby unormować te wartości??? z góry dzięki za pomoc.Mam 30 lat ,wzrost 172 cm ,95kg, 10 lat stazu na silowni,za sobą 6 cykli sterydowych.

Mam 17 lat, waga 61,1 kg wzrost 172 cm i chciałbym zacząć trenować w domu wg tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html i pytanie jest takie, jakie muszę mieć zapotrzebowanie na kalorie, ile g białek, węglowodanów i tłuszczy muszę jeść aby zrobić odpowiednią masę? Jak wszystko będę wiedział to ułożę [...]

Witam, Mam 18 lat, 172 cm, 71kg,pas 85cm . Mój staż na siłowni to 1 miesiąc ACT ;] Diety nie mam, Chodze na silownie 3 x w tyg, chce zrzucic sadełko z brzucha i polepszyc ogółny wyglad sylwetki, nie chce być jakiś tam super masywny ani wyrzeźbiony. zaczelem robic a6w, postaram sie mniej jesc niz dotychczas. Moge osiągnąc jakies robiac a6w i [...]

mam 16 lat, 52-54 kg, 172 cm. Chciałabym uzyskać taką sylwetkę: Chciałabym sie dowiedzieć, jak układać trening, jadłospis oraz jakie suplementy? Chodzę na siłownie od 4 miesięcy i rezultaty są, ale malutkie, prawie niezauważalne. Jeśli jest odpowiedź już do takiego pytania w serwisie, to przepraszam - ale jestem tu nowa! Możecie podesłać mi [...]

Witam. Mam 16 lat, 62 kg, ok. 172 cm wzrostu. Na siłce zacząłem ćwiczyć z rok temu. Niedawno miałem przerwę wakacyjną (ponad 3 miechy) i zauważyłem że podrosłem. Trochę sie przestraszyłem że to dzięki nie ćwiczeniu. Zóciłem siłkę i zacząłem ćwiczyć podciąganie (3 stylami) i pomki. I moje pytanie jest takie czy można takimi domatorskimi [...]

Witam. Zaczynam ćwiczyć dopiero i jestem początkujący. Mam 16 lat, ważę 61 kg i mam 172 cm wzrostu. Plan treningowy mam ułożony ale chcę żebyście ocenili moją dietę ;) oto ona: 7.00- 100 g płatków owsianych, 4 jaja (jajecznica) (320g) , 2 banany 10.00-4 kromki chleba razowego + serek wiejski 200 g 13.00- 4 kromki chleba razowego + szynka [...]