171

[...] i po treningu. Ćwicze na mase 3 razy w tygodniu . Jeżeli chodzi o diete to w ciągu dnia jem ok 130g białka , 65 g tłuszczu i dużo węglowodanów. Ważę 66 kg przy wzroście 171cm . Moje pytanie dotyczy co najlepiej zjeść przed i po treningu, aby dał jak najlepszy efekt . Po treningu węglowodany proste np. banan? jeden wystarczy ? a przed [...]

[...] od pewnego czasu trzymam dete na 0 spadlo mi z 2-3kg rbilem prawie 2 miesiace ACT w domu rbie juz 3 tyg FBW Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 171 Cel treningowy: lepsza sylwetka Staż treningowy na słowni: 2miesiace domator ACT 3 tygodnie FBW siłka Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do [...]

Witam, Mam 15 lat, wzrost 171 cm i waże 78 kg ( niestety ). Chce zacząc pracować nad swoją sylwetką. Mam na celu usunięcie tkanki tłuszczowej oraz budowe mięśni ( najbardziej chodzi mi o mięśnie brzucha oraz biceps i triceps ). Posiadam następujący sprzęt: a) ławke pod sztangę - w takim stylu b) 2 sztangielki Prosiłbym o liste ćwiczeń które [...]

Witam 1.WIEK: 22 2.WAGA: 77 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-4 meta 20mg; 1-8 prolongatum 200mg/e5d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Sucha Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 Rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] można ćwiczyć codziennie na siłowni. Czekam na odpowiedzi ekspertów...nie potrzebuje przybierać na wadze bo swoje ważę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 100 Wzrost: 171 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej i przybranie postawy umięśnionego trochę chociaż heh Staż treningowy na słowni: 1 dzień Uprawiane inne sporty: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

strzała wszystkim , mam 20 lat ćwiczę 8 miesięcy ważę 80 kg przy wzroście 171 cm. Mam trochę tłuszczu do spalenia i chcę się trochę wyrzezbić od 1,5 miesiąca jadę rzezbę. Chciałem sobie na 1 cykl zapodać winstrol ale w tabsach bo nie chce się kłuć (wiem , że w zastrzykach jest lepszy). Napiszcie mi jakiej produkcji jest najlepszy i jak go brać i [...]

Mam 14 lat 171 cm wzrostu i ok.60 kg wagi.Wiem że w moim wieku nie należy zbyt wprowadac diety ale mam jej elementy: -śniadanie 7.30-płatki owsiane + jedna grachamka + owoc lub trzy kanapki z szynka + jogurt naturalny + owoc. -drugie sniadanie w szkole ok.10.35-dwie kanapki z szynka lub z serem + owoc -obiad ok.14 lub 15, najczesciej mieso lub [...]

[...] vs Paulo Thiago (170) Stephan Bonnar (205) vs Mark Coleman (205) Jim Miller (155) vs Mac Danzig (154) Jake O’Brien (206) vs Jon Jones (206) TJ Grant (170) vs Dong Hyun Kim (171) CB Dollaway (186) vs Tom Lawlor (184) Matt Grice (155) vs Shannon Gugerty (156) więcej zdjęć - [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 88 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 112 UDO: 61 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 5g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka,enan,anavar,wino 8.TRENING: 4xtyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miechów 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

^Może nie tyle co nie rosnę ale idę strasznie opornie. Cześć. Nie chodzi mi o zwiększenie wzrostu bo w ogóle nie w tym problem.Mam 15 lat,171 cm wzrostu,niby sporo no ale... 3 lata temu osoby które były niższe ode mnie są dzisiaj bez porównania wyższe (Różnica 4-6 cm).Troche dołujące że oni tak podskoczyli a ja jakbym się zatrzymał.Rodzice też [...]

witam mam nastepujacy problem ćwicze 6 miesiecy moje osiągi to: Łapa 33 klata 100 bary 113 wyciskanie 90kg wzrost 171 waga 66kg zdjec narazie niemam postaram sie zrobic i wstawic niestety ale mam bardzo duze problemy z budowaniem masy miesniowej, bo jestem typowym ekto i mam szybka przemane materii oraz w tygodniu chodze tez na treningi w piłke [...]

Witam, ważę 78 kg chciał bym przytyć obliczyłem zapotrzebowanie. 3000 kcal. Wychodzi z tego 468 węgli 171 białka 54 tłuszczy. Pracuję w delegacji i nie mam możliwości robienia omletów ani gotowania piersi ale robię co mogę. 6.00 -0,5 mleka 2% -100g płatków owsianych -100g twarogu półtlustego -30g rodzynek -5ml oliwy z oliwek 9.00 -0,5l kefiru [...]

Witam, potrzebuję porady odnośnie diety. Płeć: mężczyzna Wiek 23lata Waga 68 Wzrost 171 Typ budowy: Ektomorfik z lekko otłuszczonym brzuchem. Aktywność: Studia, sporo czasu wolnego, nie lubię zbyt długo siedzieć. Trening domowy dla początkujących(trochę zmieniony na cięższy), 3x w tygodniu Staż 2m-ce. Cel Masa. Suplementacja Brak. [...]

[...] to techniką.Ale do rzeczy...przeszedłem juz do juniora młodszego i tutaj potrzeba jednak miec lepsza sylwetke.I teraz pytanie do was.Czy powinienem brać białko? Mam 171 cm wzrostu oraz ważę około 50 kg.Jest to bardzo mało,wiem.Chciałbym zaznaczyc ze nie chce zrobić z siebie grubasa i chciałbym odrazu zrobić masę mieśniową,nie jakąś jak [...]

[...] zawracać Myślałem nad tym z masiva (tym droższym bo widzę są dwa) bo mam już od nich stojaki wolnostojące i jestem zadowolony Konkretnie to ten: https://www.mocnemeble.pl/171,wyciag-stacjonarny-mas3.html Można oprócz masiva w tej cenie kupić wyciąg warty uwagi z którym nie będzie później problemów? Jak ma ktoś ten wyżej to opinie mile widziane [...]

[...] uwzględnienia białka pochodzenia roślinnego z węglowodanów, tłuszczy- różnie - w ostatnim czasie troche zaniedbalam ich spożywanie.zytałam gdzieś, że również może zatrzymywać wodę więc już 3 tygodnie odstawiłam kreatynę. Waże 55 kg, wzrost 171 cm. Bardzo proszę o poradę, czego w diecie mam za dużo i i ile powinnam organiczyć. Dzięęękuje za pomoc!

mam pytanie...mianowicie-jestem w szkole baletowej od 7 lat.Przy wzroscie 171 waze 51 kg..to calkiem durzo ale ja nie wygladam na taka wage..byc moze jest tego powodem ciezar moich kosci...ale chodzi o to bo chcialam sie zapisac od wrzesnia na kick-boxing a potem na cravmage.Bardzo lubie oby dwa te sporty tylko boje sie ze jak tam wejde to zmiotna [...]

Witam!! Mam 15 lat, 171 cm wzrostu i ważę 56kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (boks i domowa siłownia). Moje zapotrzebowanie: Kalorie: 2744 Węglowodany: 377g Białko: 102g Tłuszcz: 91g Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Na razie nie przestrzegałem żadnej diety. Mnie więcej codziennie jadłem tak: Śniadanie: 3 kromki chleba z masłem do tego 3 plastry [...]

witam mam nastepujacy problem ćwicze 6 miesiecy moje osiągi to: Łapa 33 klata 100 bary 113 wyciskanie 90kg wzrost 171 waga 66kg zdjec narazie niemam postaram sie zrobic i wstawic niestety ale mam bardzo duze problemy z budowaniem masy miesniowej, bo jestem typowym ekto i mam szybka przemane materii oraz w tygodniu chodze tez na treningi w piłke [...]