171

[...] i postanowiłem zacząć się w końcu odchudzać. Ten mój "trening" to za dużo powiedziane, ale lepiej tak niż w ogóle:) To tak: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 171 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem jak oszacować Aktywność w ciągu [...]

[...] zobaczyć same mięśnie, pięknie uformowany gorset itp? Zdaje się na Wasze sugestie jako, że znacie się na tym temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 101.5 Wzrost: 171 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 113 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: tryb [...]

[...] (pon,śr,pt)we wtorki,czwartki i soboty ćwiczę na siłowni.Nie mam problemów kondycyjnych.Narazie nie biorę żadnych odżywek ale mam w zamiarze kupić sobie Bcaa. Mam 15 lat 171 cm wzrostu i ważę 72 kg.Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem sobie plan treningowy.Chciałbym się mocno wyrzeźbić PONIEDZIAŁEK: trening K1 WTOREK: klatka [...]

[...] w okolicach stawów kolanowych, łokci, na ramionach, barkach i kręgosłupie (mój chłopak mówi, że nie miałam w tych miejscach w ogóle mięśni, to możliwe?). Kiedy przy wzroście 171,5cm zaczęłam ważyć 47kg (10 kg niedowagi) i mój organizm był na skraju wyniszczenia, postanowiłam się wziąć za swoją dietę. Wcześniej, stopniowo wprowadzano mi pokarm, [...]

[...] czy w łydkach też bedzie przyrost masy jeżeli nie mam na nie cwiczenia tylko na uda ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 (ważyłem się 2 miesiące temu) Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Siatkówka, W-F , i czasem biegam. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam Mam 171 cm wzrostu i waże 58 kg , mam zamiar zacząć ćwiczyć od przyszłego tygodnia i chciałbym zebyście ocenili dietę 3 dniową I Dzień Śniadanie Płatki Owsiane na Mleku Kanapka z ciemnego pieczywa z margaryną , z serem zółtym i filetem z piersi indyka + orzechy włoskie Śniadanie II Jogurt z musli i Banan Obiad Zupa z fasolki szparagowej [...]

[...] ryż biały 100g B:50 T:3 W:115 kcal:694 kolacja 20:30 Tuńczyk w wodzie 120g warzywo ~200g Oliwa z oliwek 13g Ser twarogowy chudy 50g B:37 T:15 W:4 kcal:299 łącznie: B:171 T:75 W:330 kcal:2701 (75%zwierz/25%rośl) na kg: B:2,3 T:1,0 W:4,5 kcal:37,0 P.S. od razu dodam, iż nie zamienię kefiru z śniadania na nic innego - względy smakowe ;)

[...] co byscie poprawili ?? zastanawiam sie jeszce nad opcja pzrekroczenia propa i wina do 9 tygodnia i mete 2,4,6,8,6,4,2 ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 171 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: ok 5 lat Ilość spożywanego białka: 2-3g/kg Ilość [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: dokładnie nie wiem przykładowy dzien mojej diety Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, jajecznica z 3 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych warzyw, [...]

[...] Łydki: 1. Wspięcia na maszynie 4s Proszę o ocenienie tego planu. Zamierzam go zacząć po planie regeneracyjnym. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam [...]

[...] na palcach ze sztangą 3x12,10,8 Kaptury: Szrugsy sztangą z przodu 3x12,10,8 Szrugsy sztangą z tyłu 3x12,10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65/6 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 13 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] (progresja) (15,12,10,8) 2) Wyprosty nóg na maszynie 4x10-12 3) Uginanie nóg w leżeniu 4) Wspięcia na palcach w staniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: Krav Maga, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] trenera jednak dieta średnio mi się podoba jak i omówienie posiłków na niej. Prosiłbym o rzetelną ocenę i ewentualne poprawki. Najpierw może przedstawie swoje dane: Wzrost: 171 cm Waga: 69 kg Wiek: 23 BF% ok. 11 - 12 % Aktywność fizyczna - siłownia 5 - 6 razy w tygodniu więc wydaje mi się dośc intensywna :) Moja dieta wygląda następująco. Jem [...]

Witam ! Powróciłem na siłownie po przerwie około dwóch miesięcy :) . Chciałbym zacząć Trening FBW . Tabela : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 L Waga : 69 KG Wzrost : 171 Cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna . motocross Dostęp do sprzętu : to co potrzebne to jest [...]

[...] tak jak jest u ludzi otyłych i brzuch mi nie zwisa. Jest to poprostu dość twarda, niezwisająca opona. Pamiętam, że zawsze miałem spory brzuch. Nawet jak ważyłem 50 kg przy 171 cm to i tak brzuch był dość spory, a przy takiej wadze o otłuszczeniu chyba nie może być mowy. Nie wiem co jest przyczyną, że mam taki wielki brzuch. Słyszałem, że [...]

[...] unoszenie ramion w przód ze sztangą: 4 serie 12/10/8/6 - unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 serie 12/10/8/6 Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, [...]

Witam Wiek :30 Waga :59,3 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: lewe 54 prawe 55 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany [...]

[...] początku jakiś dłuższy estr jako podstawa. Bardzo proszę o poradę co w tym przypadku byłoby najrozsądniejsze. Z góry dziękuję za pomoc 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 69 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 330g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE [...]

[...] /KOLACJA/ Twaróg 99kcal (20b 3,5w 0,5t) Danio 216kcal (8b 25w 9,5t) =295kcal /28b 28w 10t/ /Przedtreningowy/ tunczyk z ryzem /26,5b 24w 1,5t/ =220 kcal /Potreningu/ banan 171 kcal (1.8b 42w 0,5t) wafle ryżowe 72 kcal (1.6b 17w 0,5t) = 243 kcal Proszę o ocenę i korekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 172 Obwód klatki: 103 [...]

[...] Obwod ramienia:29 Obwod przedramienia: 23 Obwod Klatki piersiowej:87 Mc:Wynik oacylujący w granicach 60-kilku kilogramow Wyciskanie Plasko:25 kg x 3 Waga:58-59 kg Wzrost:171 cm Obecnie: Obwod Ramienia: ok. 35 cm Obwod przedramienia: 28,5 cm Obwod klatki piersiowej: 98-99 cm Mc: ok. 111 kg Wyciskanie Plasko: 60 kg x 5 Waga: 69 kg Wzrost: 175 [...]