171

[...] Franck (FRA) 164. Brochard Laurent (FRA) 165. Mainguenaud Frederic (FRA) 166. Pineau Jerome (FRA) 167. Rous Didier (FRA) 168. Sprick Matthieu (FRA) DOMINA VACANZE 171. Griwko Andriej (UKR) 172. Honchar Serhij (UKR) 173. Iglinski Maksim (KAZ) 174. Celestino Mirko (ITA) 175. Quaranta Ivan (ITA) 176. Bonfanti Cristian (ITA) 177. [...]

[...] Franck (FRA) 164. Brochard Laurent (FRA) 165. Mainguenaud Frederic (FRA) 166. Pineau Jerome (FRA) 167. Rous Didier (FRA) 168. Sprick Matthieu (FRA) DOMINA VACANZE 171. Griwko Andriej (UKR) 172. Honchar Serhij (UKR) 173. Iglinski Maksim (KAZ) 174. Celestino Mirko (ITA) 175. Quaranta Ivan (ITA) 176. Bonfanti Cristian (ITA) 177. [...]

[...] żywieniem. Mam nadzieję, że ktoś będzie tu od czasu zaglądał i w miarę możliwości korygował, opierdzielał i dopingował:) A oto ankieta: Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód [...]

[...] a nie daje gotowca z internetu dla kadego. Tyle wątpliwości. Teraz fakty. Mam na imię Michał, mam 21 lat i 68/70 kg wagi. Wzrostu jestem dość średniego ponieważ ~171 cm. Studiuję i jestem na trzecim roku. Co też bardzo ważne , na pewno dla treningu a czy dla diety to szczerze nie wiem- mam DYSKOPATIĘ LĘDŹWIOWĄ. Trening jaki mam podam [...]

[...] pracę mam tylko nadzieję, że cierpliwości wystarczy;-) To na razie tyle marudzenia o mnie, a teraz brutalne fakty czyli ankieta... ANKIETA Wiek : 26 Waga :107,9 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) 119cm: Obwód pod biustem :97cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):93cm Obwód na wysokości pępka :120cm Obwód bioder (3):122cm Obwód uda w najszerszym [...]

[...] jest problem- głównie ramiona, uda, łydki (nie wiem czy ćwiczyć czy nie skoro i tak są grube?!),fajnie też jakby poszedł sobie cellulit :)) Wiek : 23 Waga : 62,7 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] 8. Kategorie : a) kulturystyka klasyczna -open: Kulturystyka klasyczna mężczyzn: Wzrost (kategoria) do 168 cm: Maks. waga ciała = wzrost – 100 Wzrost (kategoria) do 171 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost (kategoria) do 175 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 Wzrost (kategoria) do 180 cm: Maks. waga ciała = [...]

[...] by było, żebym się ‘spowiadała’ z tego, co jem Łącząc oba - byłabym wdzięczna za wszelkie porady  Moje dane: Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 62,5 kg Wzrost : 171 Obwód klatki (nad): 86 Obwód klatki (pod): 75 Obwód bicepsa: 28 Obwód talii: 77 Obwód brzucha (najszerszy): 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] zajęcia typu zdrowy kręgosłup i pilates. Obecnie, od roku trening siłowy 3 x w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: lewe 30 cm, prawe 32 cm OBWÓD ŁYDKI: l. 40, p. 39 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 112 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 113 OBWÓD TALI 103 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] SAINT LAURENT - Elle 295 V.BECKHAM - Signature Women 296 VERSACE - Versence 297 HUGO BOSS - Boss Orange Woman 298 GUCCI - Flora INSPIRACJE FM DAMSKIE- 33.50zł- 30ml 171 CK - Euphoria 172 DIOR - Dune 173 DIOR - Hypnotic Poison 174 LANCOME - Miracle 177 ARMANI - Mania ZAPACHY MÊSKIE - KLASYCZNE- 33.50zł- 50ml 43 HUGO BOSS - Hugo [...]

[...] roboty! (Z gory sorki za brak polskich znakow, ale mieszkam za granica i poprostu ich nie uzywam) Na samym poczatku kilka informacji o mnie: Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 W [...]

[...] – celuloza mikrokrystaliczna; substancja przeciwzbrylająca – sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu; kapsułka (składniki otoczki – żelatyna, barwnik: E 171). ZALECANE PORCJOWANIE 1 kapsułka dziennie lub inaczej po konsultacji z lekarzem. Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ponizej 2) wiek 26 3) waga/wzrost 77/171 4) staż treningowy okolo 6 lat ( polowa to przerwa) 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, przedtreningowki, gainery, białka 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

[...] na minutę), w jakim powinniśmy ćwiczyć 190 x 0,6 = 114 (dolna granica tętna w treningu aerobowym). 190 x 0,8 = 152 (górna granica tętna w treningu aerobowym). Tśred = 114 - 171 W tych granicach należy ćwiczyć, a na pewno spalimy tłuszczyk. Jest to tępo niezbyt intensywne, ale dające znakomite rezultaty Wyraźnie daje się zauważyć, że tętno [...]

[...] chleba żytniego B:3,36 W:27,36 T:1,02 kcal:133,8 40g fileta drobiowego B:8,16 W:0,08 T:0,48 kcal:37,6 B:11,52 W:27,44 T:1,5 kcal:171,4 III (14.30): 100g fileta z kurczaka B:21,5 W:0 T:1,3 kcal:99 60g ryżu białego B:4,02 W:45,9 T:0,42 kcal:206,4 2 kapsułki omega-3 B:25,52 [...]

[...] żywieniowa: Wartość odżywcza w 1 porcji (5 miarek = 229 g odżywki): - Wartość kaloryczna 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) - Białko 35.0 g - Tłuszcze 3.0 g - Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g - błonnik 4.0 g - Cholesterol 42 mg Każda porcja zawiera aminokwasy (profil aminokwasów): - L-Izoleucyna* (BCAA) 1953 mg - L-Leucyna* (BCAA) 2891 [...]

Płeć : Facet Wiek : 21 Waga :72 Wzrost : 171 Cel treningowy : Tym razem zrobić to porządnie, redukcja 5kg potem masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku.. bez efektów Uprawiane inne sporty : Na redu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full opcja deluxe Dieta : Redukcyjna potem masowa, spis poniżej [...]

[...] NICK: Kiwwi WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Okolo 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ponizej 2) wiek 26 3) waga/wzrost 77/171 4) staż treningowy okolo 6 lat ( polowa to przerwa) 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, przedtreningowki, gainery, białka 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

Prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki mojej całotygodniowej diety na masę. Mam 171 cm wzrostu i ważę 64 kg. A to jest moje zapotrzebowanie dzienne: 384 g węglowodanów (1574 kcal), 128 g białka (525 kcal), 40 g tłuszczów (370 kcal). I DZIEŃ: - I posiłek - śniadanie - 07:00 - 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 100 g chleba żytniego [...]