171

[...] 2. Kajzerka 50 g Polędwica sopocka 25 g SUMA: 9 g B., 4 g T., 29 g W., 189 kcal 3. Banany 360 g (180 g przed treningiem i 180 g po treningu) SUMA: 2 g B., 1 g T., 39 g W., 171 kcal 4. Mintaj świeży 100 g Kotlet schabowy panierowany 130 g Makaron bezjajeczny 150 g Ziemniaki 400 g SUMA: 60 g B., 34 g T., 167 g W., 1223 kcal 5. Tuńczyk w wodzie [...]

[...] od trzech tygodni [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek 21 Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 171 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 78 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : [...]

[...] przy mojej wadze i przyjmowanym leku na cukrzycę ma sens? I czy jest to bezpieczne? Niestety, diabetolog, u którego byłam, był skończonym d****em i moja waga 80 kg przy 171 cm wzrostu nie była dla niego problemem i nic mi nie doradził, ani nie udzielił żadnych informacji. Dla mnie obecny wygląd to koszmar, chce schudnąć i zwiększyć masę [...]

[...] ) makaron bezjaj. 100g 10 1,6 75,8 tunczyk w sosie wl. 27,1 9 0 przed spaniem twarog 100g 18,7 4,7 3,7 oliwa z oliwek 5g 0 5 0 ogolnie wychodzi 156g białka 75,3 g tluszczy 171,3g wegli waze okolo 75kg ( nie wiem ile w tym tluszczu ), wiec na 1kg masy ciala wychodzi: 2,08g białka, 1g tluszczu i 2,3g wegli. Czy sa to dobre proporcje? Oprocz diety [...]

[...] brać, mój pierwszy cykl i chce z niego maximum wyciągnąć, pić dużo wody itp to wiem, a czym najlepiej popijać ? Nie chodzi mi o suple tylko o np. jakiś sok słodki czytałem o dextrozie ona zawiera cukry tak jak różne soki. Sok winogronowy ? coś mi sie obiło o uszy :) 171 cm wzrostu 79.5 kg wagi Biceps 37 cm. Reszty nie znam wymiarów :P Pozdrawiam

Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: około 61kg (ekto, chociaż przy małych staraniach daje rade przytyć) Wzrost: 171 Cel treningowy: lepsza kondycja,siła i wygląd Staż treningowy na słowni: na siłowni prawie wcale Uprawiane inne sporty: pompki pare razy w tygodniu, zamierzam też zacząć biegać, no i [...]

Wiek:16 Wzrost:171 Waga:55 Staż : 5mc, biegam, ogolnie trening domatora Chciałbym chodzić na siłownie 2 razy w tygodniu i spontanicznie w weekendy, dlaczego 2 razy tylko ? gdyż szkola i inne zajecia utrudniają mi czestsze odwiedzanie siłowni, chce tylko rozbudowac klatke piersiową, brzuch( trenuje w domu) oraz miesnie bicepsu i tricepsu. narazie [...]

MICHAŁ DOBOSZ wzrost - 171 Federacja - IFBB Osiągnięcia III miejsce - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2015 II miejsce - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2014 II miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2014 IV miejsce - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2013 [...]

Witam, mam zamiar zacząć cykl ruskiej mety Methandienone 100 tabs Mam 18 lat, ważę 63 kilo, mam 171 cm wzrostu. Ćwiczę już ponad pół roku, Efekty nie są zadowalające jak dla mnie :/ Na osłonkę wątroby mam zamiar brać Hepatil Na odblok (o ile potrzebny po takiej ilości tabsów) Clomid. Teraz pytania: 1. Da radę żebym przytył na tym do 70 kg? 2. W [...]

[...] kolejnego, za jakiś czas planuje kolejny cykl bo ten strasznie mi się spodobał :) Co polecacie coś podobnego czy czegoś innego spróbować ? Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 171 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 60 Obwód talii: 84 Staż na siłowni: koło 3 latach Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i [...]

[...] /T 1 /W 30 /kcal 183 Serek wiejski /B 24 /T 12 /W 5 /kcal 204 Oliwa z oliwek 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 Warzywa 200g /B 30 /T 23 /W 35 /kcal 477 V Twaróg półtłusty /B 34 /T 7 /W 5 /kcal 218 Płatki owsiane 50g /B 5 /T 3 /W 31 /kcal 183 /B 39 /T 10 /W 36 /kcal 401 /B 171 /T 97 /W 113 /kcal 2158 Zmieniony przez - pazaak w dniu 2009-06-25 07:47:11

[...] ramion ze sztangą nachwytem na "modlitewniku" 2s Triceps: Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 62 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka meta enan oxa 8.TRENING: 4x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%: 20 12.TENDENCJA DO [...]

Witam, z tego wzgledu, że moja praca jest dość "szybka",a ja jako ektomorfik próbuję przytyć - 171 cm, 71 kg. ułozyłem sobie prostą dietę ( dość szybką ), ale niestety nie mam czasu robić bardziej złozonej(niby dla chcącego nic trudnego,lae jak pisałem mam bardzo wymagający tryb pracy, a i tak musze szybko jeść ) trening 3 razy w tygodniu, czasami [...]

[...] lepiej cwiczyc? na rowerku czy steoerze?? chcialabym wyszczuplic parie pupy...bioder i ud:) nio ni brzuszka! kiedys sie odchudzałam z rezultatem 25 kg:) mam 19 lat :) warze teraz okoó 70 na 171 cm! i mam jeszcze taki problemik..moj brzuszek nie jest jedrny...tylko taki flaczkowaty..jak mogłabym to zmienic?? masci..czy cos w tym stylu!?? poradzcie

[...] 12-10-8 6. Podciąganie na drążku 13-11-10 7. Dipsy 12-12-12 8. Uginanie ramion ze sztangą 12-10-8 +brzuch dorzucam ankietę: Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 171 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 7-8msc (w tym 2 msc przerwy) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] do reszty może źle wpłynąć na efekty ? Czy wszystko musi być idealnie wyliczone ? Proszę o napisanie coś na temat tłuszczy jakie przyjmuje w ciągu dnia, za mało ? Do jednego z dań mogę dołożyć oliwę z oliwek. Z wyliczeń wyszło, że: Na kilogram ciała: Białko: 2,75g, Węglowodany: 8g, Tłuszcze: 0,8g . Mój wiek: 20 Wzrost: 171 Waga: 71 Cel: Masa

Witam. :) czytałem kilka postów na tym forum ale w sumie nadal mam kilka pytan. Mam 22 lata i ważę 55 kg przy 171 cm wzrostu wiec bardzo mizernie. Wczesniej nie zajmowalem się cwiczeniem jedyne co to podciaganie się na drązku, a6w i robienie pompek. Nie było to jakies regularne ale jak się uparlem to cwiczyłem 2 miesiace :D Teraz chcę się wybrać [...]

[...] to może być coś poważnego.... Jeśli miało by to pomóc to na siłownie chodziłem przed przerwą 2 miechy 4 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 171 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]