[...] sztangi stojąc. 4 x 12 - 15 35,35,30,30 Cardio 35min komentarz do treningu: Dobry trening. Spoko wszystko weszło do tego całkiem fajnie spompowalo. Siły już brakuje do tego kumpel powiedzial że wyglądam jakbym cały czas był wqwiony. Także zmęczenie daje już o sobie znać. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA
[...] foty to wcale jakos optymistycznie mnie to nie nastraja. No ale cóż... jak na swiadome przygotowania trwające 3 tyg to i tak chyba aż tak źle nie jest. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA /SFD/Images/2016/7/9/a46609ffba6545c4a4174abdf9b1794b.jpg /SFD/Images/2016/7/9/d59397f0e8604d9bb1e059355b9c5df9.jpg [...]
KLATKA. 106cm (109 po treningu) bez napinania / Pas 76 / Wzrost 171 / Bic 37 / przy aktualnej wadze 66kg. Proporcje są dobre. Nie chce wygladac karykaturalnie i groteskowo jak jakiś misiek. 10 lat temu pod koniec ogólniaka ważyłem lekko ponad 50kg. Teraz więcej biore na biceps co przy mojej wadze jest już nieźle bo zaczynałem ze sztangą 27 kg. [...]
[...] wieczoru 265 lbs.: Alistair Overeem (252.5) vs. Augusto Sakai (261.5) Co-main event 205 lbs.: Alonzo Menifield (204) vs. Ovince Saint Preux (205.5) 170 lbs.: Zelim Imadaev (171) vs. Michel Pereira (170.5) 145 lbs.: Brian Kelleher (146) vs. Kevin Natividad (144.5) 155 lbs.: Thiago Moises (155.5) vs. Jalin Turner (155) Karta wstępna (godzina [...]
WIEK:18 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok wcześniej FBW WAGA CIAŁA: 60 CEL: masa TYP BUDOWY :raczej endo JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII:2500 ILOSC BIALKA NA KGMC:2,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:5,5 TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK
[...] wszystkie serie i powtórzenia (ale lekko nie było :p) Czułem POWER po dzisiejszym papu, ale zrobiłem jak koles08 pisał i zmieniłem BTW: Na DnT: KALORIE 2725,8 BIAŁKO 171,6 2,6g/kg TŁUSZCZE 165 2,5g/kg WW 139 2,1g/kg Oraz na DT: KALORIE 2719,2 BIAŁKO 151,8 2,3g/kg TŁUSZCZE 132 2,0g/kg WW 231 3,5g/kg Wkeleję przykładowy [...]
http://www.youtube.com/watch?v=1PLy7tZilmg&feature=related (TiĂ«sto - In Search of Sunrise 6 (Disc 1)) 10. Moonbeam - See The Difference Inside (Inside Mix) mp3 o takiej nazwie dużo lepszej jakości. Zmieniony przez - novi_ w dniu 2008-08-09 15:51:10
[...] PLYO NIE ZROBIŁEM A power clean ?x1 3 x 56 kg 2 x 66 kg 1 x 72 kg 0 x 82 kg (z powietrza) 1 x 82 kg (z ziemi) B martwy ciąg ?x2 3 x 107 kg 2 x 128 kg 2 x 150 kg 2 x 171 kg (poprzednio: 2 x 166 kg) C front squat 4x6 (ASS TO GRASS - GŁĘBIEJ SIĘ NIE DA ) 6 x 63 kg 6 x 73 kg 6 x 79 kg 2 x 90,5 kg (poprzednio: 5 x 85 kg) D przysiad [...]
Dzisiaj bieganie zaliczone, znowu wszystko napięte i biegałem dopiero wieczorem o 20:00 na 5km ale za tak na max-a bo średnie tętno miałem 171, a max 184 (średnie tępo 5:28 min/km, ogólny czas 27:25). Dieta nie jakaś oszałamiająca (owocowa można powiedzieć) ale wedle założeń makro i kalorii. [...]
[...] /SFD/2017/4/7/0191d84f0cf34a8d9aa72f249fe2675b.jpg Ide dalej trenować wiszenie ;-) Acha dzisiejsza micha wyszła tak 2216 Kcal Białko - 165,67g Tłuszcze - 101,04 Węgle - 171,03 Jutro nie ma mnie w domu caly dzień rano jadę do dąbrowy Górniczej na Targi Mysliwskie a o 14:00 do Mysłowić na zawody Kulturystyczne kibicować Ojanowi :-D };-) [...]
[...] 87 -- > 84 (-3cm) Klata wdech: 112 -- > 108(-4cm) Barki: 129 --> 126 (-3cm) Bicepsy: 37/37 -- > 36,5/36,5 (-0,5cm) Średnia podaż za tydzień wyniosła: Dieta b/t/w/kcal: 171/177/32/2401 w g/kg 2,14/2,21/0,4 W lekko ponad tydzień obwody poleciały strasznie (lub coś źle kiedyś pomierzyłem), ale to raczej za sprawą dużej ilości wody. Mam [...]
patafian m IV, DB. -a, Ms. ~nie; lm M. -y, DB. -ów posp. «pogardliwie o człowieku uważanym za niedołęgę, głupca; bałwan, baran, pacan» http://sjp.pwn.pl/haslo.php?id=42572