pierwszy rok domowego treningu

Uchwyty kupilem kiedys w sklepie Nike za 80 zł.
Są to "Push-Up Grips".

Takie duze serie pompek robie w dni bez treningu zawsze bardzo wczesnie rano.
Bardzo dobra rozgrzewka przed ciezkim dniem przed komputerem w pracy.

W normalne dni treningowe tez robie pompki ale znacznie mniej.
Moj organizm juz sie przyzwyczail do takich ilosci i nie mecze sie za bardzo.

do duzo robisz ja około 30-40 i oczywiscie nie codziennie .

No no nieźle :) a mam pytanie, jaki masz typ budowy ciała? Bo ja jestem niestety ektomorfikiem

Witam mam zamiar pocwiczyc na tym planiku te cwiczenia wykonywac codziennie czy jak?

makumba_p napisał/a
"takie ćwiczenia w domu pomagają jedynie zachować formę.."

skoro pozwalająTYLKO zachować forme to jak osiągną to co widać w profilu ?

A ta ogólnie to klata troche ehh śreednio . Przydao by sie masy sporo.
Bo to średnio wygląda.

Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2007-11-23 18:05:08

te cwiczenia wykonwyales: pon , śr , pt , nd??????

KLATKA. 106cm (109 po treningu) bez napinania / Pas 76 / Wzrost 171 / Bic 37 / przy aktualnej wadze 66kg.
Proporcje są dobre. Nie chce wygladac karykaturalnie i groteskowo jak jakiś misiek.
10 lat temu pod koniec ogólniaka ważyłem lekko ponad 50kg. Teraz więcej biore na biceps co przy mojej wadze jest już nieźle bo zaczynałem ze sztangą 27 kg.

Treningi:

pon sr pt nd

wt cz sob pon

sr pt nd wt

cz sob pon sr

pt nd wt cz

sob pon sr pt

nd wt cz sob


tydzien regeneracji


i powtarzam

BROKENBEAT-wygad ok ale chcem wiecej wiedziec jak mozna jak to zrobiles tylko w domu jak mozesz to daj nr GG.

ale temat odswiezyles... nie liczylbym na odpowiedz autora, zreszta masz wszystko opisane pare stron wczesniej;]

Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-05-24 21:44:05