171

[...] 15 . RUS KORNIŁOW Denis 196.5 187.8 197.5 377.3 16 . GER UHRMANN Michael 183.5 170.2 206.5 371.5 17 . AUT MORGENSTERN Thomas 184.5 171.4 202.5 368.9 18 . SUI KUETTEL Andreas 189.0 177.3 199.5 368.7 19 . FRA LAZZARONI David 189.5 178.9 194.5 364.3 20 . JPN ITO [...]

[...] hantle powypadaja z rak ;-) Ogolnie zmeczylam sie %-) MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan, migdaly - ziemniaki, wol, orzechy - orzechy, smietana 30%, indyk, owies, jajo - ryz, wieprz, jajo, maslo, oliwa - ryz, indyk - bialko jaja, whey, pomarancza, grejpfrut, banan, ryz bialy - oliwa, ryz, tunczyk, jogurt BTW 171/80/182

[...] zelatyna, jablko - indyk, marchew, makaron - wieprz, ryz, marchew, ziemniaki, groszek konserwowy - ryz, indyk, proso - marchew, proso, indyk - tunczyk z puszki, sledz BTW 171/31/198 Pyszne sledzie sobie zrobilam, niestety tluste sa i za duzo to sie w miesce nie zmiescilo :-( 14.02 czwartek tydzien 2, dzien 4 TRENING Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z [...]

Postaram sie na dniach nagrać filmy :-) Ostatni kortyzol miałam badany w sierpniu i był wynik 481 (171-536) . Badanie robiłam przed południem ( jesli ma to znaczenie) . Nie wiem kto miałby stwierdzić czy mam insulinooporność, ginekolog? Na podstawie jakich badań? Poszukam na forum dziewczyn z takim schorzeniem.

Zdjęcia ze starej redukcji http://imageshack.us/photo/my-images2011/171/dsc06828m.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/600/dsc06855x.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/848/dsc06847b.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/534/dsc06831jj.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/404/dsc06850w.jpg/ [...]

[...] powtórzen bez problemu i nie widać by sprawiało mu to problem a potem przy kolejnym nie może ruszyć sztangi }:-( 4h po trneingu a dwójki dalej czuć /-)_ dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG O dziwo kcal jest mniej a ssania ani trochę nie ma. A przynajmniej do wieczora \-) Także najwyższy [...]

[...] Cardio 35min komentarz do treningu: Wczorajszy basen dość mocno dał w kość. Dopiero o 11 udało mi się z łóżka wstać, a na treningu brak mocy. Wszystko było cięższe niż jak w zeszłym tygodniu. Na szczęscie w pon ładowanie i wynik powinien się poprawić dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] wyciągu górnego 4 x 6 - 8 107,100,100,100 C1. Nosołamacze dół skos 4 x 6 - 8 22,22,22,22 C2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 6 - 8 40,40,40,40 Cardio 35min komentarz do treningu: Trening bez zmian. W wyciskaniu nieco dołożone, tak to standardowo dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG

[...] szczęście nie. Udało się pododawać prawie wszędzie także zadowlony. No i wynik w siadach znowu poprawiony %-)%-) Ogólnie bardzo zadowolony. Super wszystko weszło. Jedyny minus taki, że AAKG się skończyło a przy takiej ilości węgli nie mam mowy o żadnej pompie dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA

[...] 10,10,8,8,8 C2. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy 5 x 8 - 10 41,41,45,45,45 Cardio 35min komentarz do treningu: Bardzo fajny trening. Niby nic wyszukanego ale jak najbardziej ok. Wiosło weszło ok. Biceps podbnie. Żyłki się również pojawiły także jak najbardziej ok dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

[...] 5 x 8 - 10 60,55,50,50,50 C1. Prostowanie ramion na wyciągu linkami 5 x 12 - 15 35,35,35,35,35 C2. Wycisk wąsko dół skos 5 x 8 - 10 70,70,60,60,50 Cardio 35min komentarz do treningu: Wszystkjo dobrze weszło. Jedynie żołnierskie nieco gorzej niż poprzednio. Poza tym bez zmian. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

[...] - 10 70,70,60,60,50 Cardio 35min komentarz do treningu: Trening spoko wyszedł. Lecz wychodzi przemęczenie z powodu intensywnego weekendu i pon. Rano jak jechałem na uczelnię i spotkałem kumpelę to się pytała czy jestem chory :o Ciężary lekko down, ale myślę, że to tylko chwilowe. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

[...] i o pompie jakiejkolwiek mogę teraz pomarzyć x) Ale już ostatnia prosta za msc chciałbym zakończyć redu. Jadę ze znajomymi do Sopotu i nie mogę z abardzo od nich odstawać %-) Z drugiej strony jakaż to potęga była skrywana w kisielu skoro po jego wyeliminowania tak się sypie x) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

[...] sztangi wąsko 5 x 8 - 10 60,60,,60,55,50 Cardio 35min komentarz do treningu: Wszystko fajnie weszło. Lecz przez taką ilość węgli jestem niesamowicie płaski. Na szczęście komfort treningu zachowany. Chyuba jednak zwiększę dawke coffy P{oza tym bez zmian i większych problemów dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

[...] %-) Stąd też pewnie brak mocy. W wiośle to już wgl byłem zdziwiony, że aż tak :o Niestety nie pamiętam ciężarów ale mocno down. Uginanie za to bdb weszło. Musiałem jakoś sb odbić to wiosło x) Poza tym płaski jak dechaaa.. Ale na szczęście nie na długo. Truskawki już czekają %-) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

[...] trzeba było odjąc ale git wyszło. Wyciskanie gorzej niż poprzednio. Znaczy dużo ciężej. Za to żołnierskie dużo lepiej. Ogólnie fajna pompa i dużo czucia. Samopoczucie lepsze. Do tego jak pod odpowiednim kątem spojrzeć to widać zyłkę od dołu brzucha ciągnąca się aż do klaty %-) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

[...] stwierdził, że powinienem rozważyć drobny revers co by formy za szybko nie zrobić także chyba nie jest źle ;-) A i mimo, że wolałbym kulturystyke to jednak gabaryty jeszcze razczej nie te. Także tym razem męska sylwetka dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-06-15 22:28:59

[...] tak ta kategoria interesuje mnie najbardziej. I podobno poza najszerszy przodem całkiem dobrze wychodzi :-) Aktualnie waga 84 limit 80 także na luzie do zrobienia. Jestem tym faktem jednocześnie podjarany jak i przerażony %-) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-06-18 22:55:29

[...] zapasem. Następnym razem wezmę chyba 34. Wiosłowanie z uginaniem mogło być lepiej ale to chyba kwestia tego że weekend były ćwiczone. Barki z prostowaniem bez problemu podobnie jak ss na łapy. Cardio za to ciężko szło. Mimo, że nic nie zmienione to każdy krok to był wysiłek. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

[...] jak powinno. Doi tego jak wspomniał chorba już niemal pokonana i walczymy dalej. Resztą ćwiczeń bez problemu lecz na zwiększenie ciężaru nie mogłem sb pozwolic :-P dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA edit Po przemyśleniu sprawy to chyba efekt truskawek mocy %-) Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-06-28 23:38:37