171

Banan - apropo Dziecka, to schodząc z Połoniny Caryńskiej mijaliśmy parę z Bobo ;-) Babka miała Małego w chuście na brzuchu przyczepionego i sobie szli na szczyt, a dziecko wg wielkości chyba nawet nie siedzące %-) Ale, to już trzeba być na serio miłośnikiem chodzenia po Górach żeby wziąć takie maleństwo i nie każdy się odważy. No i pewnie, że [...]

dodaje jeszcze raz bo coś mi ankieta uciekła :) liczę na wyrozumiałos wiek:20 wzrost:171 waga:68 aktywność w ciągu dnia: praca stojąca od 8.00-ok.17 o której trenuje: czasem rano biegam na czczo teraz częściej wieczorem i dość rzadko 2x na tydz o której chodzę spać: ok. 22-23 o której wstaje: o 5.45 o której mam przerwy w pracy: 10, 13, 15 [...]

10.02.2015 DnT Rower 2x10 km MISKA http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-10 dostarczono 1 768,8 kcal b: 133,1 g (30,1%) w: 171,8 g (38,9%) t: 61,0 g (31,0%) Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta kiszona czerwona, brokuł

Ja bym jednak zrobiła i badania i skonsultowała się jeszcze z innym specjalistą. Szczególnie, że temat dyskopatii przerabiałam, też podobno miałam ;-) Poza tym z doświadczenia wiem, że trafić na dobrego specjalistę nie jest łatwo, szczególnie takie ogarniętego w kwestiach treningowych. I z pierwszego lepszego artykuły z neta ;-) [...]

[...] omega x2, ziółka x 3,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa: kapusta pekińska, pomidory, papryka jadłospis: http://potreningu.pl/profil/agataq#/date/2013-10-17 dostarczono 1719 kcal b: 141 g (32%) ww: 171 g (39%) tł: 58 g (29%) trening 1) wyciskanie hantelkami na skosie 3x12 R5x12/R5x12/8x11/8x11/6x12 2) rozpiętki na maszynie lub skosie 3x15 [...]

GÓRA – SIŁA 15.10.2018 /SFD/2018/10/15/6bb7a91ebab8483789dcddf24b689209.jpg Dzięki Tatunciowi przerobiłem raporty treningowe na excela, chyba będzie wygodniej, czytelniej i ogólnie same zalety. Okaże się po kilku tygodniach. Wczoraj znowu miałem gości w postaci rodziców więc jak to z tatą bywa poszło małe co nieco rudej na przywitanie. Obawiałem [...]

[...] w kolejności czas, dystans, tempo, avg HR 0:27.4 0.10 4:34 161 0:29.7 0.10 4:57 162 0:29.3 0.10 4:53 160 0:26.3 0.10 4:23 159 0:51.6 0.20 4:18 167 1:53.3 0.40 4:43 171 /SFD/2020/5/25/259246be44b94046ac1485e4b68df465.jpg /SFD/2020/5/25/466c963f5ce34cd2b16b224971a064df.jpg /SFD/2020/5/25/0d2bd2836342436c868f62e8144eccfb.jpg nie czuję póki [...]

Wyścig 29.07.2020 Gaszerbrum II z cyklu Biegiem po koronę Himalajów i Karakorum /SFD/2020/7/30/c2594498ac084b9bb8922558ebed0eeb.jpg /SFD/2020/7/30/847d38e6fefc47aba145e803800c393a.jpg /SFD/2020/7/30/e312894970f94396ad30e40adb457ef1.jpg /SFD/2020/7/30/c72b44f21d8749d3b74c43590ad010da.jpg /SFD/2020/7/30/076f492194e5438ca80a6d309b7a6f7a.jpg Na [...]

[...] WW. Mietek 40 mg ed przed 8 tyg Teściowa 500 mg week I tu prawdopodobnie długi trener 200-300 mg week. Masa do połowy stycznia i potem redukcja pod te całe MP do klasyka do 171 cm. Limit będę miał ponoć jakieś 71 kg...pozdro XD Minus taki, że z 10 dni przed MP mam poprawę matury z chemii bo chce iść na dietetykę. Jeśli będę czuł się lipnie i nie [...]

[...] ryżem lub makaronem brązowym warzywa oliwa z oliwek cola zero B=40 T=10 W=70 POSIŁEK POTRENINGOWY banan kurczak udka 2szt ziemniaki pieczone sok B=50 T=26 W=40 KOLACJA sałatka z kurczaka z jajkiem i warzywami B=35 T=19 W=1 POSIŁEK DO SNU makrela wędzona B=21 T=16 W=0 Wyszło mi B=171 (2,2g/kg) T=125 (1,6g/kg) W=182 (2,3g/kg)

No to jak mówiłem parę zdjęć z treningu i pare po zakończonym treningu i zjedzeniu potreningowego (było więcej ale nie powychodziły, musiałby je robić ktoś inny niż samowyzwalacz )

[...] ud Cele jaki chce osiagnac to siła i masa jak kazdy chyba:) Podam jeszcze wyniki siłowe: SQL 125kgx5 mc 135kgx5 WL 125x1 che to poprawic. Waga moja obecna 100 kg 171 cm wzrostu, 24 lata, bic 43, udo 70 cm, klata 120, barki ok 132, przedramie 32 chyba wszystko podałem. Może załoze dzienik treningowy lepiej chyba by było dla ciebie bo [...]

Dokładnie taki mam: Strzelam że to jest zacisk olimpijski, ale nie wiem jaka może być waga

dostarczono 2 336,7 kcal b: 171,2 g (29,3%) w: 185,5 g (31,8%) t: 101,1 g (39,0%) łapki kilka godzin po treningu obolałe-jutro jak będzie chęć na ochotę poćwiczę swoje''wynalazki''na klatkę i plecki korci sprawdzić wagę-potrzeba być twardym i wytrzymać do poniedziałku:-D

[...] - dlatego tylko raz w tyg.) // OK Pt: HIIT // OK So: ABS2 // OK Nd: Podciąganie na drążku (obciążenie + większa ilość serii - dlatego tylko raz w tyg.) // OK Dane: 18 lat, 171 cm, 66 kg. Udo 55cm, pas 77 cm, biceps 33 cm :D NIE MASZ MOŻLIWOŚCI ZAPISAĆ SIĘ NA SIŁOWNIE ? ALBO U ZNAJOMEGO W PIWNICY CZY COŚ ? Również stosuje patent z obliczaniem w [...]

[...] po ścieżce rowerowej. Jutro dzień prawdy w Opolu - będę stał w jednym rzędzie ze srebrnym medalistą ME do 180 cm (sylwetkowo był złotym) i czwartym zawodnikiem ME do 171 cm. Różnice między nami będą kolosalne i wagowo i w predyspozycjach do klasyka! Dzisiaj wieczorem jestem zaproszony na kołocz przedweselny (sąsiadka wydaje córkę za mąz [...]

Dzień 171 Dzień nietreningowy. Ale dopiero mi teraz ZAKWAS'y na nogach wyskakują (a najbardziej w okolicach okołodupnych %-)) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serm żółtym, miodem i orzechami laskowymi Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, grahamka, orzechy laskowe i jabłko Posiłek III: pierś z kurczaka grahamką i oliwą [...]

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/21586132_1710025125734968_1092392078_n.jpg?oh=7b2b3bda129dd187eda0d16f12f22b30&oe=59B8AF94 I bonus: [...]

No bo w głowię nadal mam trochę te MP w klasyku do 171 lub 175 cm + zawody w trójboju (jak dostanę stypendium to bym tylko 100 zł dopłacał do opłaty miesięcznej na dietetyce zaocznej...%-) ), a czasu na ewentualne masowanie - mało bo z 10 tyg :/ Miesiąc straciłem na jesienną demotywacje i kolejne 3 tyg z racji braku apetytu przez mete w tabsach [...]

[...] naturalne jest pytanie, czy angażujemy się w nową zimną wojnę. Moskwa i Waszyngton nie grożą sobie zagładą termonuklearną, więc odpowiedź brzmi: »nie«" - pisze dziennik. Z kolei w opinii "Independenta" USA i Polska podpisaniem umowy "podniosły stawki w nowej zimnej wojnie". "Inaczej niż w [...]