171

[...] chciałbym zapytać czy niżej wymieniony posiłek jest odpowiedni do diety na masę. Posiłek III (po dwóch Śniadaniach) SEREK DANIO (kubeczek) B - 8g T - 4,5 WW - 25 KCAL - 171 + Orzechy włoskie 60g B - 10g T - 36g WW - 11g KCAL - 387 RAZEM: B - 18g T - 40,5 WW - 36 KCAL - 558 Staram się nie jesc ciągle tego samego więc kombinuje . Proszę o [...]

Cześć! Jestem tutaj nowy i chciałbym się poradzić was w sprawie treningu. Bo nie wiem co mam robić czy mam przytyć czy już robić trening na siłe. Więc tak mam 15 lat 171 cm wzrostu i 63 kg wagi. W bicepsie mam 32 cm, reszty nie mierzyłem ale jeżeli trza bedzie to dopisze. Cwicze miesiąc w domu mam 2 hantelki po 10 kg i drążek. Na klate cisne 66 [...]

[...] co to jest porzadny trening. FBW ( 15/10/5 ) chce zaczać bo chce przedewszystkim zdobyć mase ale boje sie ze ursnie mi bardziej brzuch nawet przy odpoweidniej diecie czy musze robic redukcje której szczerze nie chciał bym robic jest jakis inny sposób... 171 cm 92 kg tylko trudno powiedziec tkanke tłyszczowa jak mierzyłem to mam 26-27% 23 lata

Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba Informacje o mnie : Ektomorfik Wiek: 17 Waga:57 Wzrost: 171 1.Śniadanie 6:00 -4 pełne jaja kurze -kefir 2% 300 ml -łyżka stołowa oliwy z oliwek 2.10:30 -2x Banan -4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z twarogiem i szynką z indyka 3.Przed treningiem 15-16:00 - 1 porcja Gainera [...]

Cześć, Mam: 31 lat Ważę: 81,5 kg Wzrost: 171 cm Cel: 60 kg Rozpoczynam swoją przygodę z redukcją. Treningi 3 razy w tygodniu (siłownia około 30-40 min) plus do tego aeroby 35 min. Trzymam się podobnego planu żywieniowego 2 tyg, póki co spadło mi pól kilo. Co jest dość mało. Z wyliczenia wyszło mi że powinnam jeść 1880 kcal dziennie, z uwagi na [...]

Witam zacząlem cwiczyc dzisiaj FBW 15/10/5 i nurtuje mnie jedna rzec a mianowice waże 92kg przy wzrocscie 171 cm i ta waga poszła mi na boczki i brzuszek ( nie mam wydętego brzucha ) sprawdzalem. poziom tkanki tłuszczowej mam ok 27 %. Nie mam rozpisanej diety ale czytłame sporo o niej i teraz jem wszystko co zdrowe wiem dokładnie co zjesc przed po [...]

[...] Lecz chce się za to zabrać bardziej profesjonalnie. Na forum jestem nowy ale myślę, że pomożecie mi. Jestem zielony w tych sprawach ;/. Wiadomo z doświadczeniem załape co i jak. Wzrost: 171 waga ok.60kg. Jakaś dieta czy coś? Jak w szybkim czasie robić postępy aby mieć te tzw jako tako cyce, bicki :) i wgl. Proszę o pomoc doświadczone osoby. :)

Mam pytanie odnośnie wzostu. Jestem już dorosłym mężczyzną po 20, niestety mam tylko 171 cm wzrostu. Do tego jestem raczej drobny. Od 2 misięcy chodze na siłownie zeby troszkę nabrać mięśni i idzie mi całkiem nieźle. Zauważyłem u ludzi którzy trenują już długo że oprócz tego że są "napakowani", są też trochę wyżsi niż kiedyś. Czy jest jeszcze [...]

mam problem,chciałam kupić l-karnitynę ale już dosyć przeczytałam,wiem że nie warto.Piszecie o therma pro. czy dziewczynie przy wadze 58kg na 171 wz to nie zaszkodzi? jeśli nie to jak dawkować?

[...] z racji tego że wracam po kontuzji na siłownie, chciałbym wprowadzić dietę. Proszę was o ewentualne propozycje zmian. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 l. Waga : 61 kg Wzrost : 171 cm Obwód: bicepsa: 32 klatki: 95 uda: 51 w pasie: 77 bioder: 89 przedramienia: 27 łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: praca [...]

Mam pytanko ile powinienem robic serii na bicepsa hantelkami po 10 kg??? Moze napisze mi ktos jakis trening po którym mógłbym sie spoko rozbudowac bo jestem początkujacym!! Mam 17 lat 65kg 171 wzrostu i 34 cw bicepsie!!

Witam, pisze z pytaniem. Co sądzicie o treningu plyometrycznym wykorzystaniem takiego pasa obciazeniowego http://bushido-sport.pl/product-pol-171-PAS-OBCIAZENIOWY-Z-REGULACJA-WAGI-1-10-KG-BUSHIDO.html głownie chodzi mi o ćwiczenia jak skoki do przysiadu, skoki z wykroku, wykroki oraz dodatkowo ćwiczenia na drabinkach. Czy poprzedzone odpowiednią [...]

[...] takie jak ma kobieta w moim wieku.I tu moje zapytanie czy dieta a nawet hormon wzrostu w suplementach moglyby jakkolwiek zadzialac? Wiem ze to jest taka genetyka ale to chyba tylko ja tak mam ze mam mniejsze wlasnie dlonie w rodzinie. Waga 65 kg /171 cm wzrostu Szukalem tez na forum ale byly sprzeczne troche opinie. Z gory dzieki i pozdrawiam

[...] marszu 2- 2min marszu, 4x 8min biegu spokojnego/1min marszu 3-5min marszu, 10min biegu spokojnego, 5min marszu, 10minut biegu spokojnego, 5min marszu wzrost - 171,5cm waga- 56kg ;/ 1.Czy będzie to miało wpływ na moją masę mięśniową? 2.Wiem, że mam to uwzględnić w diecie, więc co proponujecie zjeść przed/po biegu? Zmieniony przez - [...]

Cześć ! Mam 17 lat , 171 wzrostu , 82 kg wagi. Mój staż na siłowni to 1 rok z 1 rokiem przerwy; ćwiczyłem głównie na masę i siłę(wszystkie partie ). Chciałbym prosić abyście dali mi jakieś wskazówki dotyczące ułożenia planu na redukcje masy tłuszczowej. Moja wiedza w tym zakresie ogranicza się tylko do tego, że trzeba robić dużo serii i powtórzeń [...]

[...] i jakie dokładnie ćwiczenia robić. Drugim problemem jest to że w ogóle nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w domowych warunkach na klatkę proszę o pilną pomoc. Informacje: waga: 50,5 kg wzrost: 171 cm wiek: 2 gimnazjum. 15 lat w marcu możliwości: jedynie domowe warunki, ciężarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7aec840cc934f828a2a45bba15d330d.jpg

[...] Licze na zwiększenie masy i spalenie tego balastu. Mam nadzieje że kyokushin mi w tym przynajmniej nie przeszkodzi bo trenuje sw już 3 lata i ciężko by mi było zrezygnować. Ale jak jest to wy wiecie i mam nadzieje, że mi powiecie :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa siła Zażywane suplementy : Brak

[...] 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 Myślę tu nad jakimś miodem z czymś ;) Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Z racji iż nie przepadam za rybami to jakieś mięsko albo jaja ;) Słonecznik 30g Waże 61kg przy 171 cm wzrostu, mam 16 lat :)

Witam ! Mam do was dosłownie kilka pytań . Na początku podam swoja wage itd. Waga : 53 , 54 Wzrost : 170 albo 171 cm Staż : Około 5 miesięcy Jeśli chodzi o pas łape itd. to moge podać w kom jak bd potrzebne . A oto moje pytania : 1. Co jeść jeśli chodzi się na boks 2. Czy na treningach rozwija sie miesnie TO tyle , resztę pytań jak bym [...]

Dzisiaj sprawdziłem skład HerbaRelax i zainteresowały mnie te 3 substancje. Poszperałem trochę i wyszło mi coś takiego: dwutlenek tytanu (E 171)- "Podejrzany; zabroniony w Polsce" żółcień pomarańczowa FCF (E 110)-"Niebezpieczny" Pąs 4R (E 124)- "Niebezpieczny" źródło: www.rakstop.engo.pl/www/e-lista.htm i teraz pytanie do Herbapolu, jak się do [...]