SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka potrzebna poprawka ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 823

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49719 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba

Informacje o mnie :

Ektomorfik

Wiek: 17
Waga:57
Wzrost: 171

1.Śniadanie 6:00
-4 pełne jaja kurze
-kefir 2% 300 ml
-łyżka stołowa oliwy z oliwek
2.10:30
-2x Banan
-4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z twarogiem i szynką z indyka
3.Przed treningiem 15-16:00
- 1 porcja Gainera Olimp - Super Whey Gainer 4000
4.Po Treningu 200g Piersi z kurczaka +100g ryżu
5.Kolacja 21:00
-100g Twarogu półtłustego i odrobina dżemu.

W ciągu dnia spożywam 1.5-2l wody .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1777 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29465
do bani dieta w śniadaniu nie masz węgli w drugim posiłku brak tłuszczy następny to chyba żart? na początku poczytaj posty powdwieszone: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 458 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5966
Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba

Informacje o mnie :

Ektomorfik

Wiek: 17
Waga:57
Wzrost: 171

1.Śniadanie 6:00
-4 pełne jaja kurze
-kefir 2% 300 ml
-łyżka stołowa oliwy z oliwek
/ KEFIR BYM WYWALIł A DAł JAKIEŚ DOBRE ZRODLO WEGLOWODANOW, NP. PLATKI OWSIANE
2.10:30
-2x Banan
-4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z twarogiem i szynką z indyka
/ JAK DLA MNIE TE BANANY ZBEDNE ,ZA DUZO WEGLI, I DALBYM JAKIES ZRODLO TLUSZCZY ,JAK NIE MOZES ZOLIWY Z OLIWEK TO MOZESZ WZIAC GARSC ORZECHOW WLOSKICH
3.Przed treningiem 15-16:00
- 1 porcja Gainera Olimp - Super Whey Gainer 4000
/ STARAJ SIE ZJESC POSILEK, WEGLE ZLOZONE + BIALECZKO NP. RYZ BRAZOWY+ CYC Z KURCZAKA
4.Po Treningu 200g Piersi z kurczaka +100g ryżu
OK
5.Kolacja 21:00
-100g Twarogu półtłustego i odrobina dżemu.
OK, DALBYM OLIWE Z OLIWEK

W ciągu dnia spożywam 1.5-2l wody .

/ GENERALNIE NIE JEST ZLE ACZKOLWIEK NIE MASZ WYLICOZNEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA KALORIE ,WIEC WNIOSKUJE ZE POPROSTU STARASZ SIE ZDROWO JESC, JEZELI TAK TO UWZGLEDNIJ MOJE POPRAWKI I POWINNO BYC GITARA


Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-11-14 22:32:20

... Nie ma rzeczy nie możliwych , Jest Tylko brak ambicji ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ile wenglowodanów

Następny temat

Dieta (redukcja "oponki" z brzucha")

BF