171

[...] z jakieś 5 kilo ) uprawia areoby 5 razy w tyg po 40 min diety ja jej pilnuje wiec jest git ... no i własnie zastanawiam sie nad fat burnerem z treca bo l-karnityna to sami wiecie ...capa max a terma w sumie obejdzie sie bez niej ..a wiec czy fat burner z treca bedzie dobrym wyborem a wy co polecacie ? btw mamuśka ma 42 lata , 171 cm /75 kg

[...] Wagnney Fabiano (145.4) vs. Shad Lierley (145.8) Vladimir Matyushenko (205.4) vs. Jamal Patterson (205.6) Non-Title and Team Fights Delson Heleno (170.8) vs. Brad Blackburn (171) Jim Miller (155) vs. Bart Palaszewski (155.5) Nate Lamotte (155.8) vs. Chris Horodecki (154.6) Mike Ciesnolevicz (206) vs. Carmelo Marrero (205.8) Emyr Bussade (170) vs. [...]

Witam, bardzo proszę o ocenę rozkładu BTW - dieta low carb Informacje o mnie: kobieta , wiek: 27 lat, wzrost: 171 cm, waga 71 kg Trening FBW x 3 w tygodniu + 20 min aerobów po treningu 1-2 razy w tygodniu interwały W dni treningowe czyli z FBW 2 000 kcal B: 130 g W: 100 g T: 120 g W dni nie treningowe 1 900 kcal B:130 g W: 50 g T: 120 g [...]

[...] HMBolon - wziąłem całą puszkę. Od pewnego czasu zacząłem zwracać uwagę na to, że chyba nie rosnę, byłem dzisiaj na mierzeniu a tu - 168cm. Tragedia. Ani cm nie urosłem? Dlaczego? Za duże ciężary czy HMBolon? Dodam jeszcze, że mam 15 lat, moja mama ma ok 163cm a tata 171 no ale moi dziadkowie - jeden 180 a drugi 193cm. Pomocy, naprawdę się boję.

[...] masy mięśniowej. I rozkład na białka, węgle i tłuszcze. Słyszałem że najskuteczniejsza i zdrowsza jest dieta paleo lub samuraja. Co o niej sądzicie? Moje wymiary: Wzrost: 171 cm Waga: 50 kg Wiek: 14 lat Trening: Pn- trening piłkarski około 1.5h Wt- siłownia (dolne partie mięśniowe) Śr- trening piłkarski około 1.5h Czw- siłownia (górne partie [...]

[...] mi styłu łopatki, jestem cięki w tali... i chciałbym przytyć i mieć nawet dobrą sylwetke. Z tyciem mam ciężko albo zamalo jem( jem coś takiego: rano 2 kromki chleba, w szkole kanapki, w domu obiad, i kolacje). Ocencie to i powiedzcie czy jak ułoże sobie diete i dobry trening to, czy przytyje? Wiek: 16 lat Waga: 57 kg Wzrost: 171 cm Pozdrawiam :D

1.WIEK:21 2.WAGA:75 3.WZROST:171 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:105 UDO:55 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3lata. 6.DIETA wysoko kaloryczna. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka,meta,anavar 8.TRENING:4x 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ROK 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] food-y oraz słodkie i gazowane napoje.Polecił mi zebym jadl duze ilosci bialka i weglowodanów(mięso,ryby,twaróg,jajka,jogurty itp.),pic duzo wody oraz spozywac duze ilosci ważyw i owoców.Poradźcie mi cos bo jestem nie zbyt oswiecony na temat diety.Mam 171 cm wzrostu i waze ok.60 kg . Teraz troszke przytylem bym mial z czego miesnie budowac ;p

wiek 18 lat waga 65 wzrost 171 1.sniadanie 7.00 -paltki owisiane 150g -mleko 200 ml -tran 2 kapsulki -10 ml oliwy z oliwek 2.sniadanie II w szkole 12.20 -chleb z szyneczka chuda -banan 3.obiad 15.30 -oliwa z oliwek 10 ml -warzywka -makaron 150g 4.posilek przed treningiem 17.00 -ryz 100 g -mleko 200 ml -3 jaja cale -bialko 90% 30 g TRENING [...]

Witam, mam pytanie odnośnie ilości kalorii w celu dostosowania diety którą mam zamiar sobie ułożyć. Najpierw coś o mnie: 171 cm wzrostu i 69,6kg kg wagi. Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne które wyniosło: 2016 kcal. A moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej(w zasadzie tylko z brzucha trochę z klatki) przy jednoczesnym budowaniu masy [...]

[...] tak -500 kcal do -700 kcal w dni nietreningowe, 3x2 HMB, 3x2 ClenBurexin, 2x siłka (w ostrym tempie, pot się leje), 2x wieczorkiem 30 - 40 min. bieganie (pot się leje jeszcze bardziej). Mam 171 cm, 83 kg... Masa jest ale rzeźby brak... Tzn rzeźba jest ale wiadomo pod czym Jak sądzicie tak za miesiąc, dwa, trzy jakie mogą byc efekty...?

Masa: 70 kg Wzrost: 171 cm Obwód pasa: 79-82 cm (w zależności od pory dnia) Jestem na diecie J/NJ. Moim celem jest rekompozycja (słyszałem, że IF jest na to dobrym sposobem). Moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/913c3a2a9b6848d7a4ac64f0b870d6a8.png To jest oczywiście, że tak powiem "baza". Będę w miarę możliwości czasowych, finansowych i [...]

Jak szybko wyrobić sobie klatkę bo w łapie mam 38cm a w klatce po napięciu 103? więc co zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: - [...]

Witam ! Mam dwa pytania i bede to pisac w jednym temacie bo nie chce zakladac dwoch osobnych. Info: 16 lat, 171 cm, 61 kilo, Staz - mniej wiecej 4 miesiace. 1. Czy na masie moge robic cwiczenia tylko sztangielkami ? Poniewaz gdy robie sztanga to nie wazne ile bym dla ciezaru i powtorzen zrobil to nic nie czuje, tylko tricepsy. Rece ukladam 90 [...]

Witam to są moje zapotrzebowania: kcal - 2500 białko - 94 Teraz moje wymiary: wiek: 16 lat wzrost: 171 cm waga: 47 kg Teraz dieta do sprawdzenia: 10:00 -płatki owsiane na mleku 50 g -chleb żytni 25 g -jajecznica 2 jajka 13:00 -ryż 100 g -chleb żytni 50 g 15:00 -kurczak -ryz 100 g 18:00 przed treningiem -jabłko -Ganin Bolic 100 g -chleb 75 [...]

[...] zaczynam swoją przygodę z siłownią, ćwiczył będę 3x w tygodniu. I na start nie wiem jak usunąć ankietę, którą przypadkowo zrobiłem}:-( Wiek:17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 171 cm /SFD/Images/2015/9/19/e9052f727ea94421b91dfaa21116ac27.jpg Zmieniony przez - seelvunho w dniu 2015-09-19 17:59:10 Zmieniony przez - seelvunho w dniu 2015-09-19 [...]

Witam chciałbym abyście pomogli mi ułozyć plan treningowy najlepiej PONIEDZIAŁEK,ŚRODA,PIĄTEK Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa/Rzeżba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z Prasą na [...]

Witam. Mam 17 lat i chce zacząć treningi na siłowni 3 razy w tygodniu i 3 razy trening piłkarski. Mój wzrost to 171 cm i 53 kg. Mam do dyspozycji tylko taką ławeczkę treningową http://www.sklep-presto.pl/product-pol-2827-Laweczka-pod-sztange-84574.html . Jakie polecacie ćwiczenia dla piłkarza na niej ? Ile wykonywać serii i po ile powtórzeń oraz [...]

[...] wygląda tak że bardzo chciałabym schudnąć, zawodowo trenuje (2-3 razy dziennie 6 dni w tygodniu) ale nie mam nic pojęcia na temat diety itp... mam niedoczynność tarczycy 171 wzrostu i ważę 68,5kg czy jest ktoś kto rozpisałby mi chociaż coś na wzór tego co muszę robić, albo po prostu polecił dietetyka - ale tez nie takiego który będzie mnie [...]

Można jakoś wyćwiczyć dolne partie mięśni brzucha nie robiąc brzuszków tylko jakieś inne ćwicenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ławeczka, wyciąg, 3 [...]