171

[...] 130 lbs.: Irina Alekseeva (129.9) vs. Stephanie Page (124.5) 135 lbs.: Nikita Mikhailov (135.5) vs. Brian Moore (136) 170 lbs.: Grachik Bozinyan (170) vs. Alexey Shurkevich (171) 145 lbs.: Aiden Lee (147.5)* vs. Alexander Osetrov (145.5) 145 lbs.: Alexander Belikh (146) vs. Gadzhi Rabadanov (148.8)** – walka odwołana *- Lee przekroczył limit wagi [...]

Sobota 26-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 171/169/37(18)/2322 Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/6vqgoqsaasoljzi/20140426_1.jpg https://dl.dropbox.com/s/6itf070oav1f7jv/20140426_2.jpg Foto/Video/Komentarz Redukcja pełną parą ;-): https://dl.dropbox.com/s/ti8e1hh29da050s/20140426_131551.jpg pozdro.

[...] dolnego 3x10 20kg-20kg-20kg (oczywiscie jak w/w) Wniosek? Spapralam ten trening, bo moglam sobie podokladac te 2.5kg wiecej. Cardio 30 min Dzien 6 (kondycyjny) 1.HIIT (171 bpm) 2.Brzuch Tydzien 6: Dzien 1 (sila max A) 6.Przysiad 3x5 50kg-47.5kg-45kg 7.Wyciskanie na klatke 3x5 30kg (x4)-27.5kg-27.5kg 8.Martwy ciag 3x5 62.5kg-60kg-57.5kg [...]

[...] dosiężny 60 cm / z naskoku 70 może wyjdzie. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z jednej, lecz wyskoku z dwóch nie chcę zaniedbywać. Wzrost: 171 cm Waga: 53 kg (ektomorfik :( ) Przez 5 tygodni wykonywałem trening gregry, lecz nie zauważyłem efektów. Chciałbym spróbować czegoś innego. Poproszę o jakiś fajny [...]

Dzieki wielkie SirCharles :) Oto to co mi wyszło po zmianie składników: Dzien I Białko 171,7 Tłuszcze 145,7 Węglowodany 35,9 Kcal. 2146,85 Dzień II Białko 174,9 Tłuszcze 146,27 Węglowodany 39,1 Kcal. 2166,15 Dzien III Białko 173,2 Tłuszcze 143,96 Węglowodany 33,65 Kcal. 2125,55 Czy teraz jest ok? Chyba [...]

[...] Dotyka ona przede wszystkim osoby starsze lub osoby otyłe po 30. roku życia. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) obecnie na ten rodzaj cukrzycy cierpi 171 mln osób na całym świecie. Naukowcy i lekarze ciągle poszukują nowych metod przeciwdziałania chorobie lub jej leczenia. Specjalnym zainteresowaniem cieszą się tu produkty [...]

Wrzucam wczorajsze pomiary: /SFD/Images/2016/4/24/6c840ae69e864d929802b5355b6fb273.jpg Muszę też przyznać, że ze względu na ciągły brak efektów zaczyna brakować mi chęci i motywacji :'-( Coraz bardziej ciągnie mnie do "zakazanego" jedzenia, zdarzają mi się małe wpadki. Nie wiem jak mam się przekonać że to co robię, ma w ogóle sens... Zmieniony [...]

[...] http://frlangesgym.com/pages/wp-content/gallery/photographs/frlange-doing-bent-press-x.jpg Drugie to wyciskanie w mostku http://www.t-nation.com/img/photos/2009/09-171-training/04b.jpg Nie pisałem wcześniej, ale już ponad tydzień jak zaczyna brakować pary i werwy na każdym treningu na drugą partię. Pierwsza większa wchodzi elegancko z [...]

teraz masz jak diete poukladana, rozklad i kalorycznosc? Obli, więc tak: miałam założone kcal: 1800 B: 171 T: 44 W: 180 troche ciężko mi trafić w te wartości, bo nie planuję dzień wcześniej i nie przygotowuję posiłków rano na cały dzień zazwyczaj wychodzi mi mniej węglowodanów kosztem wyższych tłuszczy lub białka chyba naprawdę powinnam [...]

[...] się 10 razy, ale z dwiema krótkimi przerwami po zejściu z maszyny nóg nie czułam ale oczywiście poszłam na bieżnię, 30 min. aeroby tętno utrzymywało mi się wprzedziale 162 - 171 (sukcesywnie rosło w miarę upływu czasu) podsumowując - to był bardzo ciężki trening trudno mi było po nim wejść po schodach do domu choć już minęło trochę czasu, to cały [...]

[...] IV posiłek: białko + gruszka V posiłek: soczewica + piersi z kurczaka VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1632 kcal B/T/W: 171/41/145 dzisiaj powrót do 1600 kcal miałam dzisiaj bardzo dużo pracy, dobrze, że przesunęłam trening w czasie po jednym obwodzie wytrzymałościowego nie miałam już siły [...]

[...] 3 jajka, 200 g twarogu półtłustego, 20 g wiórków kokosowych, dip karmelowy 586 kcal/ 57 B/ 11 WW/ 35 T /SFD/Images/2016/2/18/47bf459bf0d844d481116d92fb61b0c3.jpg 1591 kcal 171 g białka, 43 g węglowodanów, 81 g tłuszczy Wstałem i pomyślałem że może sobie zrobię zdjęcia I ogólnie zły byłem, nie zadowolony bo płaski byłem strasznie, jedynie [...]

30.06 /SFD/Images/2016/7/1/6fa1118c2fc34e2e9a6b376560f05a82.png /SFD/Images/2016/7/1/6bbbacc53b1e4f239eda2c164a984526.jpg https://www.youtube.com/watch?v=U1xNmbBXsuM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Hy8TmPKVAkw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=84p0rRswTWY&feature=youtu.be [...]

[...] nie stanowią dla siebie konkurencji bo są trochę z innej pułki to chyba na prawdę wybiorę losowo. Czy może gdy podam jakieś swoje dane będzie łatwiej? Osoba średnio niska : 171 cm, ale umięśniona i szeroka w barkach (taki krasnolud). Na codzień uprawiam kalistenikę, jestem raczej wysportowany. Zgaduję, że napiszecie, że nie ma to znaczenia, a [...]

waga surowych produktów 1075 g 91 białko 171 tłuszcze 110 węgle 2327 kcl i oczywiście wszystko na dwa razy, czyli polowa wyżej wymienionych wartości w posiłku a jeśli chodzi o aparat to używam aparatu Chaczyka hp 5Mp. . . no ale niestety juz musiałem oddać i chwilowo jestem bez aparatu, ale zaraz jakiś załatwię

Dzień 171 MASA Nie mogłem usiedzieć na dupie i poszedłem na trening , jutro pstaram sie już trzymać diete jeśli pozwoli mi na to żołądek bo coś z nim po treningu dzisiaj było nie tak mam nadzieje że to chwilowe. Regeneracja: 9 h Domsy: Klata 5/10 Trening: Plecy + Barki + Biceps Trening mimo tego że przed treningiem wpadł tylko jeden mały kotlet [...]

16.10.2014 Czwartek Trening: Wolne Dieta: 1) zapiekanka ziemniaczana 2) wątróbka z ziemniakami, z cebulą, pieczarkami, cukinią i jabłkiem 3) owsianka + lody z gorzką czekoladą + orzechy Kcal: 2500 B: 171 T: 77 W: 280

[...] roboty, zwłaszcza przy obieraniu dyni, ale warto. Wychodzi świetne. Idealne o tej porze roku, gdy dynia jest tania. 1) bułki pszenne z twarogiem, jogurtem, pomidorem i sałatą lodową + pomelo 2) kurczak curry z ryżem 3) owsianka + czekolada 90% Kcal: 2650 B: 171 T: 66 W: 349 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee97fcf49e804102adf180505e48dc73.jpg

[...] na barki siedząc: 3x15 8) unoszenie hantli bokiem: 3x20 9) wspięcia na palce na maszynie smitha: 3x20 10) wyciskanie francuskie ze sztangą 3x15 11) uginanie hantli na biceps: 3x12 Dieta: 1) WPC na wodzie, lody, budyń 2) frytki ze schabem, ogórkiem i ketchupem + pomarańcza 3) jajecznica na maśle z chlebem razowym Kcal: 2700 B: 171 T: 94 W: 296

[...] razowiec z pasztetem, truskawki II – łopatka, kasza gryczana, III – krewetki, ryż, czereśnie IV – płucka wieprzowe, amarantus, olej kokosowy, truskawki, V – łosoś BWT – 153/171/80 warzywa: ogórek zielony i małosolny, pomidor, czosnek, marchewka, kalarepa, papryka, fasolka szparagowa, rzodkiewka, cebula napoje: woda +4l, pokrzywa, zielona [...]