walka siliji - redukcja

Wczorajszy trening, już prawidłowo z interwałami 10 min. i rozciąganiem na koniec:

Jak zaczęłam martwy ciąg od 45kg o te 60 w ostatniej serii siłą woli
I wzięłam 12 kg w rękę na klatę, co uważam za swoje największe wczorajsze osiągnięcie






Zmieniony przez - silija w dniu 2016-04-11 19:23:20

no to ładnie - jest moc - tylko gratulować.

Wczorajszy trening:

Trochę poprzestawiana kolejność ze względu na dużą ilość ćwiczących użytkujących te same stanowiska co ja
Przysiad na samym końcu, bułgar nie w łączonej, więc wzięłam więcej obciążenia
Na koniec 10 minut interwałów (cały czas już w okolicach 6 minuty wydaje mi się że będę umierać)
I rozciąganie





Zmieniony przez - silija w dniu 2016-04-13 20:17:54

Wrzucam ostatnie dwa treningi, z piątku i soboty, nie ma się czym chwalić, tym razem nie udało się wziąć więcej i pokonać swojego ciała
Próbuję dalej








Zmieniony przez - silija w dniu 2016-04-18 21:05:12

Nie zawsze większy ciężar jest lepszym rozwiązaniem. Czasem lepiej zrobić więcej powtórzeń lub zoptymalizować technikę a efekty będą lepsze niż za sprawą większych ciężarów.

Dziękuję Night, Twoje wsparcie zawsze dodaje mi otuchy

Dzisiaj wrzucam środowy trening z rozgrzewką, rozciąganiem i interwałami
Dalej na nim nie pobijałam swoich rekordów, ale skupiłam się na technice, tak jak Night radzisz

I dzisiejszy, też "pełny" siłowo czułam się pewniej, chociaż wielkich ciężarów nie podnosiłam, no i cały czas chce mi się spać, nawet w trakcie tych 60 sekund przerwy między ćwiczeniami, potrafiłabym zasnąć









Zmieniony przez - silija w dniu 2016-04-22 21:14:29

Wrzucam wczorajsze pomiary:



Muszę też przyznać, że ze względu na ciągły brak efektów zaczyna brakować mi chęci i motywacji :'-( Coraz bardziej ciągnie mnie do "zakazanego" jedzenia, zdarzają mi się małe wpadki. Nie wiem jak mam się przekonać że to co robię, ma w ogóle sens...






Zmieniony przez - silija w dniu 2016-04-24 13:14:50

Warto myśleć o sporcie i zdrowym stylu życia jako celu samym w sobie. Efekty sylwetkowe to żmudna praca. Jednak ćwicząc i jedząc zdrowo poza sylwetką osiągasz wiele innych celów i o tym warto pamiętać :D

Na pewno masz rację Paula, muszę wbić sobie to w głowę i uwierzyć

a jakie masz aktualnie rozkład makroskładników w diecie??