Witam Oto pare informacji: Wiek - 16 lat waga - 80kg wzrost - 185cm cel do osiągnięcia - rzeźba i siła staż - brak Aktywność fizyczna - Raz w tygodniu chodze na basen, raz w tygodniu chodze na treningi capoeiry, rzadko biegam. przeciwskazania - brak dostęp do sprzętu - mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu A teraz prośba. Czy ktoś pomugłby mi [...]
Witam. Chciałem prosić Was - profesjonalistów, o ułożenie diety. Wzrost: 190cm Wiek: 16lat Waga: 64kg Chodzę na siłownię - teraz wakacje więc prawie codziennie(ok. godzina). I ćwiczę jeszcze w domu(brzuszki itp.) Proszę też mi napisać ile kalorii powinien zawierać jeden posiłek. Chcę szybko przytyć. I jak powinny wyglądać moje posiłki w post (tj. [...]
Witam wszystkich użytkowników SFD! Mam 16 lat, nie mam nadwagi, ale nie czuję się dobrze w moim ciele. Postanowiłem zapisać się na siłownię, by do wakacji uwidocznić mięśnie brzucha i schudnąć. Niedawno byłem na próbie w takiej siłowni, mają tam dobry sprzęt. I tutaj moje pytanie do was: Co zrobić żeby schudnąć i mieć lepiej wyrzeźbione ciało? Co [...]
Cześć wszystkim! Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym zapytać o plan treningowy na ogólną rzeźbę ciała (ręce, brzuch, nogi, plecy). Mam 16 lat, mój wzrost to 182cm i 85kg wagi. Ważne jest to, że nie mam do dyspozycji żadnych hantli, ani drążka - zupełnie żadnego sprzętu, dlatego zależy mi na plan treningowy bez sprzętu (chyba, że można stosować [...]
Mam 16 lat. Ważę 66 kg. i mam 184 cm wzrostu. Zależy mi na treningu na mięśnie brzucha. W domu mam rowerek treningowy, drążek i ławeczkę skośną. Chodzi mi tylko o przybranie mięśni na brzuchu, a nie na przytyciu ani nie na spaleniu tkanki tłuszczowej. Czytałem o 6 Weidera, ale szczerze mówić nie rozumiem o co w tej tabelce chodzi. [...]
Witam cwicze w domowych warunkach hantlami, ale takze robie pompki, brzuszki + a6w, trening na klate, najszerszy, kark, bicek. Nie jestem gruby ani nic, mam 180 wzrostu i ważę 72 kg, ale jestem postry duży, tzn jestem bardzo wywalony w barach kazdy mysli ze cwicze na silce już dlugo, w domku cwicze juz od ponad miesiaca i sa bardzo duze postepy, i [...]
Hej. Mam 16 lat, wzrostu mam 180 centymetrów i ważę 70kg. Mam chyba dosyć nietypową budowę ciała, jestem szczupły, mam rozbudowane uda i duży tyłek, trochę odstający. Chcę więc trochę rozbudować górę swojego ciała, aby uda i tyłek się tak nie odznaczały. Tylko jak? Chciałbym osiągnąć mniej więcej taki efekt http://screenshooter.net/9810645/ugsvwni [...]
Witam proszę o ocenę,staż na siłowni 1 miech,wcześniej domowe ćwiczenia. http://i45.tinypic.com/awqi5x.jpg http://i48.tinypic.com/357qejd.jpg http://i49.tinypic.com/2ur1311.jpg
Witam. Wiek : 16 lat Waga : 66 Wzrost : 186 Staż treningowy: Brak Obwód pasa : 76 cm Obwód klaty : 83 cm Obwód uda : 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna - raz na weekend, WF - wtorek, czwartek, piątek po 45 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B. dobry Preferowane formy [...]
Jestem początkujący..a zarazem nowy więc witam all Mam 16 lat,183cm wzr.63 wagi,swoich wymiarów niewiam(musiał bym zmiezyć) Chciał bym zacząc trenować..skompletowałem sobie jako taką silke z kuzynkiem..:łąweczki; skośna,prosta,(worek),sztangi; proste 2x,łąmana,drązek,hantelki, i co najwazniejsze to 110kg cięzarów! Chciałbym zacząc [...]
Cześć! od przyszłego poniedziałku chcę rozpocząć konkretną dietę na masę. chcę spróbować tak przez miesiąc. moim głównym celem jest jak największe przybranie masy mięśniowej. problemem jest to, że jak na swój wiek jestem osobą niską :( (161 cm/52 kg) ale dla chcącego nic trudnego ;) prosiłbym was o pomoc w ułożeniu diety, albo chociaż polecenie [...]
A więc tak mam 16lat... od 7 lat gram w piłkę nożną. Ważę 45 kg a mierzę 170 cm. Jjem bardzo dużo choć nie mogę przytyć... mam zamiar zapisać się na siłownie, choć boję się o to, że stracę szybkość mam zamiar też ćwiczyć nogi. Czy mógłby mi ktoś pomóc w doborze diety i dać kilka pomocnych porad? No i jeszcze jedno będę miał treningi 2x dziennie ok [...]
Siema mam na imie tomek i chodze na silke od miesiaca . traktuje to bardzo powaznie wiec prosze o odpowiedzi tez w miare normalne ;p otoz suple jakie mialem to bcaa gforce , nitrobolon, creatine 200mesh. Kreta i bcaa mi sie skonczyla. diete posiadan jako-taką. przez msc wpadlo mi 5kg do przodu, w obwodach mirsni tez to sie przejawia. o kase tu [...]
Witam. Mam 16 lat (patrz profilm na dokladne rzeczy) i zamierzam sobie kupic winstrol 100 tabsow, bo odzywki biore nadal ale chce jakiegos lepszego kopa sily :) Czy mi duzo da sily jesli wrabie to 100 tabsow? Czy duze spadki bede gdy mi sie to skonczy? tzn czy strace cala sile co zyskalem? Tylko prosze odrazu z gory mowei nie pisac mi ze jestem za [...]
Czy branie odżywek białkowych przez 16-latków jest szkodliwe dla zdrowia , czy można sobie spokojnie uzupełniać dietę taka odżywką !!! Pytam bo ćwicze już sporo czasu i chciał bym do mojej diety dodać odżywkę białkową a ojciec mnie straszy ze mi to zaszkodzi !!! Co o tym myślicie ??? Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )
Siemasz pozwolcie ze sie przedstawie mam na imie Patryk mam 16 lat i moj staz na silowni jest krotki trwa on 2 miesiace . Utworzylem temat poniewaz chce poczytac wasze opinie o mojej sylwetce :) z gory dzieki . oto moje zdj : http://imageshack.us...djcie0074n.jpg/ http://imageshack.us...djcie0078q.jpg/ http://imageshack.us...djcie0080m.jpg/ [...]
mam 16 lat chciałbym abyscie mi doradzili co w moim wieku mogl bym brac(zadnych anobolikow) wszytko naturalne.A jesli chodzin o wzrost i wage 171cm i 60kg NA silownie chodze od 3 miesiecy Zgory z pomoc dziekuje !! Pozdrawaim !!!
Witajcie, mam 16 lat. Mam 2.00m wzrostu, waze 81kg. Chcialbym przede wszystkim wyzeźbić sobie jakieś miesnie na brzuchu, nie chodzi mi o jakis konkretny 6-pack, ale zeby po prostu moc sie pokazac w wakacje na plazy bez wstydu. Chcialbym takze wytrenowac sobie biceps. Nie jestem bardzo gruby, ale moj brzuch to glownie tkanka tluszczowa. Mam do [...]
Witam, mam 16 lat , 70kg wagi i okolo 180cm. Mam troche sadlo :P. Chce zaczać cwiczyc na silowni , mam dostep do laweczki , hantli , wioslarza , drazka (raz sie podciagne :( ) I kawałek podłogi do cwiczeń. Wiem ,ze cwiczenie z jakimi kolwiek odzywkami teraz nie ma sensu...Prosze was o pomoc w ułozeniu jakies madrego planu treningowego ,jakis porad [...]
Siemano za 2 miesiące mam 16 lat i zapisalem się na siłownie głównie, żeby ćwiczyć kalistenike bo cwiczę ją od wakacji, ale pierwszego dnia na siłowni wizął mnie i mojego kolege trener z silki i ułożyl na trening i pokazał poprawną technikę. Teraz nie wiem czy dalej mam ćwiczyć kalistenike, czy ćwiczyć z cieżarami. Dodam, że mam 162 cm wzrostu i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
