120kg

[...] 26.10.2017 MASAtydzień 1 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. MC 5x 6x150kg 6x170kg 2.wiosło nachwytem 4x12 12 10 10 100kg 100kg 120kg 120kg 3. wiosło hantla 4x12 50kg 4.Sciąganie szerokim nachwytem 4x12 12 10 10 12x60kg 12x60kg 10x70kg 10x70kg g 5.ściaganie podchwytem hammer 4x12 6.sciaganie wąski [...]

[...] sie juz robi a kozacko to będzie w formie startowej. Co do tali to przeciez nigdy nie miales rozepchanej, nie wiem skąd się to komus wzięło ..? Ile chlop ważący na masie ok.120kg miałby miec w pasie ;-) wyglądała caly czas w granicach normy Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-08-21 13:43:14 oby zdrówko pozwoliło to pamiętam jak Szymon Łada [...]

[...] bo w zasadzie zmiana na pierwszy rzut oka nie wielka, nie mam WoW, dlatego też nie widziałem czy dodawać posta, ale z drugiej storny to też tylko zdj. Po lewo około 120kg luty 2020 i koniec pierwsze okresu budowania masy, potem był falst start prepa bo zawody odwołane i zacząłem drugi etap budowania w kwietniu 2020 Po prawo ~121kg luty [...]

[...] x 10 / 12kg x 10 T3: 10kg x 12 / 12kg x 10 / 12kg x 10 / 12kg x 10 T4: 12kg x 10 / 12kg x 10 / 12kg x 10 / 12kg x 10 Nogi Przysiady ze sztanga T1: 60kg x 10 / 100kg x 10 / 120kg x 8 / 140kg x 5 T2: 60kg x 8/ 100kg x 8/ 125kg x 8(film)/ 150kg x 4/ 120kg x 8 T3: 60kg x 8/ 100kg x 8/ 130kg x 8/ 150kg x 5 (film)/ 120kg x 8 T4: 100kg x 10/ 130kg x [...]

[...] 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: 55b, 0t, 160ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 740g Węglowodanów Trening Wiosło sztangą 160kg x6p 140kg x8p 120kg x12p Wiosło hantla 80kg x11p 80kg x10p 80kg x10p Wiosło podchwyt na lv Arms 120kg x13p 120kg x13p 120kg x14p Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt 80kg [...]

[...] deficyt, dopieo potem nieco uciął ale nie wiele. Tyle z on na masie miał formę jak nie którzy po redukcji. Podobnie Przmek Owczarek. Mase kończył jjak dobrze pamiętam na 120kg przy 170cm. Na MP miał jakoś 102kg. Na masie jadł moze z 3,5tys kcal. Na wycince podobnie tyle ze zwiększał cardio. Więc tu musicie wziąć pod uwagę że jak 120kg miecha [...]

[...] 12 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 60kg x 13 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 40kg x 10 3. Wypychanie na suwnicy 100kg x 5 / 120kg x 5 / 140kg x 5 / 160kg x 5 / 175kg x 5 / 120kg x 12 / 100kg x 12 80kg x 5 / 100kg x 5 / 120kg x 5 / 140kg x 5 / 160kg x 5 / 170kg x 5 / 120kg x 10 80kg x 5 / 100kg x 5 [...]

[...] :-D --------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 2 NUKI 1. Wypychanie nóg na suwnicy, stopy szeroko/wysoko na platformie 120kg x 15 160kg x 12 180kg x 12 180kg x 12 2. Żuraw 0kg x 10 0kg x 10 0kg x 9 3. Uginanie nóg stojąc, jednonóż 2s x 15p 4. Przysiady wąsko RAMPA8 100kg x 8 120kg x 8 135kg x [...]

[...] Nogi (uda + łydki): 1. Wyskok dosiężny obunóż - 2x30 2. Przysiady PEŁNE 6x8 + 1x6 - 45kg/55kg/65kg/75kg/85kg/95kg/105kg(x6) 3. Wspięcia na palce ze sztangą - 40x105kg, 30x120kg, 30x120kg 4. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x15 + 1x9 - 20kg/30kg/40kg/50kg/60kg(x9) 5. Patent na dwugłowe wg WODYNa - siedząc, bierzemy butelkę pełną wody i [...]

[...] przychodzi do głowy... Dlaczego, jeśli mamy na przykład maksa w przysiadzie 120 kg na 15 powtórzeń, to czemu zaczynamy ćwiczyć od 80 kg? Ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń: 120kg Tabela 1. Ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń: 120kg TRENING nr 1 2 3 4 5 6 Obciążenie 80 88 96 104 112 120 Nie rozumiem, czemu zaczyna się dużo niżej niż możliwości [...]

[...] x 10 / 12kg x 10 T4: 12kg x 10 / 12kg x 10 / 12kg x 10 / 12kg x 10 T5: sztanga - 50 x 10 /60 x 10/ 60 x 10/ 60 x 10 Nogi Przysiady ze sztanga T1: 60kg x 10 / 100kg x 10 / 120kg x 8 / 140kg x 5 T2: 60kg x 8/ 100kg x 8/ 125kg x 8(film)/ 150kg x 4/ 120kg x 8 T3: 60kg x 8/ 100kg x 8/ 130kg x 8/ 150kg x 5 (film)/ 120kg x 8 T4: 100kg x 10/ 130kg x [...]

mial wazyc duzo, kilka dni przed mial kolo 260 funtow czyli kolo 120kg, mi sie najbardziej podoba jacked, taki toney freeman dzisiejszych czasow :-)

[...] 12 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 60kg x 13 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 40kg x 10 3. Wypychanie na suwnicy 100kg x 5 / 120kg x 5 / 140kg x 5 / 160kg x 5 / 180kg x 5 / 185kg x 5 / 120kg x 14 / 100kg x 15 100kg x 5 / 120kg x 5 / 140kg x 5 / 160kg x 5 / 175kg x 5 / 120kg x 12 / 100kg x 12 80kg x [...]

[...] x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 40kg x 10 3. Wypychanie na suwnicy 100kg x 5 / 130kg x 5 / 160kg x 5 / 180kg x 5 / 190kg x 5 / 130kg x 15 / 100kg x 15 100kg x 5 / 120kg x 5 / 140kg x 5 / 160kg x 5 / 180kg x 5 / 185kg x 5 / 120kg x 14 / 100kg x 15 100kg x 5 / 120kg x 5 / 140kg x 5 / 160kg x 5 / 175kg x 5 / 120kg x 12 / 100kg x 12 80kg x [...]

DZIEŃ 34. - 10.11.2012 TRENING ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. Wspiecia na palce ze sztanga - palce podwyzszone na talerzach 5-10kg 4x20p 120kg x 20 - 120kg x 20 - 120kg x 18 - 110kg x 20 /poprzednio: 110kg x 20 - 110kg x 20 - 110kg x 18 - 100kg x 20/ A-2. Wspiecia na palce ze sztanga na plaskiej podłodze 4x30p 120kg x [...]

ulany jestem mocno hehe sie ostatnio czuem na silce jak jakis dzik 120kg w sensie taki ciezki jakis no ale wiadomo jadlem syfu mega moze dlatego taki ciezki sie czułem xD a i sie troche ulało %-) przy wadze 75 kg sie czułem super lekki xD%-) ciekawe ile teraz waze %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-28 12:43:36

niewiem ile tma na wadze ale na worku to sie czuje taki wolny i ciezki jakbym wazył 120kg xD wiadomo juz tez tyle nie boksuje co kiedys bo sie skupilem bardziej na siłce dzis po silce pocwiczylem na worku bo jestem kurfa w dupie czarnej dupie %-)%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-29 11:05:34

[...] mialem zamiar masowac troche dluzej xD a tak tylko 12 tyg masy i jakas redu z 7 tyg %-) nie moge robic masy bo ulany juz jestem w ciul i 86 na liczniku xD a tez zle mi sie boksuje i za ciezki jestem sie czuje jakbym wazył 120kg %-) malo boksuje to i kondychy brak i taki wolny jakis %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-02 22:34:52

był tkai okres moze wiecej syfu wtedy jadlem ze sie tak ciezko czulem jakbym wazyl 120kg ale juz czuje sie lepiej tak normlanie xD moze juz sie przyzywyczailem do tej wagi ale wiadomo tka przy 75 kg to sie czuje jak piórko xD

ja p******e jaki ja słaby jestem przed chlaniem 120kg na klate z duzym zapasem.a wczoraj gruz po nogawce leciał przy stówie na 3 razy%-)po czesci to tez efekt tego ze 32km z buta zrobiłem w sobote