120kg

[...] i z samym sobą. I dla tego mam większy szacunek do typka 50kg który bierze 40kg na wiosło, ale widać że to granice jego możliwości i daje z siebie wszystko, niż do koksa 120kg który robi wiosło 120kg ale widać że macha by machać tak jakby był w robocie i po prostu musiał wyrobić dniówkę jak najmniejszym kosztem. I dla tego nie wymagam np. od [...]

6 maja 2014 Trening nóg, brzucha i przedramion Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 120kg x 5 120kg x 5 120kg x 5 2. Półprzysiad 142kg x 5 142kg x 5 142kg x 5 3. Martwy Ciag 100kg x 5 120kg x 5 150kg x 1 4. Prostowanie nóg na prasie 85kg x 15 92kg x 15 102kg x 15 5. Wspięcia na palce stojąc 50/50/50 Brzuch 1. Spięcia brzucha 50/40/40 2. Unoszenia [...]

[...] ;-D WTOREK Triceps wyciąg górny , ściąganie z góry uchwyt łamany X x 6 x 6 serii Triceps wyciskanie sztangi , wąski chwyt łokcie wzdłuż tułowia 100kg x 10 100kg x 10 120kg x 8 120kg x 8 120kg x 8 120kg x 8 udało się dobrze dobrać ciężar , bo ostatnie 2 ruchy były naprawdę ciężkie. Wiele razy próbowałem wrócić do tego ćwiczenia ale ból [...]

Jestem ciekawy ktorzy 125kg zawodnicy bija go dynamika i sprawnoscia na leb? tak dla przypomnienia lesnar ~~120kg overeem ~~118kg carwin ~~120kg mir~~120kg cain~~111kg dos santos~~107kg gonzaga~~120kg bret rogers~~120kg arlovski~~110kg Patrzac na powyzsza liste,Pudziana 125kg nie robi takiego wrazenia jak sappa 160 czy ile on tam mial w swoim [...]

Jestem ciekawy ktorzy 125kg zawodnicy bija go dynamika i sprawnoscia na leb? tak dla przypomnienia lesnar ~~120kg overeem ~~118kg carwin ~~120kg mir~~120kg cain~~111kg dos santos~~107kg gonzaga~~120kg bret rogers~~120kg arlovski~~110kg Bo ty tak napisales? Moim zdaniem go nie bija twoim tak. Przyszlosc pokaze. A o jego kariere sie nie boj. Jest [...]

[...] czy sraka czyli ani pod skórę ani w mięsień. Masełko ja nawet po rocznej przerwie od kokosu jak wchodzę na towar to co bym nie wziął mam stan zapalny przez parę strzałów później mięśnie się przyzwyczajają i jest ok. Druga sprawa koń 120kg z kupą mięcha inaczej odczuje iniekcje domięśniowa niż koleś 80kg gdzie ma dużo mniej mięśni taka moja teoria

[...] telefonie tak ręcę latały ,ale może ja mam po prostu większe predyspozycje do tego efektu :D Wczoraj rano wziałem 1 tab i juz ok , moze sypneło sie wiecej dla producenta albo dawno saly nie brałem :D No jakis czas temu ważyłem 120kg, dziś skromne 110:D Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2022-11-04 06:42:43 Może za mało ważysz do takiej dawki. %-)

Piątek 20.03.2010 2h 30 min 1. Martwy ciąg: (klasyk) - 20kg/10, - 60kg/8, - 80kg/7, - 100kg/5, - 120kg/3, - 140kg/1, (sumo) - 140kg/3, - 120kg/3, - 140kg/5,5,5,5. 2. Dociąganie: - 120kg/3, - 155kg/3. 3. Martwy na prostych: - 60kg/8, - 80kg/8,8,8. 4. Podciąganie na drążku: - 0kg/6, - 10kg/3, - 22,5kg/3,3,3. 5. Uginanie hantli z supinacją: - 5kg/12, [...]

13.07.2015 Trening 13/52 SQ 140kg/3 140kg/3 140kg/3 140kg/3 WL 120kg/5 120kg/5 120kg/5 120kg/5 120kg/4+1 Wyciskanie do deski 9cm 140kg/3 140kg/3 tydzień treningów wyleciał mi na koszt regeneracji :D :D lecimy teraz 6tyg siłowym planem, tydzień wolnego i 6tygodni siłowy hardcor :D :D

SOBOTA Triceps wyciskanie sztangi w wąskim chwycie , łokcie wzdłuż tułowia 80kg x 6 80kg x 6 te dwie serie były na wyczucie , bo dawno nie robiłem tego ćwiczenia 120kg x 6 120kg x 6 120kg x 6 120kg x 6 120kg x 6 Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze 32kg x 6 x 6 serii Brzuchmaszyna 30 x 5 serii Ciężary mniej więcej wyczute...od [...]

#12 REDUKCJA 7 czerwiec 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc głową w dół RAMPAA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 2+2 (ost. 132.5kg - 2) ------- 2. Push Press RAMPA 5 50kg - 5 55kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 75kg - 3 ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 28kg - [...]

#15 REDUKCJA 13 czerwiec 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc RAMPA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 2+2 - ost. tak samo ------- 2. Push Press RAMPA 5 20kg - 5 50kg - 5 55kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 - ost. tak samo ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 26kg [...]

#19 REDUKCJA 22 czerwiec 2010r. Trening Leg ---------------------------------- 1. Przysiady ze sztangą tylnie RAMPA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 1 - patrz komentarz -------------- 2. Martwy ciąg Sumo RAMPA 5 60kg - 5 100kg - 5 120kg - 5 140kg - 5 NACHWYT 160kg - 5 PRZECHWYT 175kg - 4 -------------- 3. WYkroki ze [...]

[...] - niedziela 1. Wyciskanie leżąc 50kg - 8 70kg - 6 90kg - 4 100kg - 4 110kg - 4,4,4,4 (wszystko z zatrzymaniem) 2. Wyciskanie skos w dół 60kg - 8 80kg - 6 100kg - 6 110kg - 4 120kg - 4 (wszystkie serie z zatrzymaniem) 3. Dipsy 0kg - 8 +10kg - 6,6,6 4. Przysiad przedni 40kg - 6 60kg - 4 70kg - 4 80kg - 4,4,4 5. Brzuch + rozciąganie --- Wyciskanie [...]

[...] hantli na boki 16kg/10, 18kg/8, 18kg/8, 18kg/8 4.Unoszenie hantli lezac na lawce(tyl barkow) 14kg/10, 16kg/8, 16kg/8, 16kg/8 5.Szrugsy sztanga przod - 80kg/10, 100kg/13, 120kg/7, 120kg/8 tyl - 80kg/20, 100kg/8, 120kg/5, 120kg/5 Triceps 1.Linki nachwytem 55kg/17, 65kg/10, 75kg/8, 80kg/6 +5kg 2.Pompki na laweczkach 20kg/10, 35kg/10, 45kg/8, [...]

Piątek Siła Wyciskanie leżąc : 4x5 120kg Wiosłowanie 1x6 110kg ; 1x6 105kg 2x6 100kg Biceps hantle 4x8 20kg Cardio 20min Interwały : skakanka 10min ; 4x2min worek Sobota : wolne Niedziela Nogi Przysiad 2x6 120kg 2x5 120kg Wyciskanie nóg siedząc na suwnicy 4x15 140kg Wykroki 4x8 14kg Wyprosty 4x10 65kg Łydy 6x30 100kg Cardio 20 min Interwały [...]

[...] 1) 33kg 1x10 2) 25kg 1x12 -Klata płasko hantle (akcesoryjne) 1) 1x8 42.5 kg ( 2) 1x9 42.5kg -FacePulls 1) 55kg 1x12 2) 55kg 1x10 Brzuch - Allahy 1) 69kg x10 2) 69kg x12 3) 69kg x11 Łyda : -Łyda w oparciu każda osobno (jednostronnie) 1) 60kg 1x12 2) 65kg 1x12 3) 60kg 1x12 -Siedząc w oparciu obunóż 1) 120kg 1x12 2) 120kg 1x12 3) 120kg 1x10

[...] 5 x 10,8,8,6,6 ( 100kg,140kg,160kg,180kg,200kg) 3.Sztangielka w opadzie 4 x 8 + drop ( 50kg,57kg,57kg,57kg + drop 50kg,40kg,30kg,20kg) 4.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8 (120kg,130kg,140kg,140kg) 5.Wiosłowanie końcem sztangi 4 x 8 + drop ( 120kg,130kg,140kg,140kg + drop 130kg,120kg,100kg,80kg,60kg) 6.Prostowniki 4 x 10 ( 60kg) Kaptur: 1.Hantle [...]

Witam ponownie ! dzien treningowy - tydzien 5 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 80-90-100-110-120kg (poprzednio tak samo) 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 100-110-120kg (poprzednio 115kg) 3. Podciaganie na drążku - 3s x 8p - 2,5kg (poprzednio 6p) 4. Przysiad bułgarski - 3s x 10p - 30kg (poprzednio 27,5kg) (samo [...]

[...] fire i aakg. O 11 30 wsyztsko siezaczeło: Trening FBW B 5powt: 10min rowerku - zszedłem mokry jak świnia !!! Przysiady: 60kg x10 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x5 140kg x5 Czułem jakąś MOC hehehe więc poleciałem na całego i pięknie poszło. MC: 70kg x10 90kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x2 nie czułem się już na siłach [...]