[...] 92 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 35cm OBWÓD ŁYDKI: 41m OBWÓD UDA: 78cm OBWÓD BIODER: 122cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 117cm OBWÓD TALI 89cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Odnaleźć znów siebie, poczuć się kobieco, być zdrowa i pełna sił. [...]
[...] cwicze 2 lata, ale praktycznie mozna powiedziec, ze powazny trening to 6 miesiecy. Waga - Okolo 67kg. Wzrost - 182cm Obwody: Biceps Prawy - 39cm Lewy - 38cm Klatka - 108-110cm Pas (na wysokosci Pępka) - 75cm Przedramie ~~ 30,5cm Nogi - XX (bardzo malo wiec nawet nie podaje - pracuje nad nimi:) Jak widac jestem bardzo chudym ektomorfikiem - [...]
[...] redukowałem kilka miesięcy temu, no ale później wszystko spier... http://imageshack.us/a/img801/1453/u947.jpg DANE waga 100kg wzrost 189cm biceps 43cm pas - 95cm klata - 110cm DIETA Będzie to połączenie IF + low carb. Dieta maksymalnie czysta jak to będzie tylko możliwe. Dieta mocno urozmaicona gdyż schemat 5x dziennie kurak + ryż by mnie [...]
[...] troszkę (jakieś 4 km w poniedziałki/środy/piątki) i chciałbym jeszcze basen we wtorki i czwartki (rano). Poniżej podaje wymiary : dolne partie - łydka 44cm, udo 67cm pas - 110cm klatka - 108cm biceps - 37cm Podsumowując proszę o "pomoc" w doborze serii i powtórzeń, a także we wskazówkach co do doboru ćwiczeń. Świadomie nie wspominam nic o [...]
[...] nie sa nudne co już niedlugo sami zobaczycie ^^ Na koniec troche obwodów i wymiarów sylwetkowych jak i kilka zdjec sylwetki wzrost; 180cm talia: 75cm biceps; 41cm klatka:110cm Udo: 60cm Łydka: 42cm Nie podaje swojego jadłospisu i treningu gdyz ciagle ulega zmianom, pragne tylko dodac, że obecnie jestem na reverse diet a moja pula kcal wynosi [...]
[...] mogę się zważyć bo popsułam moją waga ale jak się tylko dorwę do jakiejś to podam (3 tygodnie temu było jakieś 80 kg) - wymiary: *biust/klatka: 97cm *talia: 87cm *biodra: 110cm *udo (zaraz pod pośladkiem): 65cm *łydka: 39cm *biceps: 30cm -bf: 40%. Aha no i najważniejsze, co chciałabym osiągnąć- totalna redukcja mająca na celu osiągnięcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaglądać tu od czasu do czasu. Wiek : 17 Waga : 114.5kg Wzrost : 189cm Staż treningowy: ok 2,5 miesiąca obecnie, w sumie niecałe 8 miesięcy Obwód pasa: 109cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 70cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-f 3xtydzień, siłownia 3xtydzień /SFD/Images/2016/4/5/eef7b3dfde2042798c9ab45eb5efc23e.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 19:00 Piątek : Siłownia godzina 15:30 Aeroby godzina 19:00 Sobota: Aeroby godzina 19:00 Niedziela: Wolne , jak bd miał siłę to 20 min aerobów. Wiek : 16lat w maju :P Waga:Różnie stoi , ostatnio , przed tym jak ktoś rozwalił wagę na siłowni było 89. Obwody : Klata : 110cm. Biceps : 38cm Talia 95-97cm. Udo : 68cm Łydka : 44cm. Wzrost : 180cm
[...] 22 Waga: 76 Wzrost: 166cm Obwód w biuście(1): 105cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89cm Obwód na wysokości pępka: 101cm Obwód bioder (3): 110cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66cm Obwód łydki: 38,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: talia, boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia, [...]
[...] czas w którym głównie leżałem w łóżku bardzo przytyłem i teraz mam zamiar coś z tym zrobić. Wiek: 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 109 kg. Klatka : 112 cm Biceps: 41,5 cm Pas: 110cm CEL : Redukcja do 85 - 90 zobaczymy ile dokładnie w trakcie. Co do osiągów i zdjęć to dam znać niebawem. DIETA 1. 3 jaja + błonnik + izolat serwatki KCAL: 458 B:52 T:19 [...]
Witam! Zacznę tak: Wzrost 186cm, 92kg, 40cm(w bicepsie), 110cm (w klatce), wiek 20 lat, kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, ale najdłużej 3 miechy - ostatnio 2 lata temu, sporo grałem w koszykówkę, teraz raczej prowadzę siedzący tryb życia i niestety zauważyłem, odkładający się tłuszcz na brzuchu, więc postanowiłem zabrać się poważnie za ćwiczenie. [...]
[...] co od kiedy uzyskałem pełnoletność jest dla mnie minimalną wagą. Coś więcej o mnie: mam aktualnie 27 lat, ważę 102 kg a aktualny wymiar w pasie osobiście mnie powala (niemal 110cm) . W przeszłości (na studiach i nie tylko) dużo biegałem (ponad 50km tygodniowo-2018 rok) oraz trenowałem futbol amerykański na pozycjach tight end i defensive end [...]
[...] wymiary i osiągi: wiek - 27lat Staż - 5 lat ciągiem, z przerwami jakieś 12 lat wzrost 181cm waga - 105kg (obecnie na redukcji fatu, BF - 18%) biceps - 45cm klata - 110cm (na luzie bez wdechu i pompy) Wyciska klata - 135kg MC - 160kg ... Cel to sucha masa, ale typowe koksy wykluczone i koniec kropka! Efekty nie muszą być oszałamiające, [...]
[...] siebie wezmę i zrobię coś ze swoim wyglądem. Pomiarów dokładnie nie robiłem, ale pamiętam że moje BMI oscylowało w granicy 30-31pkt. Totalnie zero siły, obw. w klacie jakieś 110cm, w pasie też nieciekawie (pamiętam że nie mieściłem sie w spodnie o rozmiarze 36(ok 108 cm). Dzisiaj jest nieco lepiej, chociaż myślę że można jeszcze lepsze wyniki [...]
[...] spostrzeżenia z tym środkiem lub uważacie że cykl jest nieodpowiedni śmiało piszcie. Dziś wieczorem pierwszy zastrzyk. O Mnie Waga-84 kg Biceps-43cm Przedtamie-35cm Klatka-110cm Pas-83cm Udo-56 Lydka-37 (Wiem że nogi bardzo słabo,były problemy) Wyniki silowe; Klatka-170 kg (po ostatnim cyklu padł rekord) normalnie 155/160kg Martwy-170kg [...]