110cm

[...] CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 38,5cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 61cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110cm OBWÓD BARKÓW:121cm OBWÓD NADGARSTKA:17,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:27cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY [...]

[...] o mnie: wiek: 25lat staz treningowy to prawie 3latka na powaznie.. wzrost: 170cm waga:80kg cel testu: redukcja, estetyczny wyglad na lato hrhr ;] obwody: klatka:okolo 110cm biceps:41cm przedramie:32cm brzuch:87cm udo:60cm lydka:39cm suplementacja: przed sniadaniem 2 kapsy THERMO SHAPE PLUS do sniadania WHEY PROTEIN CONCENTRATE [...]

To prawda, szeroki chwyt musi wtedy być. Ja chwytam na jakieś 110cm bodajże.

[...] jedzeniem i lenistwem, ale juz biore sie do roboty :/ Aktualne dane: waga naczczo: 75kg %bf: ~19,29% obwód karku: 38cm obręcz barkowa: 124cm klatka luzem: 104cm klatka max: 110cm pas (2cm pod pepkiem): 88cm biceps (L/P): 36cm/36cm przedramie (L/P): 28,5cm/28cm nadgarstek (L/P): 18cm/18cm udo (L/P): 58cm/60cm lydka (L/P): 36,5cm/37cm Czym chce [...]

[...] sztangą: 110kg x 1/120kg x 1 -Siady ze sztangą na barkach: 120kg x 1/130kg x 3 Wymiary: przed cyklem / po cyklu -waga: 79kg / 83kg -Klatka: 108cm / 110cm -Nogi: 58cm / 62cm -Biceps: 37cm/ 38cm -Łydka: 38cm/ 38,5cm -Brzuch: 82cm/ 84cm Suplementacja: Białko Vitafit - Na całe 8 tyg zeszło mi 2,25kg tego cuda. [...]

[...] na karku 5 x 103,5kg -martwy ciąg 3 x 150kg WYMIARY: Waga: 84kg (po weekendzie tak wyszło niestety) Wzrost: 183cm Cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej. Klatka luzem: 110cm Udo: 58cm Łydka: 37cm Ramię: 38cm Pas na pępku: 81cm OTRZYMANE SUPLEMENTY I ODŻYWKI: KOMPLET SFD/Images/2015/7/27/4ab5637bd53b4206be47cbe88467db64.jpg BCAA x2 [...]

[...] rodzynki zastąpiłem carbo WYMIARY Dokładnie nie znam, samemu mi się ciężko pomierzyc, ale co nie co postaram się napisac Waga 88kg Pas jak dobrze mierze to 85,5cm Klata 110cm może cos tam wiecej, bo zalezy jak zmierze Bicek prawie 41cm Udo 64-65cm Barki 125cm wymiary na czczo To chyba na tyle ZDJĘCIA Rewelacji nie ma ale co zrobic, a [...]

Balboa Co do masy, uwazaj zeby Cię tylko nie podlalo ... no musze%-) adzik Ja też jak jestem na siłce podczas treningu to mam wrażenie, że rosne Wracam do chaty i jest kicha Kvrwa mam to samo%-) TieS91 dokładnie to nie wiem ale tak mniej więcej pas 85cm klata 110cm wiem że pas wygląda prawie jak obwód klaty%-) ale co zrobic, boczki psuja efekt

[...] rodzynki zastąpiłem carbo WYMIARY Dokładnie nie znam, samemu mi się ciężko pomierzyc, ale co nie co postaram się napisac Waga 88kg Pas jak dobrze mierze to 85,5cm Klata 110cm może cos tam wiecej, bo zalezy jak zmierze Bicek prawie 41cm Udo 64-65cm Barki 125cm wymiary na czczo To chyba na tyle ZDJĘCIA Rewelacji nie ma ale co zrobic, a radzic [...]

[...] siady. I to chyba tyle. WYMIARY Z tym mam zawsze problem bo ciezko mi się pomierzyc ale co nie co napisze: Waga88kg> 90kg Pas 85.5> 86,5cm w najszerszym miejscu Klata 110cm> 112cm może cos tam wiecej, bo zalezy jak zmierze Bicek prawie 41cm >dobre/ponad 41,5cm na pompce pod 44cm Udo 64cm> 66cm Barki 125>127cm Łydka: 41cm Wymiary na [...]

[...] ( Maxwit, tanie i dobre). Postanowiłem również zadbać o stawy, więc stosowałem ARTROX + glukozaminę. WYMIARY PRZED ROZPOCZĘCIEM CYKLU: Biceps - 36,3cm Klatka - ponad 110cm Pas - 77-78cm WYMIARY PO SKOŃCZENIU CYKLU: Biceps - 38cm Klatka - 113-114cm Pas - Bez większych zmian WYNIKI SIŁOWE PRZED ROZPOCZĘCIEM [...]

[...] IV - DIETA V - TRENING VI - ZDJĘCIA I - DANE, WAGA, WYMIARY Wiek: 28 lat -Staż treningowy: ~13 lat z przerwami (szpitale) -Wzrost: 183cm WAGA: 92 kg Klatka luzem: 110cm Ramię: 45cm Pas na pępku: 85cm II - CEL Nie sadze aby wklejanie calej historii itp p****** bylo potrzebne wiec dam tylko filmik (jesli kogos interesuje to w podpisie [...]

[...] polecam 10/10 Wymiary: Wzrost: 181cm bez zmian Waga: przed 80,6kg po 83,4 +2,8kg Pas: przed 79/76cm po 81/78 +2cm Łapka: przed 36,5cm po 37,5cm +1cm Klatka: przed 106cm po 110cm +4cm Udo: przed 58 po 60cm +2cm Zadowolony jestem, 2cm w pasie praktycznie nie widać, bo i tak nadal mały obwód, a biorąc pod uwagę, że mamy zimę to już w ogóle. [...]

[...] nie jest taka luźna jak na początku. Wymiary: Wzrost - 178cm Waga - 68kg=>73kg = +5kg (w dzień 75kg) Talia - 76cm =>79cm =+3cm Pas - 83,5cm =>85cm = +1,5cm Barki napięte - 110cm=>117cm=+7cm %-)(jestem bardzo zadowolony, porównując zdjęcia zobaczyłem, ze lewy bark mam wyżej niż prawy, na fotach na luzie przodem widać) Klatka bezdech napięta - [...]

[...] że jedna ręka szła wcześniej a druga później zamiast obie równocześnie i drązek łapałam najpierw jedną a później drugą. No ale udało się. Pomierzyłam ten rozstaw i ma tylko 110cm a na zawodach jest min. 120cm (a czasem 170cm). Do 170 nie dolatuje. Myślę że 120-130 spokojnie zrobię i wtedy już obie ręce pójdą równocześnie, bo 110 to mało. Szkoda, [...]

Ćwicze sobie dalej w możliwościach czasowych a oto moje aktualne (dzisiejsze) wymiary troche przewaliłem bo teraz powinno być już dużo, dużo lepiej ale powody osobiste... 110cm - Klatka Piersiowa 78cm - Talia 37,6cm - Biceps 33cm - Przedramię Waga nieznana :D

[...] racji, że ręka jeszcze jest lekko obolała - pierwsze dwa tygodnie będę robił same aeroby niewymagające użycia dłoni. Waga na dzień dzisiejszy wynosi 99,3kg, obwód w brzuchu 110cm. Pomiary wykonywane są co sobotę i tak będę wrzucał podsumowania tygodni. A tymczasem muzyka na uszy i zbieram się na trening. Zmieniony przez - Linomag w dniu [...]

[...] z Nox pump extreme i troszke sie zawiodlem, bo spodziewalem sie mocnego udezenia a jedyne co odczulem to wieksza motywacja na treningu. Smak okropny, ale nie o to tu chodzi. Niewiem czemu ale na moj organizme wszystko jakos tak slabiej dziala. ;) Nox zadzialal, ale nie bylo tak jak opiniach innych uzytkownikow Moja waga 95kg klata 110cm bic 40cm

Ok, poszlam za wasza porada i zmierzylam sie: udo: 67cm biodra: 110cm pas: 86cm ramie: 31cm Pytanko: jak czesto sie mierzyc, bo chyba co tydzien nie ma sensu? 1 w miesiacu?

[...] 10 min. Trening właściwy 1h 10 min Rozciąganie 30 min B = 6/6/6 A3 = 12/12/12 A2 = 7/7/7 D = 20 C1 = 7/7/7 E1 = /12/12/12 F = 16/16/16 G = 20/20/20 K2 = 12/12/12 ( 110cm ) Czuć dodanie trzeciej serii ale nie było źle. A3 trzeba będzie zamienić na A4. Hardcore zaczął się od ćwiczenia E1 i F. Było ciężko kondycyjnie. Autor radzi aby robić [...]