104kg

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety dla faceta w wieku 21 lat który ma 104kg wagi i 194cm wzrostu. Posiadam oponkę na brzuchu, która z chęcią bym się pozbył. Posiadam małą domową siłownię do dyspozycji więc wszelkie ćwiczenia wchodzą w grę. W grę wchodzą również odżywki lecz nie bardzo wiem które ze sobą łączyć aby zgubić brzuch a [...]

Witam wszystkich, potrzebuję małej porady w kwestii diety - przez ostatni czas redukowałem (ze 104kg zjechałem do 88kg) - nie spieszyłem się, w sumie zajęło mi to ok 10 mc-y. Starałem się w tym czasie najpierw poznać organizm, eksperymenty ze zmianą zwyczajów żywieniowych, potem przyszedł czas na interwały i pierwszy cel zrealizowany :) W tym [...]

[...] Krótkim słowem wstępu, od małego byłem zawsze "trochę grubszy" niż rówieśnicy w związku z tym piszę do Was teraz ;). Na dzień dzisiejszy mam 20 lat, wzrost 188cm, waga ~104kg, w pasie około 98-100cm. Generalnie zauważyłem tendencje do tycia podczas wakacji. Jeżeli chodzi o sport to nigdy nie uprawiałem. Tryb życia raczej siedzący. [...]

witam mam 30 lat 188cm i waze okolo 104kg najgorsza waga - 120 najlepsza - 97 historia spalaczy: clenburexin, scorch, thermo stim, detonate, tse i pewnie cos jeszcze Po jednych czylem sie dobrze po innych gorzej, wolalbym unknac juz zlego samopoczucia czy kolatania serca. Najlepsze wyniki zrobilem na detonate ale juz jest niedostepny bo bylo w nim [...]

[...] chciałem najpierw maksymalnie zjechać z fatem i ruszyć z propkiem od początku. ankiety nie wypełniam całej, tutaj trochę info: wiek. 24 staż. pare lat z przerwami waga: 104kg wzrost: 188cm biceps: 41cm poprzedni cykl: SAA jeszcze nie. / kreatyna i clenbuterol i różne spalacze z efką obecna suplementacja: izo / melatonina / monohydrat / [...]

[...] moje zapotrzebowanie wynosi 3500kcal,na masie jadłem 4000kcal +to co nie liczyłem czyli mniej więcej 4200kcal Redukcje prowadzę od końca maja i waga wynosiła wtedy 104kg.Na dietę wchodziłem powoli czyli co tydzień obcinałem po 100lub 200kcal i teraz jem 3000kcal czyli od zeszłego tyg a od wczoraj dorzuciłem spalacz. Do tej pory waga [...]

Witam. więc tak zaczynam diete REDUKCYJNĄ! waże 104kg, mam 19 lat staż na siłowni ok 2 lat z przerwami, i ułożyłem sobie diete: Zacznijmy od tego : 3x w tyg siłownia, 2x w tyg basen + co druga sobota teeż siłownia. Dieta narazie rozpisana pod moj plan dnia (tzn rozpisałem co chciałbym jeść co mi odpowiada itp.) Obliczenia za pomocą : dziennika [...]

[...] dobrze jesc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat i nitro II Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad ostatnia seria 70x6, mc max na 104kg bo zabrakło ciezaru mysle ze 110kg by poszło, wyciskanie podchodze teraz pod 90kg.

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10414 .Będe zamieszczał tu relacje z treningów oraz diete.Jutro wstawie jakieś foty i dokładne wymiary.najważniejsze to 201 cm i 104kg. Dzisiejszy trening CWICZENIA "X"-1 i "X"-2, gdzie X moze oznaczac A lub B lub C : wykonuj je w superserii np A-1 x 15p minuta do dwoch odpoczynku A-2 x 15p minuta do [...]

[...] zaczac cykl kreatynki-6-8tyg (w planach dojechać min. 1,5cm w ramieniu, ciezkie bedzie tak sadze ale zobaczymy), potem z 2-3tyg moleciec masowke jeszcze do powiedzmy 104kg i redukcja ok. 2-3miesięcy tak aby zejsc do 85-90kg. Moje pytanie dotyczy, jaki zrobić ten cykl kreatynowy, orotanian+mono nic nie dąło praktycznie - dało minimalnie [...]

[...] gdzie mogę poczytać dowiedzieć się jak najwięcej o tych dwóch sztukach. Przez kilka ładnych lat uprawiałem kulturystykę. Bywało różnie. Włącznie z zaniedbaniem się i wagą 104kg. Dzisiaj ważę 80kg czuję się zdrowo w wieku 32lat. Jestem dosyć dobrze porozciągany, co zresztą było moją domeną od czasów szkoły średniej. Moje zainteresowanie [...]

Wiek: 23 lat Staż na siłowni: 10 lat.... Waga: 104kg Wzrosty: 180cm Cel: zwiększenie siły w TS WL: 170 DL: 240 Squat: 220 Witam. Proszę o ocenę planu - nie jest to nic specjalnego, jednak ze względu na to, że robiłem już większość siłowych treningów, chciałem spróbować coś odrobinę innego, a takiego planu nigdzie nie znalazłem. Celem jest [...]

Witam wszystkich. Mam 29 lat, 171cm wzrostu i 104kg :) Od niemal 15 lat się odchudzam, swoją przygodę z dietami cud zaczęłam od wagi około 60 kg. Lata diet z kolorowych czasopism ( kapuściana, 1200kcal, niełączenia, warzywno-owocowa itd) spowodowały że w grudniu 2009r. ważyłam 115,6 kg. Od grudnia 2009 ułożyłam sobie dietę czerpiąc wiedzę z tego [...]

[...] 5miesiecy Aktywność fizyczna kopie pilke co dnia po 40min Chcialbym abyscie ocenili moj trening;] Bo moj brat juz go ocenil i mowie ze jest good;] On cwiczy juz 5latek wazy 104kg i mierzy 180cm a wyciska 215kg ostatnio tyle mu poszlo;] Chcem wiedziec co i wy o tym myslicie;] PONIEDZIAŁEK: TRICEPS + KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

[...] jak długo zajęło by Ci zwiększenie wagi, ponieważ wiemy, że to długi proces?" GSP: "To by zajęło dużo czasu. Anderson Silva to wielki facet. Na codzień waży około 230lbs (~104kg). Jest bardzo duży. Nawet gdy walczy w wadze półciężkiej, wygląda na większego od reszty dywizji" AH: "Przy paru okazjach zdarzyło Ci się powiedzieć, że gdy przejdziesz [...]

[...] blizniaczy do TCHP, lecz z wyszczególnieniem zdjęć, ze szczytowej formy. Temat przyjmuje jako tymczasowy w późniejszym terminie do kasacji, chyba, że się przyjmie Powyżej moja chwila prawdy ze szczytowej formy, waga max 110kg min 104kg na załączonych zdjęciach, ramie max 48.5cm min 46.5cm Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2008-09-27 00:31:43

cześć mam 37 lat ,188cm,104kg,ćwicze na siłowni od 3 miesięcy,pn,śr,pt,po półtora godziny,do tego 5 dni w tygodniu codziennie rano jeżdze 6 minut na rowerku stacjonarnym i robie dwie serie pompeczek po 35 powt.chcę od przyszłego tygodnia dożucić bieganie po 30 minut w dni nie treningowe.Mam sporo tłuszczyku na sobie no i moim największą bolączką [...]

[...] aktywności, więc stworzyłem swój tygodniowy harmonogram. Jeśli chodzi o siłownie, kiedyś ćwiczyłem, miałem niestety długą przerwę. Aktualnie mam 21 lat, 182cm wzrostu i 104kg. Na dole zamieszczam swoją rozpiskę treningową i proszę o ocenę. Poniedziałek:FBW Wtorek:Boks+brzuch Środa:FBW Czwartek:off/brzuch Piątek:FBW [...]

[...] stosuje "cos w tym stylu" chcialbym sie dowiedziec czy to jest jakis w miare dobry plan czy lepiej wejsc w cos innego, a zatem: mam 184cm i waze 97kg - pol roku temu bylo 104kg a wczesniej 114kg :) trenuje juz ze 3 lata ale od roku postanowilem sie wziasc powazniej trenuje 5 razy w tygodniu - poniedzialek-piatek obecnie trenuje w nast. sposob: [...]

[...] uda ćwiczeniami z hantlami (niestety tutaj mało możliwości bo epidemia, a w domu mało sprzętu). Prawie zero rezultatów - waga może i spadła bo tam po 2 tyg zeszło ze 106 do 104kg, ale obwody mi urosły. W miejscach, w których to raczej niemożliwe bo np. na piersi o 2cm (cycków nie ćwiczę, a i na rowerze te mięśnie raczej nie są obciążane, więc no [...]