100g ile to jest

[...] Co do miesa to lipa. (moze 25-30g WPC) ?? 3.Ok, ale nic sie nie stanie jak bede szamal troche do zabicia smaku ryzu itp :D 4.OK 5.Tutaj jem jakiegos pomidora,ogorka ze 100g czsami 200g :P KALORIE 2717,6 BIAŁKO 154 2,0 TŁUSZCZE 100,1 1,3 WEGLOWODANY 300 3,9 prosilbym zebyscie napisali jakie b/t/w jest w moich posilkach i czy [...]

[...] przyrządzonego przez rodziców. na przykład o 12 do tych dwóch kromek chleba i serka dołożę sobie jeszcze kawałek pomidora i ogórka... albo o innej porze pójdę i nazbieram 100g malin lub więcej :) Plan też nie zawiera białka z Treca. Bo wogóle gainera czy białko spożywam wtedy kiedy widzę, że czegoś mi brakuje :) A tak waląc pytanie na wprost [...]

[...] co wolisz) albo w dni wysokie 1kg frytek (tylko nie frytki takie z tluszczu ale z piekarnika) 0 tluszczu tutaj 7) tutaj dajesz wegle o niskim IG + mieso 8) tutaj twarog 100g ta dieta wymaga dostosowania jej do siebie musisz patrzec w lustro i na sztange czy dochodzi miesa czy tluszczu czy ciezar idzie w gore czy nie ja osobiscie trafiłem w [...]

Jeżeli chodzi o węglowodany to wydaje mi się, że wcale dużo ich nie wychodzi. Około 2,5g/kmc. Tłuszcze mógłbym podbić do 100g, do ostatniego posiłku oliwa 25g. Reszta z orzechów/awokado w ciągu dnia się sprawdzi? źródła tłuszczy to tłuste mięsa i tłuste ryby jako pierwszorzędne ja zaliczam, dalej orzechy, olej rzepakowy, żółtka jaj, awokado, olej [...]

[...] 297g = 1188 kcal 1 posiłek Chleb razowy – 150g (6-7 kromek) z masłem roślinnym i polędwicą Cherbata Jogurt naturalny 330g Orzechy włoskie 2 posiłek Ser twarogowy - 100g Kasza z mlekiem :) 1 tależ Oliwa z oliwek 3 posiłek OBIAD co mama zrobi 4 posiłek-przedtreningowy Ryż na mleku – 1 worek Oliwa z oliwek 5 posiłek-potreningowy [...]

[...] powiedzmy w granicach 150g, czy więcej ze względu na tłuszcz i mniej białka ? o to ładnie, bardzo długi staż. Bardziej kulturystyka czy fitness? ja również. a jeszcze tak jak pisałem na początku- jest róznica czy bede jadł 200 i 100g na 2 posiłki czy 2x po 150? czy nie ma to znaczenia? Zmieniony przez - Logitechh w dniu 2014-12-20 16:38:39

Posiłek 1 (6.15): Mleko 3,2% - 250 ml Płatki owsiane - 100g 3-4 jajka okay Posiłek 3 (10.00): Chleb razowy - 150 g pierś z kurczaka - 100 g do kanapki jakes warzywo np ogorek,pomidor okay, zamieniać z serkiem wiejskim możesz Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g pierś z kurczaka - 100 g do kanapki jakes warzywo np ogorek,pomidor itp [...]

[...] ale 99,9%. Trudno powiedzieć a najtrudniej odróżnić która jest która. A dzisiaj z ciekawości obejrzałem sobie dokładnie peptyd glutaminy z treca i o ile dobrze pamiętam w składzie było ok. 74% białka, 15% węgli i 5% tłuszczu. To ciekawe ile z 200g takiego peptydu uwolni się i wchłonie L-glutaminy o którą nam chodzi? Może 100g a może 10g? SONBATY

[...] ryż (rozumiem że basmatii? bo brązowy szkodzić moze?) - ryż jest ok , lubie - natomiast jesli chodzi o zwykłe ziemniaki - ile gram zwyklych ugotowanych ziemniaków odpowiada 100g ryzu basmatii ? Co do zwiększenia ilosci węgli w posilku potreningowym - mogę po prostu wrzucić jeszcze po zakonczeniu treningu a przed posiłkiem potreninogwym powiedzmy [...]

[...] pozadane. I tak jak mowicie 1-2g bialka/kg jest na pewno OK, nalezy za to jesc wiecej ww. Krotko mowiac, jesli kolega wazy 55kg to jego zapotrzebownaie na bialko wynosi ok 100g, a tyle mozna dostarczac z normalanej diety, takze chyba gainer bylby najlepszy - przynajmniej w teorii. Znam ludzi - ektomorfikow - ktorzy kupuja tylko bialko, bo boja [...]

erwinoos czyli rozumiem,że zaraz po treningu masz: banan 120g Mass Acitavtor 70g a dwie godziny później: serek wiejski 200g chleb żytni pełnozniarnisty 100g masło 20g warzywa szynka 80g Tutaj mógłbyś to lekko podciągnąć,tzn. nie wiem ile masz białka w tym szejku po treningowym ale już sam posiłek powinieneś zjeść nieco szybciej, do godziny po [...]

Rosół - woda + wywar z mięsa, iles tam tłuszczu jest.. prawde mowiac rosół jako postac płynna (bez klusek), pewnie ma jakies groszowe sprawy :) Schabowy ma dośc dużo Np 100g samej piersi z kurczaka - około 100kcal, do tego dochodzi panierka z bułki i jajka, sądze ze dojdzie drugie 100, + duzo wpija tłuszczu, ciezko ocenic wg mnie ile gram tego [...]

[...] 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z [...]

Jeżeli mogli byście mi dać program do obliczenia BTW to bym sobie to poukładał bo nie wiem ile czego. Dieta: I śniadanie : Płatki owsiane 100g i jakiś owoc II śniadanie : 2 kanapki z chleba razowego z sałatą szynka i pomidorem Obiad : Rosół/Pomidorówka (wiadomo makron musi być) Kotlet z piersi z kurczaka do tego woreczek ryżu i warzywa Kolacja : [...]

No tu jest troche problem, bo wszystkie produkty posiadaja wartosci btw na 100g, no i nie wiem jak to wyliczyc. Tzn. bo ja sobie tego nie waże przed jedzieniem i nie wiem ile tego mam, wiec teraz moje dzienne zapotrzebowanie bialka wynosi 120g (2g/1kg masy), wiec w kazdym posilku powinno byc ok. 24g bialka, no i jak ja to mam wyliczyc jak przy [...]

[...] nalezy unikac na redukcji... Po drugie ogranicz chleb i zamien go na chleb razowy,ciemny, bo baltonowski to chyba jest bialy. Zmniejsz ilosci, dlaczego wszystkiego po 100g? To sa tak duze ilosci jedzenia, ze twoj brzuch zamiast sie zmniejszac bedzie ogromny (bo rozepchany), stad o 1000kcal wiecej. Wywal te lody, dodaj oliwe i orzechy, [...]

[...] Pierś z kurczaka - 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 70g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron - 120g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 15g 6 posiłek Odżywka wysokobiałkowa - 30g Posiłek 3 jest przed treningowy tak?? to słcuhajci enapsize wam co bee brałw y w jakich ilosćach [...]

[...] aktywne wiec blonnik odliczamy co pozwala na zjadanie o wiele wiekszej ilosci SZCZEGOLNIE WARZYW... zreszta nalezy tez pamietac ze znaczaca ketoza wystepuje juz ponizej 100g weglowodanow/dzien zreszta - nie musisz byc na diecie niskoww aby miec efekty - takze tradycyjna dieta jest dobra ... chudniecie zalezy jednak od podstawowej sprawy - [...]

[...] - jak sie doszukalem - to taki ciekawy preparat w proszku, ktory stosuja np rodzice ktorych dzieci maja epilepsje (padaczke) bo jest to skuteczna metoda - jego sklad to w 100g proszku 73g T, 15g B i 3g W - czyli mocno tu pojechali (na 4g T przypada lacznie 1g B+W) do rzeczy - w wielkim skrocie - badanie na myszach z nowotworem mozgu - jedne [...]

[...] tłuszczyku. Nie napisałes ile wazysz ani nie podałeś zapotrzebowania szkoda. Posiłek potreningowy radze znienić na 30g glukozy(w wiekszości supermarketow za mniej niż 2zł 100g) i ze 3 jaja(bez żołtek naturalnie mozesz je dac w innym posiłku dzięki temu sie nie zmarnuja) Do posiłku godzine po treningu daj jakieś warzywka. Jeśli policzyłeś [...]