100g ile to jest

[...] po 30-60minutach posilek? Przed treningiem lub w ciągu dnia 5-7g mono + 5g bcaa + glukoza + lipton do smaku. Ile glukozy i ile liptona jak na mnie? glukozy to 50-100g i teraz tak - to bcaa z rana dajesz tutaj przed treningiem ~10-15g ....bo 5g to wiesz z ranca albo odpusc - albo daj jakis wpc/izolat ~20g styka bo i tak bedzie posilek [...]

Kto mi moze podac ile jest kalori w 100g oleju lnianego (bo tluszczy to sie domyslam, ze jest 100). W dzienniku posilkow, nie znalazlem tego :) Chyba, ze bardziej oliwe z oliwek polecacie ?:>

[...] opuchlizna i tam gdzie byla taka twrada buła lekko się to zmniejszyło https://www.youtube.com/watch?v=HJsX5YpTf0Y DIETA HC 1.5jajke, 50g piersi, 10g koksowy, 15g lniany 2,100g ryzu, 200g piersi, 10g kokosowy 3,50g ryżu, 150g banan, 15g rodzynki, 50g puddingu 4. 100g ryzu, 200g piersi, 10g omega 5.j/w 6. 50g jaglanych, 50g ryżu, 50g puddingu, [...]

Wojtek,jem to na co mam ochote obecnie. Inaczej to wyglądało w przypadku 100g ww i 50g fatu. Ale to oczywiste. Przy 300g ww i 100g fatu - o czym wielokrotnie pisałem - pole do działania jest niesamowicie duze. Wracam do domu po treningu i obmyślam wstępny plan co zjem. Zwykle 100x go zmieniam,ale jakis plan musi byc. Daje mięso na jakie mam [...]

[...] masy ciała, ale też jest analiza ile węgla zużywa trening siłowy mniej więcej, czyli 5g na 2 serie (trwające ok. 30sekund). Nawet jakby to było 10g, to na 20 serii wychodzi 100g węgla - nie dużo. Eric Helms, Alberto Nunez, Matt Ogus, Layne Norton (chodzi mi o ludzi, którzy opierają się na nauce) - to są propagatorzy HC w głównej mierze o ile [...]

[...] jeszcze bardziej, plus taki ze trochę zeszla opuchlizna i tam gdzie byla taka twrada buła lekko się to zmniejszyło DIETA HC 1.5jajke, 50g piersi, 10g koksowy, 15g lniany 2,100g ryzu, 200g piersi, 10g kokosowy 3,50g ryżu, 150g banan, 15g rodzynki, 50g puddingu 4. 100g ryzu, 200g piersi, 10g omega 5.j/w 6. 50g jaglanych, 50g ryżu, 50g puddingu, [...]

Do czego do warzyw zobacz ile one mają węgli warzyw nie należy właśnie żreć takie jest moje zdanie!! A to przykłady węgli i kcal na 100g produktu. W ()węgiel Lp. Węglowodany Kcal. 215. Boćwina (5,5) 18 216. Bób (14) 66 217. Brokuły [...]

[...] omega 3/6/9 i witaminami i zestawienie to: 3300kcal 180 białka; 350 węgli + słodycze których sobie nie odmawiam :-); i 130g tłuszczy. Przyszły tydz bd jeszcze podbijał o 100g ryżu czyli + 344kcal 77g węgli 7 białka 1g tłuszczu. I rotacja +/- dzień nt jest o jakieś 375kcal mniej i 20g białka 5g tłusczu i 67,5 węgli. (odżywka masscore f a pite [...]

[...] jak np na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=jhUNS85YSXw MICHA: 1.5 jajek, 20g wpc, łyżka maki kokosowej 2.65g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4.70g ryżu, 100g gruszki, 100g kiwi, 65g wpc 5.65g ryżu, 230g piersi 6.80g płatki jaglane, 300g białek jaj, 20g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA [...]

[...] wiele się nie stanie przezbteb4-5 tygodni a jakby nie dół brzucha to mógłbym rzecz że jest rewelacyjnie (tylko nabicia brak). Tak więc jutro po treningu CarbLoadnig. Wegli ile wejdzie ale nie ma chama. Fatu tyle ile mam czyli okolice 100g. Choć będę się starał trzymać nisko a na noc dowalic masła orzechowego,licząc na nabicie poranne. 8-10h.

[...] 1/2 opakowania kaczka (bez skóry) - udko, pół piersi jaja - 2 duże, całe (1 porcja dziennie) łosoś, pstrąg - małe dzwonko lub filet, duszony serek sojowy tofu - porcja 100g tuńczyk (z puszki w sosie własnym) - porcja 75g indyk (pierś, udo) - 2-3 plastry, 75g WARZYWA (bez ograniczeń) sałata zielona, lodowa, kapusta pekińska szparagi - [...]

[...] jeść z zamkniętymi oczami i wszystkie kcal mam w du*ie. Nie do końca. Pomimo tego że menu różne - to BTW sie nie różni. Rożnica 10,max 20% w skali tygodnia +/- A nie jem raz 100g mięsa,raz 900g. czy raz 1 owoc a drugi 4torebki ryzu i pół litra lodów. Czy raj 3 orzechy a drugim razem cały słoik. NIE. Menu różne ale 'wagowo' podobnie. Z [...]

[...] t PRZEDTRENINGOWY 3. 80g ww ALA 4. 75g ww + 10g t 5. 75g ww + 10g t 6. 75g ww + 10g t b: 240g w: 380g t: 80g HC 1. 40g t 2. 95g ww + 10g t PRZEDTRENINGOWY 3. 100g ww 4. 95g ww + 10g t 5. 95g ww + 10g t 6. 95g ww + 10g t b: 240g w: 480g t: 80g LC 1. 30g t 2. 30g t 3. 30g t 4. 30g t 5. 50g ww + 10g t b: 240g w: 50g [...]

[...] wiec pewno bardziej przymgli :p kalorie trzymam nisko około 2700 nie chce szalec, a mysle ze woda przez to szybciej sie unormuje i poczatek masy bedzie lepszy. 1.4jajka, 100g bialek jaj, 20g wpc, 5g koko 2,3. 200g udźca z indyka, 15g lniany 4.270g morszczuka wedzonego, 10g koko 5.pizza-200g twarogu, 100g białek jaj,30g maki z lnu mielonego [...]

Z 20g/porcję. a porcja to cała paczka czy 100g? ok.200g zjem jednego czopa - a ma ok. 150g dam 15g zjem dwa,dam 25-30g moze inaczej,albo od poczatku liczenie kcal do do kcal ważenie produktów co do grama ustalamy sobie jakies tam zapotrzebowanie oczywiście w 90% przypadków wszelkie obliczenia z kalkulatorów to czysta teoria na nasz metabolizm - [...]

[...] wynosi 3k z hakiem. Chyba o takim samym że musimy jeść co 3h. Heh. A jeśli to typowe ładowanie to wpada ok 800g wegli. Choć ludzie j3dza i po 1200g+ Gdzie 800g = 3200kcal 100g bialka zawsze wpadnie. Nawet nie jedząc mięsa! = 400kcal I 50g fatu też wpadnie. =450kcal =4000kcal+ A zwiększając odpowiednio podaż składników o 10%/ 20 czy 30% # to i [...]

[...] Też może być problem. Spróbuj zrobić ładowanie nie częściej i nie rzadziej jak 14dni. U mnie też zaczyna lecieć dopiero jeśli węgle mam 50g. Słabiej leci jeśli Fat mam 100g+. Jeśli dam 50g wegli i 50g fatu to leci w oczach. Jeśli dam jeszcze mniej fatu - to leci jeszcze szybciej. Ale ładowania dobieram pod stan w jaki się znajduje. Czy [...]

[...] fizjoterapie-awf). Próbną pyknąłem na 55%. Jak na poziom podst. w budzie, i samodzielną naukę (jak narazie tylko 1 z 3 podręczników) to chyba całkiem. 150g kury, warzywa, 100g ryżu, niecałe 40g tortilli posmarowanej keczupem. Inspiracja solaros - pretensje do niego . A tak na poważnie, bilans posiłku idealnie, bo ryżu miało byc 125g, a taka [...]

[...] się jeszcze będzie zmniejszać...ciągle po głowie chodzi mi to by zjeść coś słodkiego - a jak jem więcej węgli to brak takich mysli ;) Teraz po zjedzeniu potreningowego i 100g łososia juz ssanie się włączyło i chętnie bym coś zjadł ale muszę się nauczyć kontrolować %-) bo inaczej nic nie wypali z z tej redukcji fatu ;) A ja twaróg, jaja, [...]

te które ja jadam maja, jak dobrze pamietam na 100g okolo 10-11g tluszczu , niecale 18g bialka , wegli chyba 0 , jest to opakowanie 200g, dodatków nie daje duzo bo potem czujesz np. sama cebulę %-) na noc srednia sprawa:p wiec jej nie duzo troche w kostke pokroje i dorzucam, rzodkiewek ile kto lubi ja daje z 4-5 srednich , troche soli , pieprzu [...]