100g ile to jest

[...] Posiłek nr 3 13:20 Produkty b.d. 464 27 12 63 Ryż Basmati 80g 275 6 1 63 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 21 1 0 olej 10g 90 0 10 0 ------------------------------------------------------------------------------------------------ TRening | po treninigu myslalem nad 30g [...]

Witam, przychodzę z ponownym zapytaniem, czy dieta jest odpowiednia, zaraz po niej zadam swoje pytania. 8:30 - owies 100g - mleko - 2 jajka - witaminy 11:00 - białko 40g Jeśli możesz to zamień to białko na normalne jedzenie. - banan - masło orzechowe Wywal. 13:30 - 200g kury - ryż/makaron - warzywa 16:30 - mięso 200g (wołowina/wieprzowina/tuńczyk [...]

I posiłek 7.00: /// OK Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g/8,5g/5g/12,25g/130kal Płatki owsiane 70g/11,9/7,2/69,3/366kal Jaja kurze całe 60g/7,5/6,42/0,6/90,6kal Jabłko 100g 0,4/0,4/12,1/47kal razem:28,3/19,02/94,25/633,6kal TRENNING 8-9 II posiłek 10: Ryż brązowy 100/7,1/1,9/76,8/325kal /// DAJ RYŻ BIAŁY Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] okolo 200kcal, takie slodkosci jak danone fantasia od razu wywal , teraz kolego pomysl jak chcesz te 2000kcal dostarczyc ? przykład : - 200g filetu kury (cena 2.4zl) - 100g ryzu (cena 0,6zl) - 30g oliwy z oliwek (cena ok 0,8zl) = 785kcal (B-50g, T-34g, W-68g) (cena niecałe 4zl) przygotowanie posiłkow na caly dzien trwa jakies 40-600minut [...]

[...] myśleć o zmianie kalorii/ makro Białko niżej te 180g w zupełności wystarczy na redukcji przyjmujemy białko na beztłuszczową masę ciała, na pewno tłuszcze bym podbiła około 100g, reszta weglowodany. Po co ten posiłek białkowy?(sam proch?) Zmniejsz ilość proszku, do jednej porcji, dodaj jaj w śniadaniu, taka ilość płatków owsianych niebawem może [...]

[...] na mojej siłowni - zero konkretów wypisane tylko parę produktów dozwolonych i kilka niedozwolonych i przykładowe kilka posiłków, ale pisząc kurczak z ryżem można zjeść 100g kurczaka i 50g ryżu a można zjeść 300g kurczaka i 300g ryżu...... Nie jest powiedziane, że musisz jeść 5 razy, liczy się bilans kaloryczny w ciągu dnia, a teoria "5 [...]

Z warzyw groszek i brokuły- groszku cała puszka + brokuły na oko myślę do 100g. Myślałem jeszcze nad bobem ale gdzieś słyszałem famę, że jest ciężkostrawny- nie wiem ile w tym prawdy. wcześniej była kukurydza ale ją odrzuciłem ze względu na węglowodany. Co byście zmienili? może przy pierwszym posiłku dać połowę płatków, a z tłuszczy dodać 20ml [...]

[...] skibki chleba z twarogiem -jogurt naturalny całkiem to wywal i wstaw jakieś owoce, jabłko, banany(węgle) 14:30 - 15:30 Obiad (tutaj inicjatywa mamy) ... 16:30 Podwieczorek -100g ryżu, kaszy lub makaronu z sosem -ogórek kiszony -multiwitamina trochę za wcześnie na ten podwieczorek, przesuń na 17:30-18:30 , dorzuć też jakieś inne warzywa oprócz [...]

oki juz wszystko wiem tylko kreatyna jaka? MIKROROZDROBNIONA NAJLEPIEJ ALE JESLI NIE MASZ KASY MOZESZ KUPIC TAKZE NORMALNA. jak dawkowac? SA ROZNE SZKOLY DAWKOWANIA. O JAKAS KONKRETNIEJ CI CHODZI ? i ile kosztyje..? NP.: Creapure Monohydrate Powder - 300 g - 46,06 TO MIKROROZDROBNIONA Kreatyna - 250 g - 44,00 TO ZWYKLA CENY - ZE SKLEPU [...]

[...] Nie zatłuścisz się wtedy i wszystko będzie ok. Wcześniej nie pisałeś o żadnym tłuszczu. Nie widzę również możliwości odtłuszczać się i łapać masę, chyba, że w tempie 100g na miesiąc. Jeśli chodzi o kalorie, to jeśli będziesz miał najlepsze jakie istnieją ich źródła, a jeśli nie będzie nadwyżki kalorycznej, to nic nie zbudujesz, także [...]

czesc z moich obliczen wynika, ze z menu, jakie podalas, dostarczysz ok.100g bialka, 50g tluszczu i 200g wegli, kalorii bedzie jakies 1500-1600 to troszke rozni sie od proporcji "wyznaczonych" przez/dla Ciebie, jednak proporcje i tak beda wahac sie w jedna lub druga strone co do zdania przedmowcy- ja rowniez wywalilabym ten chleb i dala [...]

[...] + 750 ml soku owocowego +100 g szynki ( b:52 ww 195 tl:56) obiad ( w dniu treningu ) piers z kurzcaka 150 g + 100 g ryzu B: 30 g ww:80 w dni bez treningu makrela 150 g + 100g ryzu B:35 ww:80 podwieczorek : serek wiejski + 100g ryzu B:30 g ww:80 tunczyk w sosie wlasnym B:30 g wyszlo mi ze bede spozywal okolo 170 g bialka + 430-50 wegli z tego [...]

zsumuj sobie aminokwasy to ci wyjdzie ile jest bialka w 100g bledne sa ilosci B/T/WW Tomek nie dopilnowal

[...] bo jeśli twoja psychika nie będzie działała synergicznie z ciałem możesz ulec pokusie :) Do autora postu: Białka na pewno jest za dużo. Wrzuciłabym około 180g, około 100g tłuszczy i reszta węglowodany. Szynki wywal (chyba, że chcesz zrobić swoją ;-) Z dobrego kawałka schabu, czy karkówki w marynacie z ziół i solance + do piekarnika i masz [...]

hmm jeszcze jedno pytanie- jak chciałbym sobie usmażyć kurczaka to liczę, że 100g ma 100 kcal i btw 21,5/1,3/0 tylko, iż do wg. mnie ważnym elementem smażenia jest olej. 1- jaki olej wybrać? widziałem w jednym poście jakiś "olej w sprayu" (pomoże mi ktoś zgłębić tajniki tej wypowiedzi?) 2- jak ten olej liczyć w dzienniku posiłków? ile [...]

[...] ciemnego - szynka z indyka 3. 14:30 - 250g wołowiny/piersi - 350g ziemniaków - 400g warzyw 4. 16:00 - 30g białka - 50g ryżu 18:00 trening 6 20:00 ( po tren ) -30g białka 7. 20:30 ( po treningowy ) - 200g piersi z kurczaka - 100g kaszy gryczanej 8. 23:00 - 150g tuńczyka z puszki - 100g ryżu Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-24 16:42:05

Posiłek 1 (6.10): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g dno.płatki kukurydziane wyeliminuj z diety na rzecz owsianych,brak źródła białka i tłuszczy Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g margaryne zamienń na masło.jakies warzywo owoc Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi [...]

[...] ważą po. I wtedy z proporcji sobie weźmiesz, czyli równanie z jedną niewiadomą. To samo mięso, zważy przed że ma 250g, a po ma 200g, tzn. że jak wziałeś kawałek, który po ma 100g, tzn. że surowego wziąłeś 125g. Z zupą trudniej, ale jak już obliczysz/oszacujesz obliczenia dla jednej i tej samej zupy, to możesz potem powielać i wiecej razy nie [...]

[...] jest wyliczenie bilansu kalorycznego (możesz to zrobić np na www.potreningu.pl) Dodaj sobie do tego jakieś 300kalorii i masz swój dzienny bilans. Nie zapominaj o proporcjach białko, tłuszcze węgle U mnie kształtuje się to w granicach: białko 180-220g, tłuszcze 80-100g, węgle 350-400g Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-01-17 14:11:06

[...] dzien zaczynam płatki owsiane 90g +460 mln mleka w szkole 2 kanapki chleb wiejski 90g szynka z kurcaka 60g twarog chudy 40g po szkole owoc na przekąske przed treningkiem 100g bialego ryzu + 100g fileta po treningu bezpośrednio 200-300g banana po godzinie ryz+filet jak mam ochote to do kanapki dodaje jajko 1-2 albo po treningu jajecznica z [...]