100g ile to jest

Tej diety też nierozumiem,tzn mam liczyc co ile dokladni zawiera?np ile jest kalorii w 100g mięsa/?i sumować to?A jakie ćwiczenia proponujecie na silowni w celach redukcyjnych?ćwiczenia na atlasie?lawka ze sztangą?

[...] trening masowy z trudniejszym cwiczeniami. Kup tego gainera jak chcesz, ja nie jadam bo latwo lapie fet, ale wiem ze wiele odob bylo z niego zadowolone. Porcja to jakies 70-100g wiec latwo mozesz sobie obliczyc na ile starczy ale ogolnie zainwestuj w piersi, twarog, orzechy, ryz, kasze, warzywa, owoce, omega3, witaminy <np. MAXIVIT> a [...]

[...] Jak już znudzą Ci się jajka w postaci jajecznicy z chlebem, to polecam od siebie mój przepis na omleta bananowego. ( 3 całe jajka, płatki owsiane i jeden średni banan ok.100g ) Płatków dodajesz tyle ile potrzebujesz węgli wedle uznania, banana wkrajasz do wymieszanych już jajek z płatkami w postaci plasterków) wykładasz masę na patelnię i [...]

[...] mięsa, ryby, awokado, olej kokosowy, masło klarowane, orzechy. - szynki do wywalenia, ze schabu w piekarniku bedziesz bardziej zadowolony - żółty ser traktuj jako dodatek...100g to pół kostki prawie no...wiec dodawaj go w małych ilościach raz na jakiś czas, nie jako główny składnik diety - z nabiału możesz spokojnie mozzarelle dodawać - kiełbasy [...]

to nie jest dieta musisz wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wszystko musi byc wyliczone ile bialka ile wegli itp Czyli nie piszesz ryz i piers kurczaka tylko np 120g ryzu i 100g piersi wszystko musi byc wyliczone i jezeli zalezy ci na masie musisz dostarczac wiecej kalori niz potrzebujesz

[...] i pisal cos o blokowaniu czegos innego nie chce mi sie szukac tego dokladnie, ale w kazdym razie nie jest to dobra mysl... gogotwane najlepsze a co do drugiej czesci: w 100g calego jajka okolo 14g bialka i nie pamietam ile tluszczy w 100 bialka jaja 10 albo 12 g bialka i nuic wiecej w 100g zotlka 16g bialka i iles tam tluszczu sredniej [...]

[...] mniej więcej potrzebujesz. Podziel to na 5-6 posiłków i staraj się jeść w podobnych proporcjach, np. 100 g mięsa = 125 g ryby = 700 ml mleka %-) etc. Do tego źródło ww, np. 100g ryżu/makaronu, 0,5 ziemnaików, 100 g kaszy etc. i do wszystkiego dorzuć zdrowe tłuszcze, np. oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy włoskie. Liczyć co do grama nie [...]

[...] dietę,z dnia nietreningowego dla wglądu: 1. Płatki owsiane 120g + 4 duże jaja + 65g miodu + 15g oleju z pestek winogron 2. 80g chleba orkiszowego + 1 jajo duże 3. 100g ryżu parboiled + 400g piersi z kury + 25g oleju z pestek winogron 4. 30g orzechów włoskich + 15g migdałów 5. 2 duże jaja Ktoś gdzieś pisał o roli cynku w tym [...]

[...] przeważnie+ 250ml jakiegos soku po treningu zjedz banana, sok wywal bi to pewnie sam cukier, makaron z mąki durum. daj jakieś białko - koniecznie! Kolacja przewaznie 100g ryzu + jakies kanapki ryż brązowy zostaw, kanapki wywal, daj mięso, tłuszcze i warzywa II Kolacja 30g WPC 80 z prochu powstałeś i w proch się obrócisz wywal WPC i zjedz [...]

endorush zastosuje sie do twoich rad dzieki faftaq troche zle to ujalem, bezposrednio po silce banan + odzywka bialkowa i po 45min ten ruz z kurakiem, albo magnum 8000 100g + odzywka bialkowa. 3.5g wegli to za duzo? to ile powinnien dac aby byl bilans zerowy narazie. hmmm to teraz mase robic na lato? bo mi chodzi tez o brzuch zeby byl szes****k [...]

dział odzywianie, posty podwieszone masz np piers z kuraka ktora ma 100g szamasz ją to dostarczasz ok 22g białka jest np dziennik posiłkow vitalmaxa poznasz podstawy z postow podwieszonych to bedziesz sam w snanie użożyć sobie diete i bedziesz wiedzial czgo ile zjadasz, ile potrzebujesz, jakie masz ew braki zdr

[...] proporcje BTW. Przegląd diety zrobię, ale następnym razem prosze o BTW każdego posiłku I posiłek zupka mleczna: Mleko 0,5% 200ML+ płatki fitness około 50g Kromka chleba z 100g sera białego + dodatki w formie sałaty papryki pomidora i 200ML soku pomarańczowego nie fitness tylko płatki owsiane górskie lub zwykłe. Twaróg niekoniecznie rano,lepsze [...]

[...] nie chcę już więcej jedzenia - nie ma miejsca a dalej np. muszę w siebie wpychać i nie jest to już przyjemne lecz każdego dnia problematyczne. To samo tyczy się obiadu - 100g ryżu , 150g piersi + warzywa - ledwo jem całość i tak samo brzuch to jakby miał explodować. Odczekuję półtora godziny i idę na trening. Po treningu odżywka białkowa i [...]

[...] Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi do tego jajko na twardo nie wyobrażam sobie jedzenia płatków z jajem na twardo powinno tu być więcej białka-daj zamiast tego 100g twarogu II posiłek 2 jajka na twardo z bułką razową zamiast owoców daj warzywa-np. pomidorek III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo gotowana z ważywami mrożonymi [...]

zdecydowanie podbij tłuszcz chociaż do tych 100g, te wyliczone przez Ciebie kcal (o ile były wylicozne - czy przyjęte na oko?) wydają się w miarę rozsądne patrząc na cały opis, jednak jeżeli jest to już po odjęciu kcal na deficyt to proponowałbym zacząć od kalorii w okolicy zera i obserwować co się będzie działo, bo przy takiej nadwadze już samo [...]

[...] tłuszczyku. Nie napisałes ile wazysz ani nie podałeś zapotrzebowania szkoda. Posiłek potreningowy radze znienić na 30g glukozy(w wiekszości supermarketow za mniej niż 2zł 100g) i ze 3 jaja(bez żołtek naturalnie mozesz je dac w innym posiłku dzięki temu sie nie zmarnuja) Do posiłku godzine po treningu daj jakieś warzywka. Jeśli policzyłeś [...]

[...] - jak sie doszukalem - to taki ciekawy preparat w proszku, ktory stosuja np rodzice ktorych dzieci maja epilepsje (padaczke) bo jest to skuteczna metoda - jego sklad to w 100g proszku 73g T, 15g B i 3g W - czyli mocno tu pojechali (na 4g T przypada lacznie 1g B+W) do rzeczy - w wielkim skrocie - badanie na myszach z nowotworem mozgu - jedne [...]

[...] aktywne wiec blonnik odliczamy co pozwala na zjadanie o wiele wiekszej ilosci SZCZEGOLNIE WARZYW... zreszta nalezy tez pamietac ze znaczaca ketoza wystepuje juz ponizej 100g weglowodanow/dzien zreszta - nie musisz byc na diecie niskoww aby miec efekty - takze tradycyjna dieta jest dobra ... chudniecie zalezy jednak od podstawowej sprawy - [...]

[...] nalezy unikac na redukcji... Po drugie ogranicz chleb i zamien go na chleb razowy,ciemny, bo baltonowski to chyba jest bialy. Zmniejsz ilosci, dlaczego wszystkiego po 100g? To sa tak duze ilosci jedzenia, ze twoj brzuch zamiast sie zmniejszac bedzie ogromny (bo rozepchany), stad o 1000kcal wiecej. Wywal te lody, dodaj oliwe i orzechy, [...]

No tu jest troche problem, bo wszystkie produkty posiadaja wartosci btw na 100g, no i nie wiem jak to wyliczyc. Tzn. bo ja sobie tego nie waże przed jedzieniem i nie wiem ile tego mam, wiec teraz moje dzienne zapotrzebowanie bialka wynosi 120g (2g/1kg masy), wiec w kazdym posilku powinno byc ok. 24g bialka, no i jak ja to mam wyliczyc jak przy [...]