100g ile to jest

a więc: POSIłEK 1 - godz 6.30 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -twaróg chudy 50g -otręby pszenne 30g -rodzynki 50g -orzechy włoskie 20g B-40, W-118, T-27 OK, chociarz dodaj więcej tego twarogu POSIłEK 2 - godz 10.00 -chleb razowy pełnoziarnisty 150g -2 całe jajka -banan 1szt -sok owocowy 250g B-33, W-100, T-24 daj 100G chleba z [...]

slay: 2 razy dziennie po 100g bic: tcm,shock, crester to baza (nitrobolon nie wiem czy uzyje ) ale bedzie w razie co reszta to pojedyncze probki bialka i wegli ile jest tyle bedzie nic nie zmieniam planuje 5-6 kg Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-18 22:50:02

[...] jogurtem naturalnym. Jajka tez jakos miedzy kanapki chlebowe ( uznaje tylko jaja na twardo ) Np jak bym wzorował sie na tym gotowcu: "7:00 / 6:50 ok. Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 9:45 ok. Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) [...]

[...] chiny ludowe nie moge w mojej glowie pomiescic jak to zrobic dla gotowego juz produktu. Czy jest ktos w stanie mnie oswiecic? Wiem wiem to banalna matematyka i wyliczylam sobie kalorycznosc dla mielonych z kurczaka a paprykarza nie ogarniam. Help!! wliczasz suche, wazysz ile ci wyszlo po zrobieniu a potem z proporcji obliczasz ile czego w 100g

Twoja dieta jest konkretna... 100g ryzu bialego + ~200g jogurtu naturalnego + cukier przedtreningowy posilek. Wypilem sobie dzisiaj koktajl z jedna porcja Mass XXL, bo odczuwalem brak wegli w organizmie To dopiero 1-strona.. Mimo to, dajesz, dajesz Na ile pzrewidujesz czas cyklu? Edit:.Jedzisz juz jakis czas na tym cyklu i robisz takimi [...]

[...] to cieszy,jak się pojawią wyniki w necie to napiszę który byłem.Po biegu wypiłem napój izotoniczny kolejne 500ml,były kiełbaski też zjadłem jedną i zaraz potem wypiłem sobie 100g gainerka,w samochodzie 1 banana,i do domku.Ogółem uważam start za bardzo udany,trochę się bałem,że mogę przybiec ostatni bo takich w moim wieku było można policzyć na [...]

6.Produkty tam podane sa przed obrobka i na sucho. Czyli np 100g suchego ryzu, a nie ugotowanego. Dlatego też pytałem gdzie mogę poczytać o zasadzie jak się oblicza wartość po ugotowaniu? 8.woda i nie codziennie(rtec) Możesz rozszerzyć myśl bo mówiąc szczerze mało zrozumiałem. 10. To maja byc przekaski, ale z zawartosia bialka. No przekąski, [...]

No dobra Propozycja diety to na sam początek 70g białka + 100g tłuszczu i... To wszystko Daje nam to ok. 1200kcal. Celem tego układu jest "wybadanie" jak działa Twój organizm, przede wszystkim, czy czasem nie przerabia sobie białka na glukozę. Poza tym taka niska kaloryczność i brak węglowodanów powinny poprawić Twoją wrażliwość [...]

już coraz bliżej... około treningowy posiłek będzie składał się z ryżu brązowego i piersi czyli przed treningiem i po nim. Rano 100g owsianych, 5 białek 5 całych, olej lniany, owoce. Na noc 200/300g wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z [...]

[...] 18,30 5 posiłek: 19 6 posiłek: 21 1. Mleko 0,5l (1,5%) + płatki owsiane 120g + 2 łyżeczki oliwy z oliwek (10g) 2. Chleb razowy (300g) + wędlina, polędwica szynka z drobiu 100g 3. Zupa (tutaj nie ingeruje jaka ale ok 500ml) + pierś z kurczaka 150g + Makaron dwujajeczny 100g + pomidor (150g), ogórek (100g) 3 łyżeczki oliwy z oliwek (15g) 4. [...]

[...] mleko 0,5% 500g rodzynki 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego tloczenia na zimno ser gouda 80g / jak ser gouda tlusty [...]

[...] na wodzie gotuje rodzynki 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego tloczenia na zimno ser gouda 80g / jak ser gouda tlusty [...]

[...] miejscu- czyli go więcej. Zakładając, ze Johnson, Richard J.; Murray, Robert (Fructose, Exercise, and Health) zrobili badania literaturowe porządnie wychodzi, ze powyżej 50g fruktozy na dzień jest szkodliwe. W 100g lodów jest 28,1g cukrów. Jeśli połowa to fruktoza to pojemniczek 500 ml dostarcza 70,5g fruktozy na raz. Ot takie dywagacje...

ok. 7.30 mleko 0,5% -100ml platki owsiane -100g 2jajka - gotowane na miekko 2tabsy omega-3 OK MOZESZ DAC WARZYWKO 10.00 ser twarogowy chudy -100g 1 lyzeczna oliwy z oliwek 1.5 pomidora 1 buleczka LEPIEJ BULECZKE NA JAKIES LEPRZE ZRODLO WW ZAMIENIC TAKTO OK 12.00 ryz bialy -100g noga z kurczaka- ok 200g (samego miesa jak dobrze podziele :) ) OK [...]

Siemano wariaty dietke mam dla was do oceny jak mozecie to skorygujcie bledy ;]] waga 80kg 170cm wzrostu ;) POZDRO 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka BIAŁKO Zamień na normalne źródło białka. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 12:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika Wywal. B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: [...]

[...] o 19.00 ale postaram sie jakos wrzucić jedzonko :) Dieta z piątku: omlet z 3 jaj, 85g owsa białko 60g poledwicy, chleb zwykły 300gziemniaki, 150gryby białko 300gziemniaki, 100g ryby 300ml mleka, 125g sera Dieta z dziś: 100g owsa, 400ml mleka, rodzynki, orzechy 100g kuraka, 300g ziemniaki, jogurt :) 100g kuraka, ryz bialy bialko 100g kuraka, [...]

[...] płyny, czyli wspomniane wcześniej zupy, kefir, sok z kiszonych ogórków. Dobrze działa kawa z cytryną. Można przygotować napój na bazie 50g octu, łyżeczki sody oczyszczonej i 100g wody. Napój ten w momencie wymieszania zaczyna gwałtownie się pienić i wtedy też należy go wypić. Pomaga też wysiłek fizyczny o ile damy radę. Pożądana jest długa kąpiel [...]

podaj rozkład białek, węgli i tluszczu w diecie, bo ciężko bez tego cos napisac o ilosciach Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany Posiłek III [...]

Nie moge edytowac poprzedniego posta Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego B:32 T:25 W:64 Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany (10g) B:39 T:12 W:77 Posiłek III (12:30) Tutaj jest [...]

[...] nam zalezy na wchlonienciu sie energii i bialka . TRENING po trening proteiny whey'a 110kcal II14.00 1 worek spokojnie po treningu bialego ryzu,czy bialego makaronu ze 100g,nawet ziemniakow . W ciagu dnia mozesz sobie odpuscic weglowodany na koszt po treningu. ryba smażona (minat) 146 III18.00 brokuły 27 kapusta kiszona 22 pierś z [...]