TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

Cahir ty chyba o wojsku mówisz
a tobie roxez o co chodzi, bo nic nie kumam z tego co napisałeś

"I love the smell of napalm in the morning"
BBP - Big Baron Pad

A ja mam takie pytanie:
czy ćwiczenia takie jak unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu czy
naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu są mniej efektywne
jeżeli wykonuję je najpierw jedną, a potem drugą ręką, a nie naprzemiennie?
Wolną ręką trzymam się czegoś.

kurde ludzie pomóżcie mi :P może ktoś skuma o co mi chodzi... i pomoże mi wyjasniz michailowi technike mojego chwytu na bica... :P kufa może źle tłumacze albo co......

moze tak troszke jaśniej wyjdzie
michail można złapać hantel złapać poziomo czyli w pozycji -- lub pionowo / ..... chyba dobrze napisałem :P.... ja łapie hantel poziomo.... czyli sam bicek w sumie tylko pracuje a prezedramie zostaje wyciszone.... a jak sie łapie pionowo to sie przedramie napina no nie ??? :D o to mi chodzi.... czyli jesli złapie pionowo to przedramie "nic" nie pracuje... :P cóż... ja dożucam do treningu machanie hantelkami na przedramie...(zginanie w nadgarstku..) zaraz bo bicu :P/...

sprawe uznajmy "za zamkniętą" :D

TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION !

NR GG 1383705 :D

hmm , chodzi ci chyba o chwyt młotkowy ( tak jakbyś trzymał młotek). Ćwiczenie wpływa na wyrobienie kulistości bicepsa. Jeżeli ćwiczysz normalnie hantlami , to stojąc najpierw trzymasz hantle prostopadle do lini ciała. Puźniej podnosisz je do góry i zaczynasz delikatnie obracać przedramie (wtedy ono pracuje). Gdy kąt między przedrami , a ramionami osiągnie 90 stopni gryfy hantelek powinny stanowić linię prostą . i w takiej pozycji ciągniesz do samej góry prawie przekręcając je troszę jeszcze.

Trudno to opisąć



pozdrawiam
+Cahir+

baton18 -wtedy izolujesz mocniej dany mięsien

----------------------

Azbesciak -RODZAJE UCHWYTU SĄ PODANE PRZY NAZWIE ĆWICZENIA

-----------------------------

CAHIR- UCHWYT MŁOTKOWY NIE WPŁYWANA KULISTOŚC, LECZ NA DŁUGOŚC BICKÓW

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a co dokładnie znaczy, że izoluję ten mięsień?
To lepiej?

Na pewno nie gorzej, ale zajmuje to więcej czasu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

mam małe (tak mi sie wydaje) dysproporcje, mjak temu zaradźić

"I love the smell of napalm in the morning"
BBP - Big Baron Pad

BBP= TRENUJ I UWAŻAJ NA TECHNIKĘ I SYMETRIĘ RUCHÓW.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No wlasnie ponawiam pytanie Baton18: "A ja mam takie pytanie:
czy ćwiczenia takie jak unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu czy
naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu są mniej efektywne
jeżeli wykonuję je najpierw jedną, a potem drugą ręką, a nie naprzemiennie? "

Mam jedna sztabgielke i robie po dwa ruchy na jednej pozniej przechodze na druga reke i pozniej znowu 2 ruchy i ponownie zmiana... Czy tak mozna czy jednym slowem lipa z tego bedzie ?

Pozdrawiam

!-=EsKa=-!