baton18

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3850

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.10.2012 (22:13)

Data rejestracji 26.08.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	MC i przysiad na jednym treningu - ktore cwiczenie robic najpierw? witam kiedys czytalem, ze w momencie gdy na jednej sesji wykonuje sie zarowno mc jak i przysiad, istotne jest ktore z tych cwiczen robimy wczesniej. niestety nie moge sobie przypomniec ktore, a nie wiem gdzie znalezc te informacje. jesli ktos z	11	2006-05-31 22:05
Odżywki i suplementy	ZMA - ile moge najmniej jest sens brac przy stalej suplementacji witam naczytalem sie ostatnio sporo o zma i postanowilem ze warto by bylo wyprobowac ten suplement. diete w miare mam i spozywam sporo warzyw i owocow - tak wiec dostarczam chyba duzo potrzebnych skladnikow z jedzenia. troche odstraszajaca	9	2006-05-29 23:28
Po siłowni, o siłowni	Ławka + stojaki - co byscie wybrali sposrod 2 zestawow? witam! mam zamiar w najblizszym czasie wymienic lawke na cos co bedzie stabilniejsze i nie bede sie bal na tym cwiczyc. zalezy mi na tym aby zestaw mial osobne stojaki, zebym mogl robic przysiady. no i zeby mozna bylo poskladac dzieki temu i	19	2006-04-29 00:02
Trening w domu	Wioslowanie - jak zrobic szerokosc plecow bez drażka? witam! problem jest taki, ze nie mam drazka a chcialbym zrobic szerokie plecy. przez ostatnie 2 cykle hst robilem zwykle wioslowanie (uchwyt na szerokosc nieco wieksza od barkow), ale efekty slabiutkie. czy stosujac znacznie szerszy uchwyt	13	2006-02-18 12:58
Trening w domu	Powrot po przerwie - moje 3 HST. Prosze o rady! witam! wlasnie zabieram sie za moje 3 hst. niestety poprzednie przerwalem w polowie z powodu operacji. w sumie przerwa w treningach wyniosla ok.6 tygodni i stracilem 6,5 kg :( no ale trudno, zdrowie wazniejsze ;) czas wziasc sie do roboty i	5	2005-12-07 16:29
Trening w domu	HST- dwutygodniowa przerwa w trakcie cyklu (?) witam! mam pewnien problem. otóż w poniedzialek (3 x) planowo zaczynam kolejny makrocykl hst. ale niestety 3 tygodnie pozniej (24 x) wybieram sie do szpitala i bede mial przerwe w treningach ok. 2 tygodni. i co mam potem zrobic? bede po pierwszym	7	2005-10-01 00:31
Trening w domu	Problem z brzuchem u starszego faceta. witam problem dotyczy mezczyzny w wieku ok 57 lat, ok 170cm wzrostu i ok. 100kg wagi. ogolnie to znana wszystkim sylwetka: niski, krepy facet z wielkim brzucholem. chodzi o to, ze od pewnego czasu uskarza sie on na bole kregoslupa. pewnie	2	2005-09-19 21:32
Trening w domu	Stretching (rozciąganie) - przed czy po treningu siłowym? witam! kiedy najlepiej jest robic stretching calego ciala cwiczac hst? po seriach rozgrzewkowych a przed rozpoczeciem wlasciwego treningu czy moze po jego zakonczeniu? a moze w trakcie miedzy kolejnymi grupami?	6	2005-09-05 10:04
Trening w domu	Martwy ciąg - co lepsze: proste czy ugięte nogi? witam! w moim planie hst stosuje martwy ciąg na prostych nogach jako jedyne cwiczenie na prostownik i dwuglowe ud zarazem. chcialem sie dowiedziec jaki bylby efekt gdybym w zamian zaczal stosowac zwykly martwy ciąg (na ugietych nogach). chodzi	6	2005-08-20 10:39
Inne dyscypliny	SALOMON MOTION 7 PRO czy K2 Exo 3.0? (poczatkujacy) witam! mam zamiar kupic rolki do 400 zl. jestem poczatkujacy. bylem na stronie www.maks.pl i 2 oferty sa ciekawe: - k2 exo 3.0 przecenione z 400 na 349 - salomon motion 7 pro przecenione z 749 (!) na 375. chetnie bym wzial te salomony, bo	3	2005-07-21 12:53
Trening w domu	HST- mała ilość ćwiczeń, czy tak można? witam! chcialem sie dowiedziec co doswiadczeni uzytkownicy forum sadza o takim treningu. wszelkie sugestie i uwagi mile widziane. generalnie chodzi mi o to zeby bylo jak najmniej cwiczen (mam tylko wolne obciazenia i ciagle bieganie i	13	2005-08-01 17:05
Trening dla zaawansowanych	Kiedy zacząć używać pas? witam! moje pytanie dotyczy pasa. otóż przy jakich obciążeniach (przysiady, ciągi itp.) nalezy zaczac go uzywac? slyszalem tez ze uzywanie go zbyt wczesnie jest niewskazane. jak to wszystko dokladnie wyglada? dzieki za odpowiedzi!pozdrawiam.	5	2005-08-05 10:42
Trening w domu	Czy dobrze ustalilem progresje? witam! chcialbym abyscie obejrzeli moj plan i ocenili go pod katem zastosowanej przeze mnie progresji (nie cwiczen). gdybyscie uznali ze w ktoryms cwiczeniu progresja jest zle ustawiona, zaproponujcie cos w zamian. bardzo mi zalezy na tym, aby	10	2005-08-05 17:46
Trening w domu	Co to jest zig-zag? witam! moze to glupie pytanie, ale co to jest zig-zak? czesto to pojecie pojawia sie na forum a nie jestem pewien jego znaczenia.	2	2005-08-04 21:03
Trening dla zaawansowanych	Co lepsze na bary: wycikanie zza karku czy z klaty? witam! zawsze myslalem ze wyciskanie w siadzie zza karku jest najlepsze na rozwoj miesni naramiennych, ale sporo sie ostatnio naczytalem (glownie w alternatywnej drodze), ze cwiczenie to jest kotuzjogenne i lepiej robic wyciskanie w siadzie z	3	2005-08-03 10:21
Trening w domu	Przesiadka na HST - moj pierwszy plan. Prosze o ocene! witam! cwicze regularnie od kilku miesiecy zwyklym splitem (z cyklicznosci michaila), ale trening nie przynosi oczekiwanych rezultatow - tzn. jest zauwazalny wzrost sily ale z masa kiepsko. i dlatego zdecydowalem sie przejsc na hst. poczytalem	14	2005-07-05 14:27
Inne dyscypliny	ubezpieczenie roweru hej czy ktos z was orientuje sie moze jak wyglada sprawa ubezpieczenia rowera od kradziezy. ile to kosztuje, czy trzeba go najpierw jakos oznakowac itp? dzieki za pomoc.	6	2005-04-04 10:48
Inne dyscypliny	opony witam jest kompletnie zielony w sprawach sprzetu rowerowego - z gory uprzedzam. chce wymienic opony w swoim rowerze, teraz mam 26 x 1.95. czy moge kupic nowe, ktore beda np 26 x 1.90 i tez beda pasowaly czy musi byc ten sam	5	2005-03-26 14:35
Inne dyscypliny	Rolki do 300 zł witam. zamierzam sobie kupić rolki, ale zupełnie nie wiem jakie i dlatego liczę na waszą pomoc. zamierzam jeździć od czasu do czasu i nie będę próbował robić karkołomnych trików. raczej jestem początkujący, tzn. kiedyś trochę jeździłem, ale to	5	2004-08-29 13:09
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy - pomóżcie ułożyć, bo jestem początkujący! cześć! chiałbym zacząć trenować, ale mam problem bo zupełnie nie wiem jak ułożyć sensowny plan treningowy. dlatego zwracam się do doświadczonych kolegów o pomoc. mam 18 lat, wzrost 190, waga 80, obw.kl.pier. 89, bic. 30,5, pas 81. kupiłem już	1	2003-08-27 21:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Baza klubów Sztuk Walki	Boks - Klub Sportowy Rojek Kraków	2012-10-01 22:14
Pytania do obsługi sklepu	Brak potwierdzenia	2006-11-09 13:39
Po siłowni, o siłowni	Uszczerbiony ząb	2006-06-25 11:57
Po siłowni, o siłowni	Uszczerbiony ząb	2006-06-25 00:36
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-06-07 01:41
Trening dla zaawansowanych	MC i przysiad na jednym treningu - ktore cwiczenie robic najpierw?	2006-06-01 00:39
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-05-31 22:18
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-05-31 20:02
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-05-31 18:44
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-05-31 18:14
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-05-31 18:03
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-05-31 17:43
Odżywki i suplementy	ZMA - ile moge najmniej jest sens brac przy stalej suplementacji	2006-05-29 23:51
Odżywki i suplementy	ZMA - ile moge najmniej jest sens brac przy stalej suplementacji	2006-05-29 23:36
Po siłowni, o siłowni	kreatyna i impreza???	2006-05-25 14:44
Trening w domu	Prosze o pomoc w wyborze laweczki!!!	2006-05-21 21:44
Trening w domu	Prosze o pomoc w wyborze laweczki!!!	2006-05-17 14:13
Po siłowni, o siłowni	Ławka + stojaki - co byscie wybrali sposrod 2 zestawow?	2006-05-01 13:02
Po siłowni, o siłowni	Ławka + stojaki - co byscie wybrali sposrod 2 zestawow?	2006-05-01 01:35
Po siłowni, o siłowni	Ławka + stojaki - co byscie wybrali sposrod 2 zestawow?	2006-04-29 13:56
Po siłowni, o siłowni	Ławka + stojaki - co byscie wybrali sposrod 2 zestawow?	2006-04-29 11:22
Trening w domu	Wioslowanie - jak zrobic szerokosc plecow bez drażka?	2006-02-25 20:25
Trening w domu	Wioslowanie - jak zrobic szerokosc plecow bez drażka?	2006-02-25 11:25
Trening w domu	Wioslowanie - jak zrobic szerokosc plecow bez drażka?	2006-02-21 21:25
Trening w domu	Wioslowanie - jak zrobic szerokosc plecow bez drażka?	2006-02-19 20:31
Trening w domu	podstawowe cwiczenia do wykorzystania w HST	2006-02-18 13:16
Trening w domu	Zig-zag: dobry czy niedobry?	2006-02-07 15:45
Trening w domu	moje hst	2006-01-14 22:49
Trening w domu	Hst czy dobre?	2006-01-09 23:57
Trening w domu	Powrot po przerwie - moje 3 HST. Prosze o rady!	2005-12-10 11:10