Hst czy dobre?

Moje hst powiedzcie czy jest dobre

Przysiady ze sztangą na barkach(2x)--Nogi
Prostowanie nog na suwnicy(1x)
Wyprost palcow na suwnicy(1x)
Wyciskanie na prostej(1x)--Klata
Wyciskanie na dolnej(1x)
Rozpietki(1x)
KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU?(1x)
Podciaganie na drazku(1x)--Plecy
Szrugsy(1x)
Przyciagnia linki wyciagu dolnego(1x)
Wyciskanie sztangi sprzed głowy(1x)
Unoszenie ramion wprzd ze sztangielami(1x)
Unoszenie sztangielke bokiem w góre(1x)
Uginanie ramion ze sztangą(1x)--Biceps
Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku(1x)
Uginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem(1x)
Francuskie lezac + wycisk(1x)--Triceps
Prostowanie na wyciagu(1x)
Brzuch robie na maszynie

Po pierwsze to nie masz nic na prostownik.
A po drugie to chyba "troszke" przesadziłes z iloscia ćwiczeń
Ale poczekaj na expertów

Nie cwiczysz prostownika - polecam MC zamiennie z przysiadem po 2 serie.

Jedno wyciskanie na klate wystarczy.
Wywal rozpietki i daj porecze jak mozesz.

Na barki tez tego za duzo - wystarczy samo wyciskanie, a jezeli koniecznie chcesz unoszenia to bokiem tylko bokiem.

I daj po jednym cwiczeniu na bica i trica - zacznij w polowie 10ek. Nie ma potrzeby aby dawac 2 cwiczenia.

A tak w ogole, to strasznie duzo tych cwiczen - czyzbys sie swiezo ze splita przesiadl?

Ja zawsze wole mniej cwiczen, a po 2-3 serie robic jednego. Ale to ja.

mozesz potrenowac tym planem
zapewne wnioskiem po skonczonym cyklu bedzie ze jednak oprzesz nastepny plan na złożonych cwiczeniach, z minimalną iloscią izolowanych, gdyz wydluza to trening, zmniejsza intensywnosc bodzców.