Building the Gymnastic Body ebook

stazysta może spróbujesz tego? https://www.sfd.pl/[ART]_Na_glebę_i_robić_mi_100_pompek!_-t670184.html 

Miałem mu zaproponować zakup książkę P. Tsatsoulina ale widzę że plan jest już na forum.

Ewentualnie może zrobić jedna z metod proponowanych przez niego czyli drabinkę. Można w pojedynkę ale najlepiej w parach. Ty robisz jedno powtórzenie, potem partner następnie drugie, następnie znowu partner, i tak się zmieniacie aż padniecie na pysk.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-02-09 11:51:12

lol heh, a w ogóle to i tak pewnie nie będe prawie w ogóle czytał jakoś na razie nie ciągnie mnie do tego może kiedyś ? kiedyś coś mi tam mama czytała ale ja nigdy nie przeczytałem żadnej książki , co wy tak czytacie? no ok pójde do tego pana i powiem mu co chcę tronować może coś wymyśli i jest to kolega moich rodziców :)

a i jak będe chodził na akrobatyke to szybciej dojde do np: 40 podciągnięć na drążku lub Flagi ( stanie na rękac bokiem na słupie ) ? bo jak byłem na akrobatyce w wieku 10 lat to znaczy chodziłem na nia z 1rok i nie robiliśmy tam np podciągnięć na drązku

Freed, jako że ten temat stał się niejako ogólnym tematem do dyskusji na temat treningu, to mam pytanie.
Mam zamiar pojechać planem na podciąganie podchwytem z obciążeniem.
Idealnym treningiem wydaje mi się z książki pavla hybryda PTP z drabiną.
zaczynam od 70%1PM. W moim przypadku drążek bez obciążenia. ćwiczę 5 dni w tygodniu, wykonując 5 powtórzeń, codziennie dokładając 2kg. W momencie kiedy nie wykonam 5 powtórzeń, przerzucam się na drabinę 1-2-3 z obciążeniem 5 PM na 2 tyg.
W każdym razie, wykonywałem już program z jedną serią dziennie. Czy 2 serie dziennie to nie będzie za dużo?
Poza tym, wrzucam tak jak planowałem C&P i rwanie, tylko że to już nie będą ćwiczenia typowo siłowe, a bardziej siłowytrzymałościowe. W związku z tym, jeśli chcę wykonywać je codziennie razem z drążkiem jakiego systemu użyć? proponujesz jakąś ilość serii? Wiem, że przy treningu 5razy w tygodniu to nie może być dużo, ale ile tego dozować? Jakaś wskazówka może?

Do C&P drabiny byłyby dobre, ale ciężko je stosować przy prawie codziennym treningu.

Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-02-10 17:29:17

Ja bym został przy jednej serii/drabinie dziennie jak działa to nie ma co zwiększać objętości.

Dzięki za pomoc.

A znasz może jakiegoś dobrego producenta odważników bo w http://www.kettlebells.pl/ mają problemy z producentem i na razie ciężko od nich coś kupić a są dość tani i solidni.

Ja kupywałem tą kulkę konkretnie:
http://allegro.pl/d35-hantla-zeliwna-kula-kettlebell-16kg-hantel-i1454895105.html
Naprawdę tanio. Nie wiem na ile solidna bo nie rzucałem nią o beton i nie zamierzam.
Mają jeszcze 24 kg:
http://allegro.pl/d28-hantla-zeliwna-kula-kettlebell-24kg-hantel-i1453714477.html
Moim zdaniem to okazja jest, tylko mają czas dostawy nawet do 5 dni.
Pewnie chińskie bo kto by tak tanio produkował.
Masz 2 razy taniej niż na kettlebells.pl
Dobra, biorę się za trening.

Front lever i jego wariacje można wykonywać na powtórzenia, prawda?

Trening na siłę, treningiem siłowym ale pozostają jeszcze względy stylistyczne:
Robiłbym dipsy planem na siłę, ale szczerze mówiąc to mam już rozwiniętą znacznie dolną i boczną część klatki(właśnie od dipsów), i moim zdaniem źle to wygląda przy nierozwiniętych tak bardzo środkowo górnych częściach klatki.
A szkoda.

Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-02-10 19:45:16

Ło ****A patrze i oczom nie wierze to chyba kradzione

Rób pompki jednorącz na podwyższeniu mocne ćwiczenie i na gorę też działa.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-02-10 20:01:32