,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

no możliwe
bo powinno byc sporo zawodników skoro połaczono 18 i 23

chociaz nic nie wiadomo po ostatniej akcji rozdzielania kobiet i mężczyzn

26.01.2011

Drugi dzień przygotowań.
Czas trwania treningu: 1h35min

WL RAW: 105kg 3/3/3
Dociski RAW: 110/3 115/3 120/3
Wyciskanie hantli w siadzie: 2x17kg/8 2x21kg/6 2x24kg/4/4
Poręcze: 0kg/10 10kg/8 15kg/6 20kg/4
Uginanie ramion z supinacją: 2x11kg/10 2x13kg/10/10/10
Fronty: 50kg/6 70kg/5 90kg/3 100kg/3

Uwagi:
Wl RAW: dosyć ciężko
Dociski RAW: lekko; za tydz koszula
Barki: fajnie; poczułem; nie szarpałem się z ciężarem; wszędzie zapas na ok 2 ruchy
Poręcze: tjw
Supinacja: szkoda gadać o bicepsach:P
Fronty: sztanga mnie dusiła i nie mogłem się dobrze ustawić,ale podoba mi się to ćwiczenie i myślę,że będę je wykonywał tak bonusowo

Generalnie dzisiaj czuję się taki ospały i zmęczony. Brak snu i dobrego jedzenia jest odczuwalny. No ale to już końcówka sesji i potem wszystko wróci do normy.

28.01.2011

Trzeci dzień przygotowań.
Czas trwania treningu: 1h30min

MC RAW: 175kg 3x3
Dociąganie RAW: 185x3 200x3
Wąskie wyciskanie: 95kg/3 100kg/3/3
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 3x8 ruchów
Podciąganie nóg: 8/6
Brzuszki duży skos: 12/10/12

Uwagi:
ciągi RAW spoko; jest zapas
dociąganie RAW także spoko; wszystko ze spokojem
Wąsko: 95kg lekkie; 100kg już oporne

Z takich informacji dodatkowych,to wciąż jest niedowaga 81,5kg,więc chyba trzeba otworzyć lodówkę. Muszę mieć te 84 na wadze na tydzień przed zawodami,bo jeśli nie,to po prostu będzie nic innego niż mój błąd.
Pierwszy tydzień przygotowań za mną. Nic nie sprawiło poważnych problemów. W siadach jestem tydzień do przodu, w ciągach dwa. Wprowadziłem te modyfikacje tylko dlatego,żeby progresja w kolejnych tygodniach nie była aż tak drastyczna i żeby mieć jakieś pole manewru w razie niepowodzeń. Myślę,że jeszcze tydzień pociągnę wszystko RAW(no prawie,bo wrzucę bandaże),a potem już sprzęt.Wtedy też wejdę na kreatynę. No to tyle z moich uwag/komentarzy.

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-01-28 20:25:04

no widze ze forma sie robi.
przysiady narazie mam słabsze i to duzo
klatke lepsza troche ale ciagi słabsze
myslał bym tez o startowaniu ale niestety sporo wiecej waze obecnie to nadawał bym sie do 100kg a tam to na 10bym był 11 hehehe
no nic zobaczymy za rok.
zaglądaj jak masz chwile i podpowiadaj

31.01.2011


4 dzień przygotowań
Czas trwania: 1h45min

Przysiad RAW: 150kg/3
Przysiad dupa+bandaże: 175kg 3/3
Suwnica: 180/6 200/4 220/3/3
Wspięcia na palce siedząc: 40/10 45/10 60/10
Uginanie ramion z supinacją: 2x13kg 10/10/10
Podciąganie prostych nóg do brzucha: 8/8/8
Brzuszki duży skos: 10/10/10

2.02.2011

5. dzień przygotowań
Czas trwania: ok 1h

WL RAW: 100x3 110x3/3
Docisk RAW: 115x3 120x3
Poręcze: 5kg/8 10kg/6 25kg/4
Wyciskanie hantli(barki) 2x24kg 6/6/6/6

Uwagi:
WL RAW: nowy rekord w serii:)

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-02-02 18:23:46

widzę,że forma dopisuje

Będzie już tylko lepiej:). Zostało już tylko 6 tygodni,więc muszę je ciężko przetrenować,żeby zrobić jakieś tam swoje minimum...

7tygodni do startu

Ale treningów 6 tygodni:D

Ławka elegancko. Co Ty jesz

pewnie dostał jakieś ziółka mocy od Romka