Anonim
Aga, szykuj się 
Zgłoszę Twoją kandydaturę do jednego z kolejnych newsletterów
Zgłoszę Twoją kandydaturę do jednego z kolejnych newsletterów
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
ale, ze mnie ?? eee 
to sie nie moge na nartach spaść
zegnajcie VENEZIANO
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-01-27 13:35:33
to sie nie moge na nartach spaść
zegnajcie VENEZIANO
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-01-27 13:35:33
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
to sie nie moge na nartach spaść
chyba nie ma szans abyś się spasła
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-27 19:28:27
chyba nie ma szans abyś się spasła
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-27 19:28:27
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Trening: [https://www.sfd.pl/Lejjla/Dziennik/Po_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_/-t589264-s71.html#post5]
1. RDL rampa5
5x50kg
5x55kg
5x60kg
3x70kg*
1x80kg*
1x85kg **
2a. suwnica (nogi wysoko) 3x 8-10
10x145kg
10x155kg
10x165kg ***
2b. uginanie nóg leżąc 3x 10-15 (30 sek)
15x25kg
12x26,25kg
12x27,5kg
3. wypady dalekie 3x 12/ na nogę (45sek)
12x35kg
12x40kg
12x45kg
4. uginanie nóg leżąc 1x100
100x10kg
* jak ostatnio od 70 kg był juz klasyk
** spalony
*** nadal nie wierze w to co pokazuje ta suwnica
"Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok."
dziękuje za uwagę, pojadłam, żarcie na jutro zrobiłam, można przejść razem z kotami w tryb oszczędności energii
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-01-27 19:33:17
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
dziękuje za uwagę, pojadłam, żarcie na jutro zrobiłam, można przejść razem z kotami w tryb oszczędności energii
zasłużyłaś
zasłużyłaś
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
1x85kg **
** spalony
i co straszysz "x1" w wypisce
** spalony
i co straszysz "x1" w wypisce
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Aga psychika siada, czy nie dajesz rady podnieść? 
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pewnie, że psychika 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
i co straszysz "x1" w wypisce
bo ponieść go podniosłam tylko nie byłam w stanie opuścić prawidłowo jak człowiek
dziś po treningu ledwo weszłam do szatni, po czym leżałam 10 min na ławce. Cykl uważam za zakończony, jak sie ogarne dodam wypiske
bo ponieść go podniosłam tylko nie byłam w stanie opuścić prawidłowo jak człowiek
dziś po treningu ledwo weszłam do szatni, po czym leżałam 10 min na ławce
. Cykl uważam za zakończony, jak sie ogarne dodam wypiske Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
czas parzyc melise i wyjac prozac z szafki
Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-28 17:46:44
Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-28 17:46:44
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
Poprzedni temat
Jak ćwiczyć na siłowni? Porady i trening dla piłkarza.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- ...
- 105
-
Następny temat
Nowy cykl, nowy plan
