PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Poniedziałek - 24 I

-trucht 11 minut
-Skipy A,B,A,C x50m x 3 serie
-Przebieżki x6
-trucht 11 minut

Uwagi

Ostry zapierdziel. Na skipach momentami musiałem przysiąść. Wiem, że niby skipy nie wydają się może być zbyt ciężkie, ale starałem się dawać z siebie 110%, bez obijania się

I ciągle muszę trenować w lesie, bo stadiony zaśnieżone.

@sprinterek
Hmm, jakby tak pomyśleć to w sumie masz rację

"Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania"

Mój dziennik treningowy http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html

"Kto walczy, może przegrać, kto nie walczy, przegrywa zawsze"

...

IxN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10353

Na Twoim miejscu bym nie starał się na 110% jesli jestes po kontuzji bądz ją masz... szkoda zdrowia lepiej zrobic to samo a spokojnie:) tzn chodzi mi dynamicznie ale, luźno technicznie:)

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Znaczy wiem o czym mówisz i rozumiem. Z tym, że tak, jedna sprawa, że było ostro, ale myślę, że czy robię taki trening czy tylko trucht to obciążenia na to miejsce kontuzjowane są podobne. (gdybym np. miał kontuzjowaną dwójkę to zdecydowanie te skipy bardziej by obciążały). A nawet jeżeli byłyby względnie duże, to chciałem jeszcze trochę mocniej podtrenować w związku z tym 3-tygodniowym obozem co mam od lutego. Bo gdyby było coś nie tak to można jeszcze interweniować póki jestem w Polsce. Ale wydaje mi, że jest OK

...

IxN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10353

smaruj maściami i moze ogarnij jakieś masaże?:D przed wyjazdem?

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

wyluzujcie :) ma byc spokojnie zeby nie bylo przetrenowania organizmu! masz sporo czasu do sezonu na otwartym stadionie! lepiej bylbys chodzil co 2x w tygodniu na masaz - wiem ze to kosztuje jesli masz dobra finanse albo klub zaplaci

moderator sprinterek

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Wtorek - 25 I

Ćwiczenia w Fitness Clubie

-sztanga (pajacyki, wykroki, wspięcia, wstępowanie)
-brzuchy+grzbiety+brzuchy (30-20-30) x 2 serie
-bieganie po ruchomej bieżni

Uwagi

Właściwie trochę zabawa nie trening. Trochę pomachałem sztangą na małych ciężarach, potem brzuszki i grzbiety troszkę na poważnie. I prawie pół godzinki na bieżni pobiegałem. Wszystko bez niepotrzebnej spiny.

@IxN
@sprinterek
Maściami smaruję, a masaże, nie wiem na ile potrzebne są ale bynajmniej nie zaszkodzą

Pomyślę, pomyślę

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

jaka mascia smarujesz?

moderator sprinterek

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Smarowałem Traumon'em. A teraz Olfen'em.

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

wiem ze Maść Ben Gay rozgrzewająca została wycofana z polskiego rynku. i to uzywam na stronie:

http://www.i-apteka.pl/product-pol-2517-DIP-Hot-krem-67g.html
http://www.domzdrowia.pl/64648,oceanic-extra-strong-balsam-rozgrzewajacy-40-g.html

moderator sprinterek

...

PavloJ

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 568 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699

Piątek - 28 I

-trucht 28 minut

Uwagi

Nie chciałem biegać po asfalcie to pobiegłem w las. Tyle, że go za bardzo nie znałem, ale nie zgubiłem się

A nawet poznałem nowe zakątki lasu

Być może jeszcze jutro lekki trening, ale nie na pewno. I potem nic. W poniedziałek lecę do tej Portugalii. Ale będę pewnie wieczorem, więc pierwszy trening możliwe, że dopiero we wtorek. No i potem przez trzy tygodnie muszę ostro zapieprzać

Temperatury na razie tam powyżej 16-18 stopni więc powinno być OK.