ryba_6/dziennik treningowy

witam
dzisiejszy trening był nie zbyt męczący, gdyz go nie było
teoretycznie jutro tez nic nie powinno być, ale sobie pobiegam bo mnie w domu ku***** bierze

dieta -z mniejszą ilością węglowodanów

śniadanie jak zwykle placki
II śniadanie standard- piaskowa ostrowia 45 g
obiad: omlet z 3 całych jaj+ 1 białko+ pierś + żółty ser dla konsystencji
wieczór: 130g tuńczyka z warzywami
kolacja 200g serka wiejskiego

to by było na tyle, troche nudny dzień... żałujcie że tego omleta nie widzieliście

pozdro!


Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-01-19 21:36:10

No ja też czekam, bo teraz nie wiem ile kalorii jem i denerwuje mnie nie stałość w posiłkach. A tak bede miał rozłożone- pewnie 2 warianty- i będzie można coś kombinować. No i sery i nabiał bede mógł szamać

żryj więcej to będziesz rósł, a nie kanapeczki małe :D A czemy treningu nie robiłes?

a mówiłem ci czytaj na stronie pierwszej pierwszy post?!
tam jest link do treningu i wygląda to następująco: 2 dni trenujes, dzień przerwy, 2 dni trenujesz, 2 dni przerwy, i tak w kółko
nie żre, gdyż celem jest siła bez znacznego wzrostu masy i tej tłuszczowej, a tak jest szansa spalania po części tłuszczu

musze nauczyc sie omlet robić xD

może dziś przepisa wrzuce jakiegośD

nie no spoko, inne priosrytety masz. Dawaj przepis jakiś dawaj ;)

joł

dzisiejszy dzień luzak, przez cały dzień w tenisa grałem, i nici z aerobów z powodu właśnie tenisa...

miche na dziś ograniczyłem i wyglądała tak:
I- 4całe jaja+ 2 żółtka+ 50g owsianych + 200g serka wiejskiego
II- ostrowia 45 g
III- 100g kury+ 100g ryżu brązowego+ warzywa
IV- 200g serek wiejski z otrębami owsianymi
V- serek wiejski 200g

kuźwa ile serków przyznam się, nie chciało mi się tunaka jeść
jutro pójdzie tylko jeden wiejski, i wkońcu trening


coś dla uszu







a przepisy będą jutro

Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-01-20 19:26:34

joł:P ale tenis możesz traktować jak aeroby przecież:)