Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24

Siema Jerzy

//

Właśnie wróciłem z kolejnego treningu MMA, w końcu kondycja wróciła do normy i mogłem zapiertalać w swoim starym tempie Kontuzja nadgarstka troszkę się odezwała, ale nie jest tak źle, muszę tylko wznowić okłady itp i będzie dobrze.

W sobotę studniówka a od wtorku zacznę wstawiać normalne wypiski

Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-12 21:14:58

HST 15 Trening Pierwszy

Przysiad
47,5kg x15
Martwy ciąg
74,5kg x15
Skos
49,5kg x15
Wiosło
52,5kg x15
Push Press
30kg x15

Komentarz
Co tu dużo gadać, lajcik
Ocena: 8/10




1. -Owsiane (100g) + rodzynki + mleko
-Ser twarogowy półtłusty (50g)
2. ryż(100g) + pierś (100g)
trening
3. ryż (100g) + pierś (100g)
4. ryż (100g) + pierś (100g)
5. 6 jaj
6. Ser twarogowy półtłusty (100g)

Ocena: 7.5/10

Trening fajnie minął, byłem trochę zayebany, bo wczoraj jak wracałem z treningu MMA to spóźnił mi się pociąg o ponad godzinę i mało spałem... No i studniówkowy melanż też dał się we znaki
Musze jeszcze kupić oliwę z oliwek, orzechy włoskie i wołowinę (bo nie było w sklepie). Chyba już wyczułem wiosło w czwartek nagram filmik
PS. chyba zacznę robić jednak dwie serie w 15stkach, bo tak trochę dziwnie jak na razie z jedną serią..


Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-01-18 18:01:59

Robisz tylko jedną seriw ? ;),nie wiem czy ak powinno być :D,no ale powodzenia bede zaglądał ;)

Kowanator tak, w HST jest taka zasada, że w 15stkach 1 seria, w 10tkach dwie, w 5tkach 3...
Dzięki, zapraszam

no no MC ładnie jak na pierwszy trening 15

dietka też dobra widze!

pozdro


PS. chyba zacznę robić jednak dwie serie w 15stkach, bo tak trochę dziwnie jak na razie z jedną serią..

mozesz robic 2 serie, ale zmienisz zdanie na ostatnich treningach!

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-01-18 18:57:37

davidooo Wiem, że i tak dużo kg nie wpadnie przez to MMA, ale chcę dobrze trzymać dietę żeby chociaż dobra jakość była
//
Też tak czuję, no ale zobaczymy

witam Jagmaster, fajny dzienni widzę, więc będę odwiedzał. Przerabiałem HST i muszę powiedzieć, że bardzo fajny trening, nawet w 10 czy 5 nie trwa więcej niż 1h a efekty bardzo dobre, super trening!. zapraszam do siebie ;p

ciekawe jak 3ćw mozena robić więcej niż godzine

Haha, davidooo dziś na siłce był taki koleś i jak mu powiedziałem ile będzie trwał mój trening to on na to: "o ****a, ja samą klatę robię godzinę"

haahahahah


jak ci wyliczylo np w przysiadach 76,5kg to mozesz zaokrąglić do 76 lub 77