Wariat napisałes:
"I nie wiem ile powtórzeń każde ćwiczenie ..."
a czytałeś 1-szy post? przecież tam wszyyystko pisze...doszedłem na razie do 7 strony ale przeczytam całość,choć niestety przez to że ludzie non stop piszą te same pytania jest już śmietnik.
Napiszę w tym temacie bo mnie zaciekawił,i będę chciał go zastosować,ale...
Siłkę zaczynałe mz 4 lata temu,ale ze wzgledu na czynność ośrodka ćwiczyłem średnio 7-8 miesiecy w roku. Ze wzgledu na prace W 2010 roku w marcu gdzieś skończyłem siłke,potem miesiac w październiku i znowu praca nei pozwoliła,i teraz znowu zaczynam.
Postanowiłem że zacznę od ACT,wygląda w sam raz,
wytrzymałość się przyda, i tu nasuwa się pytanie,ćwicze z 6-8 tygodni ACT,tydzień przerwy po tym? i potem mogę się brać za to?
Jeszcze jedno pytanie,od pewnej strony ciągle pisałeś "wiosło sztanga 3 serie,wiosło hantalami 2 serie" nie za duzo wiosła? czy to w przypadku gdy ktoś nie ma drążka,i dlaczego taka kolejność cwiczen,zazwyczaj kojarze ze zacyznało się od MC ,
sporo pytan ale może usłsyze odpowiedź :)
pozdrawiam