[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)

80kg coraz bliżej
Swoja droga, narobiles mi ochoty na ten szpinak

80kg w serii zapomniałeś dodać, bo na 1 powtórzenie to z przysłowiowym palcem w dvpie :DDD

Fakt, chodziło mi o serie
To 84 to z ostatnich maksów wpis czy to jeszcze nie był full power?

Z około kwietnia tego roku, ale po redukcji, wakacjach spadła mi strasznie siła i ledwo 70kg cisnąłem. Ważne, że ciągle do przodu :)

Skądś znam ten ból. Po wakacjach to samo.. było ponad 70, a teraz 65 męczyłem... No ale tak jak mówisz, byle do przodu, mysle że za jak skończe obecny plan to 70 też lekko pyknie znów

Dzisiaj (już wczoraj, po północy jest) miałem trening 15stek. Tego treningu tak szybko chyba nie skończę jak myślałem :], progres ciągle jest. Dziś zrobiłem 15x55kg i 9x59kg, a na ostatnim 14x55kg. Czyli więcej o 10 powtórzeń. Dokładną rozpiskę dam później.

Nadszedł czas uzupełnienia notatek z ostatnich treningów. Z różnych przyczyn nie uzupełniałem na bieżąco. Dzisiaj trening 5tek, powinienem zrobić go wczoraj, ale byłem tak zmęczony, że nie było sensu.


-------------Trening z priorytetem na klatę.--------------------
-----------------Wtorek (sobota). Trening 15stek.------------------------


WL - 15x27kg, 15x31kg, 15x35kg, 15x39kg, 15x43kg, 15x47kg, 15x51kg, 15x55kg, 9x59kg [ostatnio 14x55kg]
Przysiad - 5x15 57kg
Wyciskanie francuskie jednorącz - 5x15 6kg
Wspięcia na palce - z hantlami na 1 nodze, około 20kg hantel


Wl - 10 powtórzeń więcej niż ostatnio, seria 55kg w końcu skończona.
Przysiad - robiłem do ławki z powodu bólu kolana, po upadku coś mi się zrobiło z kolanem :/
Wyciskanie francuskie jednorącz - dobrze, widać na filmie, że lajcik
Wspięcia na palce - dobrze

Ogólnie trening udany.

Filmy:

WL 55kgx15:




WL 59kgx9:




Wyciskanie francuskie:












------------- Trening z priorytetem na klatę. --------------------
----------------- Czwartek (poniedziałek) Trening 10tek.------------------------


WL - 10x27kg, 10x31kg, 10x35kg, 10x39kg, 10x43kg, 10x47kg, 10x47kg, 10x51kg 10x55kg 10x59kg, 8x63kg [ostatnio 6x63kg]
Wiosłowanie jednorącz - 5x10 22kg
Wyciskanie zza karku, skrócone - 5x10 37kg
Unoszenie hantli bokiem - 5x10 8,5kg



Wl - 2 powtórzenia więcej, jak na 10ątki to całkiem nieźle
Wiosłowanie jednorącz - na filmie widać, chyba trzeba doyebać ciężaru
Wyciskanie zza karku - widać na filmie
Unoszenie hantli bokiem - coraz lepiej z techniką, w końcu chyba ogarnąłem jak to się robi



Filmy:
Wiosłowanie:




Wyciskanie zza karku:




WL [ wiosłowanie ]:

Wyciskanie szło ładnie później już widzę trochę cię wyginało.
postaraj się o jakiegoś Asekuranta :).
pozdrawiam. i Wesołych Świąt życzę

Dzięki wielkie i nawzajem! Tobie również życzę Wesołych Świąt i żebyś po 'udanym ' przywitaniu nowego roku wrócił ze zdwojoną siłą i motywacja

Co do treningu to bardzo fajnie. Widze, że u Ciebie to samo co u mnie - lewa ręka minimalnie odstaje od prawej no ale... Disturbed w tle to można walczyć do końca

Zdrowych i Wesołych Świąt Życzę również





U mnie też jedna ręka jakby słabsza od drogiej, tylko że w niektórych ćwiczeniach jest nią lewa a w niektórych prawa