TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

Jasne Kuba, rozumię, klatka rzeczywiście u mnie kuleje, jeśli chodzi o masę, uwidocznienie. Może zrobię jakiś prior w przyszłym roku na nią, zobaczymy.

Progres wprowadziłem w niektórych ćwiczeniach, tak jak wspomniałem chociażby w trenie klaty

Reflex Micro Whey 50g
Płatki owsiane 80g
Rodzynki suszone 30g

B: 53 ; Tł: 6 ; WW: 70 ; kcal: 555

TRENING





Reflex Micro Whey 50g
Activlab Carbomax 50g
ALE Mleko 200g

B: 49 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 453





Mięso z piersi indyka ze skórą 170g
Ryż Basmati 80g
Warzywka 225g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 2g

B: 43 ; Tł: 23 ; WW: 78 ; kcal: 683





http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />



Noga (udo) kurczaka 210g
Zupa pomidorowa 300g
makaron z pszenicy durum 85g
OMEGA 3 2g

B: 36 ; Tł: 17 ; WW: 69 ; kcal: 567









Mięso z piersi indyka ze skórą 170g
Ryż Basmati 80g
Warzywka 225g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 2g

B: 43 ; Tł: 23 ; WW: 78 ; kcal: 683









serek wiejski 200g
Reflex Micro Whey 20g
Migdały 30g

B: 47 ; Tł: 28 ; WW: 7 ; kcal: 447

TOTAL: B: 272 ; Tł: 101 ; WW: 357 ; kcal: 3388









BICEPS

1. PODCIĄGANIE PODCHWYTEM

10x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT MŁOTKOWY

10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W OPADZIE TUŁOWIA

10x8kg
10x8kg
10x8kg

TRICEPS

5a. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC

10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

5b. POMPKI NA PORĘCZACH

5x15kg
5x15kg
5x15kg
5x15kg

6. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM

10x60kg
10x60kg
10x60kg





Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3

MZB - 2kaps przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku

CISSUS - 1 porcja przed ostatnim posiłkiem

Lecithin - 5g po pierwszym posiłku

Artichoke - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Zinc - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4

Muira Puama - porcja 30 min przed snem

BCAA+EAA - 5tabl bezpośrednio po treningu

WIT D3 - 8kropli dziennie

CON-CRET - 2porcje przed treningiem oraz 2 porcje po treningu.

BCAA TST - 20g podczas treningu





POMPA !!!!!!

witam piTT kurcze szkoda, że ja nie mam możliwości takich posiłków robić bo jestem an redukcji a jak patrze na zdjęcia to apetyt rozwala :D:D co do klatki sporo osób ma ten problem tak jak piszesz ja bym zrobił jakąś konkretną specjalizację, ale to też kwestia twojej budowy wydaje mi się?? inne partie na prawdę widać jak rosną jak porównuje się fotki:) tak jak i siła

o to fajnie ,że dotarły - jednak nie jest tak źle ,
szkoda, ze scitec przestał robic fajne 30g sample a teraz robi takie male, ciezko je dobrze posmakowac, bo to porcja na 100-150ml wody/mleka max , ja czasami mieszalem kilka smakow z tych sampli i wychodziły przekozackie smakowo mixy :P

no właśnie też tak planowałem zrobić, ale postanowiłem kosztować każdy z osobna
Może mi jakiś szczególnie posmakuję, to go zakupię

A te piguły z prochem to co to dokładnie ? Razem to wszystko zapodać ?

hmm juz nie pamietam co Ci tam powrzucałem jakie piguly z prochem? pokaz foto to sobie przypomne albo napisz cos wiecej bo nie pamietam

qcze, nie pamiętam, sprawdzę at home, jakiś adipol czy cuś takiego. W saszetce jest proch i kaps..

to pewno kapsułka sie ktoras rozszczelniła
bo to same kapsy powinny byc, a produkt to adipokill , termogenik sciteca, nie jakis mega mocny, tak wrzucilem na probe bo mialem ;)

tia, adipokill, wysypię wszycho do gardła w takim razie jutro z rańca

pit TY masz jakiegoś trenejro co Ci ćwiczenia rozpisuje i diete czy sam to szystko ogarniasz?