https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Reflex Micro Whey 60g
Płatki owsiane 80g
Rodzynki suszone 30g
B: 62 ; Tł: 6 ; WW: 70 ; kcal: 591
TRENING
Pure Whey Isolate 60g
Activlab Carbomax 60g
ALE Mleko 200g
B: 58 ; Tł: 5 ; WW: 65 ; kcal: 524
makaron z pszenicy durum 95g
Łosoś wędzony 100g
Kapary 19g
Suszone pomidory 20g
Oliwa z oliwek 12g
OMEGA 3 2g
B: 34 ; Tł: 25 ; WW: 73 ; kcal: 650
http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />
makaron z pszenicy durum 95g
Łosoś wędzony 100g
Kapary 19g
Suszone pomidory 20g
Oliwa z oliwek 12g
OMEGA 3 2g
B: 34 ; Tł: 25 ; WW: 73 ; kcal: 650
makaron z pszenicy durum 95g
Łosoś wędzony 100g
Kapary 19g
Suszone pomidory 20g
Oliwa z oliwek 12g
OMEGA 3 2g
B: 34 ; Tł: 25 ; WW: 73 ; kcal: 650
Noga (udo) kurczaka 140g
Zupa ogórkowa 400g
Reflex Micro Whey 30g
B: 47 ; Tł: 17 ; WW: 19 ; kcal: 417
TOTAL: B: 267 ; Tł: 105 ; WW: 372 ; kcal: 3483
1a. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
12x85kg
12x85kg
12x85kg
12x85kg
1b. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
5x100kg
5x100kg
5x110kg
5x110kg
2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY
10x115kg
10x115kg
10x115kg
10x115kg
4. RDL
8x80kg
8x80kg
8x80kg
5. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG
25x75kg
20x75kg
15x75kg
Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3
MZB - 2kaps przed snem
Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku
CISSUS - 1 porcja przed ostatnim posiłkiem
Lecithin - 5g po pierwszym posiłku
Artichoke - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4
Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4
Zinc - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4
Muira Puama - porcja 30 min przed snem
BCAA+EAA - 5tabl bezpośrednio po treningu
WIT D3 - 8kropli dziennie
CON-CRET - 2porcje przed treningiem oraz 2 porcje po treningu.
BCAA TST - 20g podczas treningu
Nie pamiętam
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
jeszcze dziś z jedną sieknę
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Reflex Micro Whey 50g
Płatki owsiane 80g
Rodzynki suszone 30g
B: 53 ; Tł: 6 ; WW: 69 ; kcal: 555
TRENING
Reflex Micro Whey 50g
Activlab Carbomax 50g
ALE Mleko 200g
B: 49 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 453
makaron z pszenicy durum 95g
Łosoś wędzony 100g
Kapary 19g
Suszone pomidory 20g
Oliwa z oliwek 12g
OMEGA 3 2g
B: 34 ; Tł: 25 ; WW: 73 ; kcal: 650
http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />
Reflex Micro Whey 35g
Płatki owsiane 100g
Rodzynki suszone 20g
Migdały 30g
Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g
OMEGA 3 2g
B: 55 ; Tł: 26 ; WW: 88 ; kcal: 814
Reflex Micro Whey 35g
Płatki owsiane 100g
Rodzynki suszone 20g
Migdały 30g
Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g
OMEGA 3 2g
B: 55 ; Tł: 26 ; WW: 88 ; kcal: 814
Noga (udo) kurczaka 210g
Zupa pomidorowa 300g
B: 26 ; Tł: 14 ; WW: 5 ; kcal: 245
TOTAL: B: 273 ; Tł: 103 ; WW: 379 ; kcal: 3531
1a. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
1b. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY SIEDZĄC
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
2. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA
10x10kg
10x10kg
10x10kg
4. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3
MZB - 2kaps przed snem
Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku
CISSUS - 1 porcja przed ostatnim posiłkiem
Lecithin - 5g po pierwszym posiłku
Artichoke - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4
Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4
Zinc - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4
Muira Puama - porcja 30 min przed snem
BCAA+EAA - 5tabl bezpośrednio po treningu
WIT D3 - 8kropli dziennie
CON-CRET - 2porcje przed treningiem oraz 2 porcje po treningu.
BCAA TST - 20g podczas treningu
Skończyło się PCM. Trza zrobić badania...
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Rób mocno klatę, bo wygląda, jakbyś ćwiczył wszystko poza nią.
jak tak - to chyba zabiję tych *****i z poczty
Twoje dziś doszły, zapraszam do mojego bloga bo pytanie mam
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Kuba - gdzieniegdzie jest progresja, chociażby w treningu klaty, którą piszesz, że słabo trenuję. Nie bałdzo rozumiem, czemu nie widać, że ćwiczę klatę ? Robię ją raz w tyg., jak każdą inną partię. Siła poszła mi dwukrotnie do przodu z 50kg do 100kg na skosie, więc ja jestem zadowolony
Banan - dotarły, juz kilka dni temu, dzięki ! Sorry, że nie dałem znać, ale zabiegany jestem ostatnio. Zara zajrzę do Ciebie
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Mówię o progresji ciężaru podczas jednego ćwiczenia i jednego treningu. Uważam, że na tyle mocno się suplementujesz, że dałbyś radę z regeneracją i mógłbyś dowalić trochę ciężaru i jakichś powtórzeń oszukanych czy wymuszonych. To naprawdę świetny bodziec dla mięśni.
Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-12-15 09:49:31
na dobry początek..
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- ...
- 64