TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47

gdzie ta siłka jest i jak się nazywa?

moim zdaniem źle robisz technicznie przysiady,
kolana nie powinny uciekać na boki, nie powinny przekroczyć linii palców,
dupa powinna głębiej wchodzić.

Siłownia Niuton w NCK

lysyleb - dzięki za opinię. Na podstawie tego filmiku i tak ciężko cokolwiek ocenić, więc następnym razem będzie z boku.

pewnie Cie krytykuje ale nie widać po Tobie tego stażu i tej całej zjedzonej suplementacji w poprzednim teście zupełnie jak u mnie pozdrawiam :) życzę powodzenia

debee przysiad to przysiad, powinien pracować w jednej płaszczyźnie
głupio przez to zniszczyć sobie kolana,
a więc czekamy na następny filmik.

powodzenia w teście.

zielona herbata 2x po 1 tabletce (tu bym dał po 2 posiłku - 9:30 - i przedostatniego posiłku o 19)?

poprostu w odstepach czasu w ciagu dnia - choc mozna i tuz przed snem

I Żeń-szeń po którym posiłku byłoby najlepiej?

najwiecej glosow jest - po sniadaniu



Wzrost: 179cm

dzieki - to ulatwia

Makropodział składników dodałem w komentarzach (że zacytuję: "~215g białka / ~60g tłuszczy / ponad 465g węgli , co daje BTW ~2,5/~0,7/~5,4 + gainerator a w jakiej ilości to czas pokaże.

musialem przeoczyc - sorry

jak wspomnialem potwierdza sie moja opinia o bardzo niskiej ilosci tluszczow
i wrecz kosminczej ilosci ww (ale ja tylko podpowiadam )

Generalnie dieta została skorygowana o to co jadłem przez poprzednie 4 tyg. Nie mam pojęcia ile jestem na +, sam nigdy nie liczyłem btw ... poza pierwszym razem i na bazie tego albo dodawałem, albo odejmowałem. Tu trener mi podliczył BTW :)"). Na dni bez treningu mam jeszcze dostać szkic od trenera, aczkolwiek myślę, że dieta będzie podobna wyłączając białka i węgle z supli około treningowych.

od kiedy jeszcz to co wskazujesz ?
jakie sa efekty ?

kolana nie powinny uciekać na boki, nie powinny przekroczyć linii palców,

To sie nazywa wiara w mity :D

Debee własnie zauwazylem ze zmieniles silownie hehe :D

mikunas jeden nie bierze supli, nie ma diety i samym treningiem zrobi zadziwiajacy efekt, a jeden ma suple, dopracowana diete, daje z siebie wszystko a i tak jest dupa, wszystko to genetyka, ale moim zdaniem kazdy moze osiagnac cel, jeden szybciej inny pozniej ale zawsze! :D

raszek01 mit nie mit, gram w kosza i wole nie ryzykować,
ale jeżeli potrafisz to racjonalnie wyjaśnić to czekam na argumenty,
lepiej wiedzieć więcej niż mniej.
pzdr.

kolana nie powinny falowac to jest racja :)
z tajniaka sledze :P

czytalem kiedys artykul (chyba nawet w MD, ale nie jestem pewien) ze nie ma to wplywu na kolana, trzeba jedynie rozchylac stopy wraz z rozchyleniem kolan aby kolana zginaly sie w sposob naturalny, a zeby nie wychodzily poza szerokosc plecow to mowi sie czesto poczatkujacym zeby trzymali kolana w jednej pozycji i nie ruszali nimi na boki (jak znajde ten art to podesle linka).

edit: slayerek uprzedzil moj post, dokladnie j.w. wynika z tego arta

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-11-28 15:03:25