Lato idzie, panny piszczą bo im chłopcy szparki niszczą %-) SPAM PodkaRRpacia ! ! !

ja nie dam rady low carb, bo do szkoly nie ma jak
a pojeminkow nie bede bral

Richi a masz jakies zdj na masie??

nie no z tym carbo to jest troche racji

troche , bo w przypadku endo ma ono jedynie zastosowanie zaraz po treningu, kiedy organizm chlonie wszystkie substancje odzywcze jak gobka chlonie wode, ale nie mozna tez przesadzac z jego iloscia, ja jadlem zaledwie 25 g, ale nie mam jeszcze zdania wyrobionego na ten temat tak na 100 %, bo stosunkowo niedawno zdecydowalem sie na carbo wiec nie wiem jakby to bylo jakbym jadl je caly czas

low carb byl od dluzszego czasu moim podstawowym zalozeniem, ale robilem tez czesto dni z wiekszymi weglami, ale znowu bez przesady

jak robilem mase to poprostu mialem ustalony jadlospis i po jakims czasie nie musialem caly czas wszystkiego wazyc na 100 % zeby bylo tak jak jest w zalozeniu, taka waga w oczach byla tzn w tym znaczeniu, ze wiedzialem ile zjesc czegos innego zeby bylo tyle samo co zaplanowane, albo zeby wyszla wieksza ilosc wegli

generalnie to ciezko jest przypisac jakis model dietetyczny to wszystkich, kazdy jest inny i trzeba poprostu wszystkie warianty sprobowac, zeby znalezc takie optymalne rozwiazanie dla siebie

ja w tamtym roku zaryzykowalem i bylem w sumie zadowolony, teraz jednak bede musial podniesc juz wyzej wegle bo chcialbym dobic do 90 kg bez zbednego zalewania, wiec zobaczy sie co przyniesie taka zmiana

poza tym jesli chodzi o aeroby to robie je przez caly rok

zdjec na masie chyba nie mam

ok dzieki bo bylem ciekaw jak na masie wygladales jaki trening Tobie bardziej podchodzi split czy fbw?? i jaka miales suplementacje podczas masowania??

nie no wiadomo, że jak carbo, to tylko po trenie
hm ja biorę 50, ale chyba zmniejszę do 30, z tym że sam nie wiem, mam niby dużą aktywność ale znowu też endo jestem, tak czy siak coś tam bezpośrednio po trenie trzeba pić

zdecydowanie jestem zwolennikiem splitu, fbw moim zdaniem nadaje sie dla ogolnego rozruszania (cos w tym stylu) , ale masy sie na nim nie nabije

z supli to bylo:
bialko, shock, storm, aminy proste, bcaa, novedex xt, tribusteron 90 (mialem z kiedys jedno opakowanie), kofeina, no xplode, jablczas kreatyny, cos na stawy i no reszta to takie prozdrowotne typu omega 3 , lecytyna, witaminy, magnez, selen, potas, cynk

ok dzieki ;) Kumpel dal mi wlasnie 2 porcje schocka na sprobowanie i moze sie skusze nad storm + schock
ps kurde widze ze niezle sie przygotowywales

Richu a co konkretniej na stawy ???

animal flex - dobry ale drogi

cissus - calkiem niezly

mialem jeszcze glukozamine taka tania ale nie mam jakos o niej zdania

ResoviakRR napisz na Emaila [email protected]