Lato idzie, panny piszczą bo im chłopcy szparki niszczą %-) SPAM PodkaRRpacia ! ! !

nic nie przezywam

bo choj z wiesniakami PARIAS? no bez kvrwa jaj

nie zgodze sie co do stwierdzenia ze carbo jest potrzebne mozna ale nie jest konieczne,tym bardziej ze redukuje sam tez jem posilek po ok.20min i jest si

INTER w FINALE

nom inter mnie zadziwił;D
rola szybkiego uzupełnienia węgli i szybkich amino jest bardzo ważna ;] nie chce mi sie tyle pisać hehe, a po wypiciu takiego szejka to ok pół h później pełnowartościowy posłek

ja do wegli po treningu nie jestem przekonany i sam ich nie pije. np dla osoby na redukcji to jest nic innego jak gwozdz o trumny, dla mnie nie ma sensu. Wegle jem dopiero w potreningowym ok 40 min po treningu
dla endo jest tak samo

no właśnie jestem tego samego zdania, czasem walnę jabłko po treningu zaraz i za 15-20min posiłek ww + białka bez tłuszczy

endo to endo

Reso dzieki ze mnie dodales do ankiety....

Chudy to takie FBW tylko zamiast planu A i B jest A B C i sie powtarzaja tak jak w normalnym fbw??

zapomnialem

jechalem wczesniej fbw 15-10-5 i sila szla fajnie
potem wlasna kombinacja fbw srednio szlo
teraz lece splitem po 2,5miechah prrzerwy od niego jest moc

Reso wiedziałem że za Peje nie popuścisz haha

TDF to pedał umc umc


A gdzie opcja Ankieta z***ana reso wyjmie bana?
3 temat i jeszcze do miana ankiety nie awansowałem