Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

po wykrokach to chyba nie plecy, a dvpę

planujesz jakieś foty wrzucić na zakończenie konkursu?
a jak nie to kiedy?

Jak Wy wrzucicie w niedziele (Ci co zostali w konkursie) to wrzucę ze 2-3 poglądowe jak to teraz wyglądam

Tak na zamknięcie tego, może nawet wrzucę zmianę wymiarów przez te 2? miesiące


carbon - dziś po nogach wszystko od klaty w dół mnie boli być może dvpa tysz

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-12 19:24:37

no właśnie też się zastanawiam czy wrzucać, ale z tego co czytałem to kilka osób ma zamiar

"dziś po nogach wszystko od klaty w dół mnie boli być może dvpa tysz "

czyli widzę, że trening był udany

Wrzućmy a co nam tam

Ja tu zostaje na długo więc jeszcze nie raz wrzucę


Trening na tyle udany, że po ostatnich seriach miałem zamroczone środowisko przez parę sekund, a prysznic przyszedł z wielkim trudem, ale po carbo i bcaa się naładowałem i ruszyłem na busa.

aha... po treningu nogi nie chciały wejść w dżinsy muszę zacząć kupować dresy bo na dżins za duże nuki mam hehe, a co gorsza w pasie luuuz tzn. dla mnie super

Jeżeli po treningu nóg masz jeszcze siły by rzygać, znaczy że nie dałeś z siebie wszystkiego... jak to mawiają

Taa oglądałem sobie na dniach starsze filmy o BB (na siłowni mi dali dla motywacji) to doszedłem to takiego samego wniosku.
Na treningu wyłączam się myślę o tym co mam zrobić i katuje... szybko i skutecznie. Ostatnio postawiłem na intensywność max. minuta przerwy, a i ciężar jak na mnie nie kuleje i cały zlany potem jestem zawsze.
Regeneracja po treningu jest 100% a na treningu hardcore w 111%

Fajnie trochę sobie popisać u siebie w dzienniku, brakowało mi tego .

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-12 19:44:32

Dieta:
100g owsa, 5g kakao, 35g whey, 15g lnianego
-40g carbo, 2x 15g bcaa xtra-
100g makaronu razowego, 150g kury
100g makaronu razowego, 150g kury, 15g lnianego
100g makaronu razowego, 150g kury, 15g lnianego
100g owsa, 35g whey, 10g lnianego
Omlet z 5 białek, 2 jaj, oliwy + cynamon

3500 kcal
B-223g-160g pełnowart.
T-116g
WW-385g

Fotki:
Potreningowy



Z kurą



Owsianka + Whey




Mikołaj leciał nad Irl dziś




BCAA Activlaba i stare carbo olimpu to stary zakup, reszta świerzonka, kupione w IRL Namierzyłem sklep, który ma suple olimpa

Pozdro koksy!

Kur*aaa jak Ci dobrze że kasę masz Carbo łączysz z białkiem jakimś?

Narazie jade opcją Carbo + bcaa xtra dopóki nie skończę puchy, a potem walę osobno carbo i osobno whey po trenie a dokładniej będzie tak:

-paraworkout:
1h- 200-400mg cofeine
20min- 2,5g argininy
-intraworkout:
8g BCAA + 10g Glutaminy (jeden produkt, jak się kończy to tylko bcaa)
-afterworkout:
-40-45g carbo
-2,5g argininy
-35g WPC+WPI matrix

Z czasem argininę będę zwiększał ok. 1g na miesiąc. No i jak dokupię beta alaninę to przed treningiem wrzucę. A mono zostaje na redukcję na lato

A co do kasy... od 6 miesięcy nie kupiłem sobie nic nowego, wkładam cały hajs w suple, siłkę, dietę , kocham to!


Tak się motywuję




Naprawdę dobra opcja przed treningiem taki filmik

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-12 21:53:08

Hehe, volvo, widzę, że żonglujesz nowymi AVATAMI ;).
A dziewczyny nie kochasz, że ją w PL zostawiłeś???

P.S. Przepraszam, że u Ciebie piszę, ale zagląda tutaj sporo znawców BB. Sam piję CARBO Olimpu i zauważyłem, że przy 60g czuję po prostu znużenie po wypiciu. Czym to może być spowodowane? Przecież powinno być zupełnie odwrotnie.