![](http://img837.imageshack.us/img837/7748/herus.gif)
3 Października Trening Barków
Trening:
1.Wyciskanie sztangi stojąc: 8x62kg, 1x75kg, 1x80kg
2.Wznosy bokiem+przodem: 15x10kg 3 serie
3.Wyciskanie zza karku: 10x55kg 3 serie
4.Szrugsy: 55kgxMAX 3 serie
Komentarze:
1.Ciężko i to bardzo.
2.Pompa niesamowita.
3.Też pompa, ale moc dobra.
4.Ok.
Trening:6/10
Posiłki:
13.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka
16.30 szejk(20gram wpc, 2 jajka, kakao)
trening
19.00 pizza
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Dieta: 2/10
Od siebie: Dziś lipa, mocy 0, kac morderca
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
xmejux ta krawcowej
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/6.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Maciek dzięki, dobre było
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Herek._Ćwicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_ćwiczą..._-t591450-s29.html
Kiedy chwytam za sztangę czuję chorą podnietę, niczym p******ony masochista w fabryce żyletek!!!
--==GAINER TEAM==--