Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

3 Października Trening Barków

Trening:
1.Wyciskanie sztangi stojąc: 8x62kg, 1x75kg, 1x80kg
2.Wznosy bokiem+przodem: 15x10kg 3 serie
3.Wyciskanie zza karku: 10x55kg 3 serie
4.Szrugsy: 55kgxMAX 3 serie

Komentarze:
1.Ciężko i to bardzo.
2.Pompa niesamowita.
3.Też pompa, ale moc dobra.
4.Ok.

Trening:6/10

Posiłki:
13.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka
16.30 szejk(20gram wpc, 2 jajka, kakao)
trening
19.00 pizza

Dieta: 2/10

Od siebie: Dziś lipa, mocy 0, kac morderca

xmejux ta krawcowej ja odwrotnie muszę zbic no wzrost mniej więcej aktualny

Maciek dzięki, dobre było

Herek tak jak pisałem Przemyskiemu, Tobie też napiszę:"czit mil" musi być(chodzi o pizze) Btw, jutro pierwszy dzień tzw.studiowania

Macieyu u mnie braciak też zaczyna, także powodzenia ;) Herek daj spokój z redukcja, pamiętak: bez masy nie ma klasy jak mi to kiedyś babcia powiedziała :D:D

xmejux dzięki, mam jutro 1 ćw. i jedne laborki i do chaty, ale nie chce mi się iśc , aż mnie kvrva mieli w brzuchu z nerwów ja ogólnie taki trochę nerwowy jestem(jak Irasiad śp.)i niespokojny, bo dvpeczki nie mam i nie ma mnie kto do cyca przytulić albo po głowie podrapać

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-03 20:56:02

po tej łysej bani, hahhaa tak w ogóle tez jestem łysy to pierwszy rok studiów, tak?

xmejux nie pierwszy rok, a drugi i nie łysy, a włosy do ramion , poza tym mam fajną młodą babeczkę prowadzącą laboratoria z metrologii(wszyskto miodzio, ale pupcia miazga;w sensie pozytywnym ), dobra niezaśmiecajmy Herkowi tematu, bo nam jeszcze przypyerdoli ze schabowego

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-04 20:05:01

myślałem, że poprzedniego posta Herek napisał. hahhaah

to skoro tak to zgól te włosy , będziesz się wiekszy wydawał :D
no fakt, schabowego to troche strach. :D

no ale ok, a kaj jest Herek? :D

Herek pewnie jest w "Szynku u Alojza" na browarku

4 Października dzień bez treningu

Posiłki:
6.30 4 kromki razowca, szynka
10.30 4 kromki razowca, szynka
13.30 4 kromki razowca, szynka
16.00 ziemniaki, udo, surówka
19.30 jogurt

Dieta: 4/10

Od siebie:
W następnym tygodniu chciałbym zmienić trening, jesli wszystko pójdzie ok to zapiszę się na mma, i własnie tu jest ten warunek że trening siłowy chciałbym(musiałbym) wykonywac 3 razy w tygodniu z braku czasu w dni gdy trenowałbym mma. Jak ktos ma jakies fajne fbw to mógłby podrzucić, byłbym wdzięczny. W tym tygodniu zrobie trochę lżejsze treningi, żeby trochę odpocząć i od następnego juz bym poleciał chętnie jakieś fbw Dietka dziś lipa, jutro będzie lepiej

Macieyou, xmejux no czity musza być. Teraz chce trochę przyredukować i na grudzień zaczać masę, taką lepszą Wiem że za dużo nie zrzucę, ale może coś się uda Ja dopiero 3 klasa technikum, mże jakieś studia kiedyś będą a i nie spamowac bo fpjerdol

przeciez on nie pije :D 3 technikum? myślałem, że Ty starszy ;p MMA fajna rzecz, tez bym sie chętnie zapisał żeby u mnie było <marzyciel> FBW hmmm.. może sie ktos kompetetmniejszy wypowie ode mnie :D